답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 주사만으로 완전히 해결되는 경우는 많지않으며 원인에 맞는 치료와 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 디스크나 척추관협착증 같은 질환이 있는지 정형외과나 신경외과에서 정확한  진단을먼저 받아보는것이 좋습니다. 이상 소견이 없다면 코어 근력운동과 허리 스트레칭, 자세교정이 장기적으로 통증완화에 큰 도움이 됩니다. 무리한 운동이나 오래 앉아있는 자세는 피하고 체중관리도 함께 하는것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 다리저림, 근력저하가 동반되면 검사를 받아보시길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 등 근육이 과하게 사용되어 생긴 근육통이나 근육염좌일 가능성이 높습니다. 팔도 잘올라가고 특별한 신경증상이 없다면 우선은 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 파스사용, 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭 등을 하면 보통 1~2주안에 점차 좋아집니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 팔/다리가 저리거나, 숨쉬기 힘들정도로 아프다면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새벽4시 30분 운동 자체는 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 운동시간보다 더 중요한것은 충분한 수면을 확보하는것입니다. 취짐시간이 들쭉날쭉하고 수면시간이 부족한 상태에서 계속 새벽운동을 하면 피로가 누적되고 운동효과도 떨어질수있습니다. 주3회정도 운동하는것은 무리가 없는 편이지만 가능하면 일정한 취침시간을 유지하고 하루 6~7시간 이상은 주무시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음에는 많이 아프고 혹이 생기면서 얼얼한 통증이 남는경우가 흔합니다. 통증이 2점정도라면 보통은 경미한 타박상일 가능서이 높습니다. 현재는 부딪힌 부위를 냉찜질하면서 경과를 지켜보시면 될것같습니다. 다만 심한두통이 점점 심해지거나, 구토, 시야이상, 팔다리 힘이 빠지는 증상이 나타나면 바로 응급진료를 받으셔야합니다. 이 신호가 없고 통증이 심하지 않다면 크게 걱정할 상황은 아닌 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.손상된 힘줄의 회복을 돕기위해 사용하는 치료중 하나입니다. 통증감소와 기능개선에 도움이 될순 있지만 찢어진 힘줄을 완전히 붙여주는 치료는 아닙니다. 효과는 개인차가 크며, 3회정도 맞으면서 경과를 보는 경우가 많습니다.2.스테로이드 주사는 통증완화 효과에 좋은 편이지만, 너무 자주 맞으면 힘줄과 조직이 약해질수있어 의사들이 반복주사를 신중하게 권합니다. 일반적으로 같은 부위에 여러차례 연속으로 맞는것은 피하고, 횟수와 간격은 손상정도와 상태에 따라 결정됩니다. 치료와 재활운동을 꾸준히 하면서 경과를 보는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 예전에 발목을 심하게 삐었던적이 있어서 인대가 늘어나거나 약해진 경우입니다. 한번 손상된 인대는 발목을 제대로 잡아주는 힘이 떨어져서 작은 충격에도 쉽게 접질릴수있습니다. 또 발목 주변 근육의 힘이 부족하거나 균형감각이 떨어진 경우에도 자주 삐끗할수있습니다. 평지를 걸을때도 발목이 불안정해서 넘어질 위험이 커집니다. 이런 체질은 어느정도 유전적인 영향이 있을수도 있으며 발목이 쉽게 접질리는 원인이 되기도 합니다. 신발과 관계없이 계속삐끗한다면 단순 습관보다는 발목 불안정성이나 인대 문제를 의심해볼수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 진단은 어렵지만 발등과 발가락쪽에 부종과 멍이 있고, 체중을 거의 실지 못할정도의 통증이라면 단순타박상보다는 미세골절, 중족골 골절, 인대나 힘줄손상 가능성도 충분히 있습니다. 특히 발등 가운데와 4~5번째 발가락 쪽을 눌렀을때 심한 통증이 있고 절뚝거릴 정도라면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 초기X-ray에서 미세골절이 보이지 않는 경우도 있어 증상이 심하면 추가 검사가 필요할수 있습니다. 그전까지 무리해서 걷지말고 발을 높게 올려 쉬면서 냉찜질을 해주는것이 도움이 됩니다. 통증이 계속심하거나 발에 체중을 전혀 실을수 없다면 가능한 빨리 정형외과를 비교해 정확한 진단을 받으시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오다리가 있는 경우 달릴때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지는 모습이 나타날수있고, 무조건 무릎을 억지로 붙이면서 뛰는것이 정답은 아닙니다. 무릎 정렬을 개선하려면 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 발목 주변 근육을 강화해서 다리가 안정적으로 움직이게 하는것이 도움됩니다. 달릴때는 발을 너무 바깥으로 벌리지 말고, 보폭을 조금 줄이고 발이 몸 중심 아래로 떨어지게 연습해 보세요. 다만 성인이 된 이후의 뼈 모양 자체는 운동만으로 완전히 펴지기 어렵고, 통증이 있다면 정확한 평가가 필요합니다. 무릎 통증이나 한쪽만 심하게 벌어지는 경우에는 정형외과나 재활의학과에서 보행평가를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리근육이나 인대가 놀란 급성요통일 가능성이 있습니다. 다리저림이나 감각이상이 없다면 신경압박 가능성은 상대적으로 낮지만 정확한 원인은 진료가 필요합니다. 당분간은 허리를 억지로 펴거나 숙이는 동작, 무거운 물건 들기는 피하고 편한 자세로 쉬어주세요. 초기에는 냉찜질을 해보고 이후 뻐근함이 남으면 온찜질이 도움이 될수있습니다. 통증이 너무 심해 움직이기 어렵거나 며칠 지나도 호전이 없으면 정형외과나 신경외과에서 확인을 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 삠보다는 발바닥쪽 관절이나 힘줄에 반복적인 부담이 생긴 경우도 생각해볼수 있습니다. 발볼이 좁은 신발, 오래걷기, 운동, 잘못된 보행 습관 등이 원인이 되어 엄지발가락 관절 주변에 염증이 생길수 있습니다. 당분간은 발가락을 압박하는 신발을 피하고, 쿠션이 있는 편한 신발을 신으며 무리한 걷기나 운동을 줄여보세요. 통증부위에 냉찜질을 해주는것도 도움이 될수 있습니다. 2주이상 지속되거나 통증이 심해지면 정형외과에서 발 상태를 확인받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!