의료상담
계단을 오를때 슬개골 앞쪽에 통증 발생
성별
남성
나이대
60대
기저질환
고혈압
복용중인 약
고혈압
평지나 내림막 길을 걸을때는 문제가 없는데 조금 높은 계단을 오를때 슬개골 아래 부분과 무릎 바깥쪽에 통증이 있는데, 혹시 운동 치료법이 있나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선 관현 진료과목에서 검사나 진료를 받아보시고 통증의 원인부터 파악해보시는 것이 좋겠는데요, 증상맘으로는 원인이나 해결을 위한 치료법을 특정하기는 어려울 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
계단을 오를 때만 슬개골 아래와 무릎 바깥쪽이 아프다면 슬개대퇴통증증후군이나 장경인대 중후군 가능성이 있습니다. 대퇴사두근과 엉덩이 근육 강화 운동, 허벅지.장경인대 스트레칭이 도움이될 수 있습니다. 통증이 심한 동안에는 높은 계단 오르기, 쪼그려 앉기, 무리한 러닝은 줄여주시길 바랍니다. 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평지나 내리막을 걸을 때는 문제가 없는데 조금 높은 계단을 오르거나 할때 슬개골 아래 부분과 무릎 바깥쪽에 통증이 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
슬개대퇴관절 통증 증후군이나 또는 무릎 관절염 초기 혹은 장경인대 또는 무릎 바깥쪽 연부조직의 문제 또는 퇴행성 반월상연골판의 변화등의 문제를 의심해볼 수 있고 적절한 관리를 통해 케어가 가능합니다.
적절한 운동을 해주시는게 중요하며 운동 같은 경우 통증이 심하지 않은 범위에서 해주시는데 특히 허벅지 대퇴사두근에 대한 운동을 잘해주시는게 중요합니다.
의자에 앉아서 무릎을 펴는 동작의 운동을 해주시는데 한쪽 무릎을 천천히 완전히 펴서 허벅지에 힘이 들어가는 느낌을 느끼면서 5초간 유지하셨다가 내렸다가를 반복해주시면 좋습니다.
이 외에도 바닥에 누워서 한쪽 무릎을 구부리고 아픈쪽 다리 무릎을 곧게 편 상태에서 다리를 바닥에서 30cm정도 들고 5초간 버티는 동작의 운동을 해주시는 것도 좋습니다.
당분간은 깊은 스쿼트나 런지 점프 운동 및 방향 전환 무거운 웨이트 운동등은 피해주시는게 좋으며 붓기가 있으시다면 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
슬개대퇴통증 증후군이나 무릎 주변 근육불균형과 관련된 경우가 많습니다. 운동치료로는 허벅지 앞쪽근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동, 그리고 허벅지,종아리 스트레칭이 도움될수 있습니다. 다만 통증이 심한상태에서 무리한 스쿼트나 계단사용은 피하는것이 좋습니다. 증상이 계속되거나 붓기, 무릎 꺾임 증상이 있다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
쪼그려 앉기나 장시가 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관, 무릎 주변 근육의 불균형, 과한 운동으로 인한 슬개대퇴통증증후군이나 퇴행성관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
무릎에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.
손상 정도나 질환에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 넙다리네갈래근의 문제 혹은 나이가 있어서 퇴행성관절염 초기도 의심해 볼 수 있습니다
바로 앉은 상태에서 다리를 펴고 발바닥에 수건을 펴서 당겨주거나 의자에 앉아서 다리를 핀 상태에서 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 운동도 좋습니다