답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신발 바깥쪽이 닳는건 보통 발이 바깥으로 기울어 체중이 실리는 외측보행습관 때문입니다. 좌우가 다른건 골반틀어짐이나 다리길이차이, 근력 불균형 영향이 큽니다. 이런 상태가 지속되면 무릎,허리 통증으로 이어질수 있어 교정이 도움이 됩니다. 종아리 바깥근육 스트레칭과 엉덩이 근육강화운동( 브릣지, 크램셀 운동)이 균형 잡는데 좋습니다. 신발은 쿠션과 지지력이 좋은것으로 바꾸고, 필요하면 깔창으로 교정할수 있습니다. 증상이 심하거나 통증이 있다면 정형외과에서 보행분석 검사를 받아보는게 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 손가락운동으로 손가락이 두꺼워지는 경우는 거의 없습니다. 손가락에는 큰 근육이 거의없고 대부분 힘줄과 작은 근육으로 움직이기 때문입니다. 펜돌리기나 손가락연습은 근육크기보다 민첩성과 조절능력을 키우는 운동에 가깝습니다. 다만 일시적으로 혈류가 늘어서 약간 붓거나 단단해진 느낌은 있을수 있습니다. 꾸준히 하면 손이 더 유연해지고 정교해지는 장점이 큽니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처부위 근처 신경이 예민해지면서 떨림이나 찌릿한 통증이 생길수 있습니다. 지금증상은 단순 상처보다는 신경자극이나 염증 가능성이 있습니다. 또한 고양이 상처는 세균감염 위험이 있어서 시간이 지나면서 증상이 나타나기도 합니다. 만약 붓기, 열감, 고름 등이 있다면 감염가능성이 더 큽니다. 이런경우는 자연회복을 기다리기보다 병원진료가 필요합니다.지금은 상처를 깨끗하게 유지하고 무리한 사용은 피하는게 좋습니다. 증상이 더 진행되기 전에 확인받는게 가장 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 업무중에는 1~2시간마다 5분씩 턱 당기기, 어깨를 뒤로 젖혀 견갑을 모으기, 목 좌우로 늘리는 스트레칭을 반복하는것이 효과적입니다. 특히 턱 당기기(이중턱 만들듯 뒤로 밀기)는 거북목 교정의 핵심동작이라 꾸준히 해주는것이 중요합니다. 2.모니터는 화면 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래 (2~3cm)위치가 이상적입니다. 너무 낮으면 자연스럽게 고개가 앞으로 빠지므로 높이조절이 필수입니다. 수면시에는 베개를 높이 쓰기보다, 수건을 말아 목 뒤 C커브를 받쳐주는것이 도움이 됩니다. 이때 머리는 낮고 목만 지지되는 형태가 중요합니다. 꾸준히 2~3주만 실천해도 뻐근함과 두통이 줄어드는 경우가 많습니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없다면 현재 통증은 뼈가 아니라 근육 및 주변 연부조직의 긴장으로 보는것이 맞습니다. 높은 곳에서 작업하며 생긴 긴장성근육통은 일종의 과사용 증후군으로 근육피로와 미세손상때문에 통증이 발생합니다. 이러한 근육통이 오래 지속된다고해서 직접적으로 뼈에손상을 주는 경우는 거의 없습니다. 다만 통증으로 인해 자세가 틀어지거나 특정부위만 계속 쓰게되면 척추정렬이나 관절에 부담을 줄수는 있습니다. 초기에는 충분한 휴식과 온찜질 스트레칭이 중요합니다. 현재로서는 뼈 손상보다는 근육 문제 가능성이 높아보입니다. 통증이 2주이상지속되거나 점점 심해지면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있을때 꼬리뼈 통증이 심해지는 경우는 디스크보다는 미골통이나 주변 근육,인대 긴장일 가능성이 큽니다. 특히 앉았다가 일어날때 통증, 재채기시 욱신거림은 미골부위에 압박과 자극이 가해질때 흔히 나타나는 증상입니다. 항문까지 이어지는 통증도 주변 근육과 골반저 근육긴장으로 설명될수 있습니다. 디스크라면 보통 다리저림이나 방사통이 동반되는 경우가 많습니다. 초기에는 도넛방석 사용, 자세교정, 온찜질이 도움이 됩니다. 진료는 정형외과나 통증의학과 방문을 권장합니다. 증상이 지속되면 정확한 진단과 치료가 필요해서 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨에 담이 온경우에는 대부분 근육의 급성경직으로 보통 3~7일 사이에 점차 호전되는 경우가 많습니다. 현재처럼 3일째 통증이 심하다면 아직 회복 초기단계로 볼수있습니다. 물리치료를 받는것은 도움되며, 온찜질과 가벼운 스트레칭을 병행하면 회복속도를 높일수 있습니다. 진통소염제도 증상완화에 도움될수있습니다. 다만 통증이 심한 상태에서 무리하게 움직이면 오히려 악화될수있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 1주일 전후로 일상생활이 가능해지지만, 2주 이상지속되거나 팔저림, 힘빠짐이 동반되면 추가적인 검사가 필요합니다. 현재 증상만으로는 일시적은 근육문제 가능성이 높습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 맥캔지 신전운동은 디스크 압박을 줄이는데 도움이 됩니다. 또 누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 드는 브릿지 운동도 허리지지 근육 강화에 좋습니다. 걷기같은 가벼운 유산소 운동은 혈류를 늘려 회복이 도움이됩니다. 반대로 허리를 숙이는 동작이나 무거운 물건을 드는건 피해야합니다. 통증이 심한날은 무리하지말고 휴식과 온찜질을 병행하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 발톱아래 피가 고인 조갑 하혈종으로 보이고 주변 붓기까지 있어 단순한 타박이상일수 있습니다. 가만히 있을때 괜찮고 누르거나 움직일때 아프면 압력때문에 통증이 생기는 상태입니다. 통증이 심하거나 욱심거림이 계속되면 병원에서 피를 빼주는 처치를 하면 통증이 확줄어듭니다. 초기에는 냉찜질로 붓기를 줄이고 꽉 끼는 신발은 피하세요. 멍이 작고 통증이 견딜만하다면 자연히 자라면서 좋아지기도 합니다. 지금 상태라면 한번 진료보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사람들과의 소통은 가능한 경우는 많지만 상황이해나 사회적 맥락 파악이 어려울수 있습니다. 말하기는 대체로 가능하나 발음이나 표현이 어색하거나 단순할수 있습니다. 돈의 가치도 기본적인 개념은 이해하지만 복잡한 계산이나 판단은 어려울수 있습니다. 반복적인 행동이나 특정 관심사에 강하게 몰입하는 특징이 나타나기도 합니다. 기억력은 개인차가 크지만 주의집중이 약해 금방잊는것처럼 보일수 있습니다. 일상생활은 어느정도 가능하나 도움이나 훈련이 필요한경우도 있습니다!