답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리해서 운동을 하기보다는 며칠은 몸을 쉬게 해주는 쪽이 더 좋습니다. 헤르페스는 보통 피로,수면부족, 스트레스처럼 면역이 떨어질때 잘 올라오는데 강도 높은 운동은 일시적으로 몸에 부담을 줘서 회복을 늦추거나 증상을 더 오래가게 만들수 있습니다. 특히 열감이 있거나 몸살 기운이 같이 있으면 그때는 운동이 오히려 악화요인이 됩니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 정도의 저강도 운동은 괜찮지만 땀을 많이 내는 고강도 운동이나 과한웨이트는 며칠 쉬는걸 추천합니다. 초기에 항바이러스 연고나 약을 쓰면 빨리 잡히는 경우가 많아서 자주 쟂발한다면 병원에서 처방받아 두는 것도 도움이 됩니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 흔한 원인은 장시간 서 있는 생활로 인한 혈액/림프 순환정체입니다. 여기에 새벽에 컵라면처럼 짠음식을 자주먹으면 붓기가 더 심해질수 있습니다. 다만 1년이상 계속되고 통증까지 동반된다면 단순 피로만으로 보기보다는 정맥순환문제,림프부종,체중증가, 신장/심장/갑상선 문제 같은 원인이 필요합니다. 근무중 가능하면 자주 발목펌핑을 하고( 까치발 들었다 내리기), 쉬는시간에는 다리를 심장보다 높게 올려주는 습관도 도움이 됩니다. 또한 짠 음식은 줄이고 물을 충분히 마시고, 가능하다면 의료용 압박 스타킹 종아리형을 착용하면 붓기와 통증이 꽤 줄어들수 있습니다. 그래도 부종이 계속된다면 내과+혈관외과 쪽으로 검사받는걸 추천드립니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통은 부딪히거나 넘어지거나 무리한뒤에 특정부위를 누르면 정확히 한점이 찌르듯 아프고, 그 부위로 체중을 싣거나 힘을주면 통증이 확 올라옵니다. 가장 확실한 방법은 X-ray촬영이지만 실금은 초기에 안보이는 경우도 있습니다. 이런경우 통증이 계속되면 1~2주 뒤 재촬영을 하거나 필요하면 ct나 MRI로 확인해야 정확히 알수있습니다. 며칠이 지나도 악화되면 병원에서 검사받는것이 안전합니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 아픈경우는 무거운걸 들지 않았더라도 일상생활에서 반복된 사용때문에 힘줄염증이 생긴경우가 흔합니다. 이통증은 시간이 지나면 자연히 줄어들기도 하지만 계속 손을 쓰면 악화되거나 오래가는 경우도 많아서 초기에 관리하는게 중요합니다. 먼저 며칠은 손을 최대한 쉬게하고, 엄지사용을 줄이면서 냉찜질을 해보는것이 도움이 됩니다. 그래도 1~2주이상 지속되거나 손목을 돌릴때 통증이 심해진다면 정형외과 방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.질문하신 것처럼 MRI에서 부분파열 또는 전층 파열이 나오면 무조건 수술은 아닙니다. 부분파열은 상태에 따라 재활치료로도 좋아지는 경우가 꽤 있고, 전층 파열도 크기가 작거나 기능이 유지되면 주사/재활로 버티는 경우도 있습니다. 반대로 통증이 오래지속되고, 팔을 쓰는 기능이 떨어지고 점점 악화되는 흐름이라면 수술이 더 유리한 케이스도 있습니다. 특히 전층파열이 크거나 힘줄이 말려 올라가 있거나, 근육위축/ 지방변성이 진행된 경우는 시간이 지날수록 수술 결과가 떨어질수있어서 이땐 미루는게 더 손해가 되기도 합니다. 지금 단게에서 가장중요한건 참아온시간보다 MRI결과가 어떤 형태의 손상인지 정확한파악 후에 수술이 필요한지 아니면 주사+재활로 충분한지 방향이 결정됩니다. 답변이 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 흔한원인은 근육/힘줄 과사용입니다. 무릎 아래에는 슬개건과 정강이 쪽 근육이 붙는 부위가 오래걷거나 계단을 많이 오르내리면 그 부위가 뻐근하고 욱신거리듯 아플수 있습니다. 특히 양쪽이 동시에 아프고 붓기나 열감없이 쑤시는 느낌이라면 성장통이라기보다는 사용량이 늘어서 생긴 통증일 가능성이 큽니다. 지금은 하루이틀정도는 무리하지말고 쉬면서 냉찜질 10~15분 해주고, 통증이 줄면 가볍에 스트레칭을 해보는게 좋습니다. 다만 통증이 며칠 이상 지속되거나 붓기/열감이 생기거나 한쪽만 심하게 아프면 진료를 받아보는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘어나 관절이 불안정해진 상태일 가능성이 큽니다. 이런경우 무리해서 쓰면 관절이 순간적으로 어긋나듯 아프고, 힘을 주는 동작에서 증상이 반복될수 있습니다. 시간이 지나도 자연적으로 완전히 좋아지기 어렵고, 계속 반복되면 관절염이나 통증이 더 심해질수 있습니다. 치료는 보통 엄지 고정 보조기로 관절을 통증이 줄어든 뒤 손가락 주변 근육강화 재활을 하는 방식이 기본입니다. 그래도 계속 빠지거나 힘을 못쓰는 수준이면 정형외과에서 인대상태를 확인하고 경우에 따라 인대봉합/재건수술이 필요할수도 있습니다. 관절이 헐거워진 상태일수 있어서 반복된다면 손 전문 정형외과에서 한번 제대로 진단받는게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 인대가 살짝 놀란 정도로만 보기엔 애매합니다. 특히 아킬레스건 근처가 붓고 아프다면 발목 염좌뿐 아니라 아킬레스건 손상 또는 착지 충격으로 인한 미세골절 가능성도 같이 봐야합니다. 주사로 통증만 줄이는것은 잠깐 편해질수는 있지만 원인이 인대/힘줄 손상이나 골절이라면 회복을 늦추거나 악화될수 있어서 정형외과에서 정확히 판단해봐야합니다. 단순염좌면 보호대와 휴식만으로도 충분하지만, 통증이 강하고 붓기가 있고 걷기 힘든 상태라면 단기간 고정이 도움이 되는 경우가 많습니다. 검사전까지는 지금처럼 보호대 착용+최대한 걷지 않고 얼음찜질+심장보다 높게 다리 올리고 쉬는걸 추천드립니다. 만약 발끝으로 서기가 거의 불가능하거나 아킬레스건을 쥐어짜면 발이 움직이지 않은 느낌이 있으면 빨리 진료를 보셔야 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복대는 허리통증이 있을때 일시적으로는 도움이 될 수 있습니다. 복대를 차면 허리가 살짝 고정되면서 움직임이 줄고, 복부 압력이 올라가서 허리를 지지해 주는 느낌이 나기 때문에 통증이 덜한 경우가 많습니다. 특히 무거운걸 들거나 오래 서 있어야 하는 날처럼 허리에 부담이 큰 상황에서는 보조도구로 꽤 유용합니다. 다만 복대를 매일 하루 종일 장기간 착용하면 허리를 잡아주는 근육이 점점 약해져서 오히려 통증이 더 오래가거나 재발이 쉬워질 수 있습니다. 그래서 복대는 평소에는 너무 의존하지 말고 통증이 심한날이나 활동할때만 착용하고, 가능하면 스트레칭과 가벼운 코어 운동을 같이 하는게 가장 좋습니다. 답변에 도움이 됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 글 내용을 보면 이건 집에서 더 버티는 상황이 아니라 오늘 바로 병원에 가는게 맞습니다. 상처가 꽤 깊고 벌어진 형태라서 봉합이 필요할 가능성이 크고, 계속 피가 나는건 혈관이 살짝 찢어졌거나 상처가 벌어져 지혈이 안되는 상태일수 있습니다. 지금 당장 할일은 상처를 흐르는 물로 한번 씻고, 깨끗한 거즈/수건으로 10~15분 계속 강하게 눌러서 지혈한뒤 다리를 심장보다 높게 올리고, 바로 병원으로 가는 겁니다. 밴드를 계속 갈아끼우면 오히려 피가 더 안멎습니다. 지금빨리 병원가는걸 추천드립니다.