답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 가자미근이나 비복근의 근력파열 가능성이 있습니다. 순간적으로 뒤틀리는 느낌과 힘이빠진 것은 단순 근육통보다 손상 쪽에 가깝습니다. 한시간후 괜찮아졌더라도 미세파열이면 통증이 다시 나타날수 있습니다. 일단 1주일 정도는 달리기나 축구는 쉬는것이 중요합니다. 초기2-3일은 냉찜질, 이후에는 온찜질로 회복을 도와주세요. 걷기는 가능하지만 통증이 느껴지면 무리하지마세요. 다음주에도 불편감이 남거나 재통증이 있으면 꼭 검사받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리 혈액순환이 떨어져 생기기 때문에 종아리 근육을 쓰는 운동이 가장 중요합니다. 걷기운동이 가장 기본이며, 하루 20-30분 정도 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 누워서 다리를 심장보다 높게 올려주는 것고 붓기와 통증완화에 좋습니다. 실내에서는 고정식 자전거같은 가벼운 유산소 운동도 도움이 됩니다. 의료용 압박스타킹도 즉각적인 증상완화에 효과적입니다. 장시간 서있거나 앉아있는 자세는 피하고, 중간중간 다리를 움직여 주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 손등에 국소적인 멍과 붓기가 보여 근육이나 힘줄손상 또는 작은 혈관 파열 가능성이 있어보입니다. 무거운 물건을 들다가 생겼다면 순간적인 과부하로 인한 염좌나 미세 손상일수 있습니다. 우선 오늘은 손을 최대한 사용하지말고 휴식을 취하는것이 좋습니다. 냉찜질을 15-20분씩 하루 여러번 해주면 붓기와 통증완화에 도움됩니다. 손을 심장보다 높게 올려두면 붓기감소에 좋습니다. 통증이 심하면 간단한 진통제 복용도 도움이 될수 있습니다. 내일 병원에서 초음파나 엑스레이로 정확히 확인하는것이 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경자극이나 유착 가능성을 의심해볼수 있습니다. 특히 발몰 바깥쪽은 신경이 지나가는 부위라 수술 후 민감해질수 있습니다. 다만 꼭 신경유착만의 문제는 아니고, 흉터조직이나 만성염증도 원인이 될수 있습니다. 가만히 있어도 시린 느낌은 신경성 통증 특징과 맞는 부분이 있습니다. 재활운동과 함께 신경 이완치료가 도움이될수 있습니다. 온찜질이나 약물치료로 증상완화를 시도하기도 합니다. 정형외나 재활의학과에서 재평가를 받아보는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서는 기본적으로 플랭크 운동을 추천드리며 처음엔 10-20초부터 시작하세요. 누워서 하는 브릿지 운동은 허리부담이 적으면서 엉덩이와 코어를 강화해줍니다. 버드독 운동(네발기기자세에서 팔 다리 번갈아 들며 유지하기)도 균형과 안정성에 좋습니다.복부에 힘을주는 연습만으로도 허리 지지력이 좋아집니다. 무거운물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀 드는 습관을 꼭 유지하세요. 꾸준히 가볍게 반복하는 것이 허리보호에 가장 효과적입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추에 핀 고정수술을 했다면 수술부위는 아직 완전히 안정되지 않을수 있어 주의가 필요합니다. 특히 강하게 문지르거나 압박이 가해지는 시술은 통증이나 자극을 유발할수 있습니다. 여드름 흉터를 위한 필링이라도 등 부위라면 수술부위와 겹칠 가능성이 있습니다. 뼈가 붙었는지 확인 전이라면 강한 자극은 피하는 것이 안전합니다. 가벼운 접촉 정도는 괜찮을수 있지만 세게하는 관리는 권장되지 않습니다. 시술 전 반드시 수술부위 위치를 설명하고 강도 조절을 요청하세요. 가능하면 진료 후 상태확인을 받은 뒤 진행하는것이 가장 안전합니다. 통증이나 불편감이 생기면 즉시 중단하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.X다리 수술후 다리정렬이 곧아지면서 키가 약간 커 보일수는 있지만, 실제 키 증가 폭은 크지 않습니다.2.수술은 미용목적보다는 통증, 관절손상, 보행문제 등이 있을때 고려합니다. 일반적으로 무릎 사이간격이나 정렬각도가 기준 이상으로 변형된 경우 수술 대상이 됩니다.3.수술후에는 반드시 재활치료를 해야 정상 보행과 근력회복이 가능합니다. 초기에는 보조기나 목발을 사용하여 점진적으로 체중부하를 늘립니다.4. 일상생활 복귀는 보통 2~3개월, 운동까지는 4~6개월 정도 걸립니다. 개인에 따라 완전 회복까지는 6개월~1년 정도 소요될수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에만 심하고 움직이면 풀리는 통증은 잘못된 자세나 근육긴장에서 오는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 공부하면서 고개를 숙이는 습관이 큰 원인이 될수 있습니다. 고개를 숙일때 통증이 심해지는것도 등,목 근육 긴장과 관련이 있습니다. 의자에 앉을때 허리를 세우고, 책은 눈높이에 가깝게 올리는것이 중요합니다. 30~40분마다 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 습관을 들이세요. 등을 펴고 가슴을 여는 스트레칭과 가벼운 코어운동도 도움이 됩니다. 다만 가족력이 있으니 통증이 점점 심해지거나 오래 지속되면 검사가 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크로 팔 통증과 손가락 저림이 있다면 신경이 눌린 상태일 가능성이 큽니다. 이경우 무리한 스트레칭보다 신경압박을 줄이는 자세교정이 우선입니다. 턱을 살짝 당기는 턱당기기 운동이 기본이면서 가장 안전한 운동입니다. 어깨를 뒤로 모으고 가슴을 펴는 자세를 자주 유지하는것도 도움이 됩니다. 장시간 고개를 숙이는 자세는 반드시 줄여야합니다. 목을 강하게 돌리거나 꺾는 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다. 증상이 심할때는 휴식과 온찜질로 근육긴장을 풀어주세요. 저림이 계속 심해지거나 힘이 빠지는 증상이 있으면 병원 치료를 병행해야합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 이상이 보여 추가로 CT나 초음파 등 정밀검사를 진행하는것은 일반적인 절차입니다. 척추 마취 이야기는 조직검사나 통증 줄이기 위한 검사과정일수 있어 크게 놀라지 않으셔도 됩니다. 양쪽에 만져진다면 단순 종양보다 염증성 변화일 가능성도 충분히 있습니다. 의료급여 1종이면 검사비와 치료비 부담은 일반환자보다 많이 줄어드는 편입니다.큰 병원이라도 본인 부담금이 크게 높지 않을 가능성이 큽니다. 검사결과를 보고 정확한 진단과 치료방향이 결정되니 너무 미리 걱정하지 않으셔도 됩니다. 지금은 검사 잘받게 도와주시고, 결과설명을 꼭 자세히 듣는것이 가장 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!