답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 수술후 3년이 지났고 일상생활에 지장이 없을정도로 회복됐다면 볼링을 다시 할수 있는 경우가 많습니다. 다만 볼링은 공을 들고 허리를 숙였다가 회전하는 동작이 있어 허리디스크와 주변 근육에 부담이 갈수 있습니다. 처음에는 가벼운 공으로 짧은 시간부터 시작하고 허리를 과하게 비트는 자세나 무리한 투구는 피하는것이 좋습니다. 운동 전후로 허리와 엉덩이, 허벅지 근육 스트레칭과 코어 근력관리를 해주면 도움이 됩니다. 볼링 후 통증, 다리저림, 당김이 다시생긴다면 중단하고 수술받은 병원에서 상태확인을 받아보시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개가 너무 딱딱하거나 높이가 맞지 않으면 목 근육과 관절에 부담을 주어 통증의 원인이 될수 있습니다. 중요한것은 베개의 딱딱함보다는 누웠을때 목과 척추가 자연스럽게 일직선이 되도록 지지해주는지 여부입니다. 옆으로 잘떄는 어깨 높이만큼 베개 높이가 있어야하고 바로누울때는 턱이 너무 들리거나 숙여지지 않아야합니다. 아침에 일어났을때 목이 뻣뻣하거나 어깨까지결리는 증상이 있다면 베개높이가 맞지 않을가능성이 있습니다. 평소 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보신다면 목근육이 지속적으로 긴장해 통증이 생길수있으므로 중간중간 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 수술을 받았더라도 통증이 완전히 없어지지 않거나 무리할때 다시 아픈경우는 비교적 흔합니다.특히 척추분리증과 퇴생성 디스크가 함께 있는 경우에는 시술로 신경압박이 줄어들어도 허리자체의 불안정성이나 퇴행성변화로 통증이 남을수 있습니다. 한달정도 누워 지내셨다면 허리와 복부근육이 약해져 활동을 시작하면서 통증이 더 느껴질수도 있습니다. 시술 후 경과기간에 따라 회복양상이 달라지므로 증상이 지속된다면 시술받은 병원에서 재평가를 받아보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.담은 근육이 긴장하거나 무리해서 생기는 경우가 많으며 따뜻한 찜질을 15~20분정도 해주면 근육이완에 도움될수 있습니다.통증이 심하지 않다면 목과 어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭하는것도 도움이 됩니다. 다만 아프다고 해서 강하게 주무르거나 무리하게 목을 꺾는 것은 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다. 충분한 휴식과 바른자세를 유지하면서 상태를 지켜보고, 필요하면 진통소염제를 복용할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.X-ray는 뼈위주로 확인하기 때문에 발목을 당길때 튀어나오는 현상은 인대파열 후 불완전 유합으로 인한 관절 불안정성이나 힘줄탈구, 혹은 외상후 생긴 결절종일 가능성이 있습니다. 20대이시고 체중관리를 해야하는 상황에서 발목기초가 흔들리면 추후 걷기나 운동을 할때 부상위험이 커지므로 꼭 원인을 찾아야합니다. 정확한 진단을 위해 정형외과에 방문해서 인대와 힘줄, 연부조직 상태를 정밀하게 볼수있는 초음파나 MRI검사를 받아보는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 재활이 충분하지 않았거나 체중 부담이 큰 경우에는 무릎의 안정성이 떨어져 인대가 다시 느슨해지거나 다른 구조물에 부담이 갈수 있습니다. 말씀하신 덜컥하는 느낌과 무릎 안쪽 통증은 전방십자인대 이식건 문제, 반월상 연골판 손상, 내측측부인대 손상 등의 가능성도 있습니다. 특히 달리기나 갑작스러운 정지 후 통증이 반복된다면 단순 염좌보다는 구조적인 문제를 확인해볼 필요가 있습니다. 정형외과에서 현재 인대화 연골상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아직 서서 허리를 숙이지 못하는 상태에서 몸을 앞으로 숙여 자전거를 타는 것은 디스크 압박을 높여 방사통을 재발시킬 위험이 큽니다. 사진속 실내자전거는 등받이가 있으므로 상체를 앞으로 숙이지 말고 등받이에 엉덩이와 허리를 바짝붙여척추를 곧게 세운 상태로 타시는것을 권장합니다. 고도비만 탈출을 위한 다이어트가 목적이라면 허리에 무리가 가는 고강도 운동보다는 식단관리를 80%이상으로 잡고, 운동은 통증이 없는 선에게 안전하게 병행해야합니다. 실내자전거외에 추천하는 운동은 자유형, 배영같은 수영이나 물속에서 걷기가 허리디스크 환자에게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주민센터에 방문하여 노인복지서비스와 장기요양보험 신청 가능 여부를 상담받아 보시는것이 좋습니다. 장기요양등급을 받으면 안전손잡이, 미끄럼 방지용품, 보행보조기 등 복지용구 지원을 받을수 있는 경우가 있습니다. 또한 독거노인 응급안전안심서비스를 통해 응급호출기나 안전확인서비스를 지원받을수 있습니다. 어머니의 건강상태와 소득수준에 따라 받을수 있는 혜택이 달라지므로 주민센터에 문의하시면 해당 지역 복지제도를 함께 안내받을수 있습니다. 가까운 주민센터나 국민건강보험공단에 문의하셔서 어머니 상황에 맞는 지원을 상담받아 보시는것을 추천해드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증 때문에 골반과 허리에 부담이 생겨 다리 통증이 나타날수는 있지만 한쪽 허벅지, 종아리가 붓고 걷기 힘들정도로 아프다면 측만증만의 문제로 단정하기는 어렵습니다. 허리디스크로 인한 신경압박, 골반문제, 근육/인대 손상, 혈관질환 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 특히 다리가 눈에 띄게 붓고 한쪽만 심하게 아프다면 진료를 받아 정확한 검사가 필요합니다. 현재 증상만으로는 원인판단이 어려우므로 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨뼈를 잘라내는 수술을 받았더라도 수술직후나 회복초기에는 통증이 계속될수 있으며 수주에서 수개월동안 뻐근함이나 당기는 느낌이 남는경우가 있습니다. 하지만 수술 전과 전혀 차이가 없을정도로 심하게 아프거나 통증이 점점 심해지고 밤에도 잠들기 어려울 정도라면 수술부위 염증, 유착, 회전근개 문제 등 다른 원인이 있는지 확인이 필요합니다.현재 진통제를 복용해도 통증이 조절되지 않는다면 수술한 정형외과에 다시 진료를 받아 상태를 점검받는것이 좋습니다.특히 어깨가 붓거나 열감이 있거나, 팔을 움직이기 매우 어려우면 더 빨리 진료가 필요합니다!