답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 설명을 종합해보면 최근 발을 밟힌 뒤생긴 발톱밑 피멍 가능성이 높고, 맑은액체나 고름이 있었다면 가벼운 염증이 동반됐을수 있습니다. 다만 검은 점이 10년있었더라도 최근 크기나 모양이 변한것 같다면 다시진료를 받아확인받는게 좋습니다. 진료는 피부과가 가장 적합하지만 정형외과에서도 외상, 염증여부는 확인이 가능합니다. 붓기,열감,고름,통증이 계속된다면 미루지말고 병원가는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발이 있는상태에서 최근 한라산 등반과 15km러닝으로 발에무리가 쌓인것으로 보입니다. 아침 뒤꿈치 통증은 족저근막염 가능성이 높습니다. 다만 현재 새끼발가락쪽 발 바깥날 통증이 걸을수록 심해진다면 피로골절이나 힘줄염증도 의심할수 있습니다. 당분간 러닝,축구,등산은 쉬고 냉찜질을 해주세요. 통증이 지속되거나 특정부위를 누를때 심하게 아프다면 정형외과에서 검사를 받아보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 담이나 목근육,관절의 일시적인 염좌일 가능성이 있습니다. 다만 목 디스크 병력이 있으므로 증상경과는 주의깊게 보셔야합니다. 급성초기에는 소염진통 성분이 들어간 파스가 무난한 선택입니다. 온파스는 근육이 뭉친느낌이 강할때 도움될수 있습니다. 목과 어깨가 만나는 부분이나 목 옆근육을 중심으로 붙이면 됩니다. 당분간은 목을 무리하게 뒤로 젖히거나 스트레칭으로 억지로 풀지말고 가벼운 움직임만 유지하면서 경과를 지켜보세요. 며칠이 지나도 호전이없다면 정형외과나 신경외과 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에는 손을 앞으로 뻗은뒤 반대손으로 손가락을 천천히 몸쪽으로 당겨 손목을 늘려주는 스트레칭이 도움됩니다. 또 손등이 위로 가게한 상태에서 손가락을 아래로 부드럽게 당겨주는 스트레칭도 해주세요. 한번에 15-20초 정도 유지하고, 하루 여러번 시행해주는게 좋습니다. 다만 통증때문에 잠을 못잘정도라면 단순피로가 아닐수 있으므로 병원진료를 받아보는걸 추천드립니다. 손목보호대 착용과 작업중 중간중간 휴식도 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 통증이 있을때는 무조건 강화운동부터 하기보다는 먼저 통증을 줄이는것이 중요합니다. 통증이 심하지않으면 가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 위아래로 천천히 움직이는운동, 고무공을 쥐었다폈는 운동이 손목근력강화에 도움이됩니다. 업무중에는 1시간마다 손목스트레칭을 하고 마우스와 키보드를 사용할때 손목이 꺾이지 않도록 하는자세가 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가끔 스트레칭하면서 관절에서 나는 소리는 대부분 큰 문제가 되지 않습니다. 관절 속 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 발생하는 경우가 많습니다. 다만 일부러 목이나 허리를 강하게 비틀어 반복적으로 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 부담을 줄수있어 권장되지 않습니다. 스트레칭을 소리를 내는것보다 부드럽게 근육을 풀어주는데 집중하는것이 좋습니다. 만약 소리를 낼때 통증이 있거나 관절이 붓는다면 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 테니스엘보와 비슷할수 있습니다. 다만 한달이상 호전되지않고 일상생활에 불편을 줄 정도라면 자연치유만 기다리기보다는 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 충분한휴식과 스트레칭으로 좋아지는 경우도있지만 반복적인 사용이 계속되면 회복이 늦어질수 있습니다. 당분간 무거운 물건을 드는 행동을 줄이고 통증부위에 냉찜질을 해주세요. 진찰후 물리치료, 약물치료, 주사치료 방법 등 을 고려할수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 관절이나 힘줄의 염증, 과사용으로 인한 통증, 가벼운 외상 등이 원인일수 있습니다. 특히 손가락이 붓거나 열감이 있거나 움직이기 힘들다면 염증성 질환 가능성도 있습니다.우선 통증이 있는 손가락 사용을 줄이고 냉찜질을 해주세요.무리하게 주무르거나 반복적으로 움직이는 것은 피하는것이 좋습니다. 통증이 매우심하거나 붓기, 변형, 발작이 동반되거나 며칠이 지나도 호전되지 않는다면 정형외과나 류마티스 내과진료를 받아 정확한 원인을 확인해보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 무리한 윗몸일으키기 보다는 허리에 부감이 적은 코어운동이 좋습니다. 대표적으로 프랭크, 버드독, 브릿지 운동이 허리주변 근육을 강화하는데 도움됩니다. 다만 운동장 통증이 심해지거나 다리 저림이 생기면 즉시 중단해야합니다. 아침에 허리가 뻐근한 증상은 수면자세나 허리주변 근육의 약화와도 관련있을수 있습니다. 꾸준한 코어운동과 걷기, 스트레칭을 병행하면 허리 안정성 향상에 도움됩니다. 증상이 악화된다면 진료를 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.슬개대퇴통증 증후군이나 무릎 주변 근육불균형과 관련된 경우가 많습니다. 운동치료로는 허벅지 앞쪽근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동, 그리고 허벅지,종아리 스트레칭이 도움될수 있습니다. 다만 통증이 심한상태에서 무리한 스쿼트나 계단사용은 피하는것이 좋습니다. 증상이 계속되거나 붓기, 무릎 꺾임 증상이 있다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드립니다!