답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음 한동안은 옆에서 보호해주는게 좋아요~ 특히 한달이상 깁스를 해야한다면 손목을 못써서 일상생활이 많이 불편할수 있습니다. 손목을 많이쓰면 회복이 늦어질수 있어 청소나 무거운 물건들기는 꼭 피해주셔야해요. 다만 24시간 계속 붙어있어야한다는건 아니고 일상생활이 불편한 부분을 도와드리는정도가 좋습니다. 어르신의 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리기간에는 허리통증이 더 심해질수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 염증반응과 통증민감도가 올라가고,  골반주변근육과 허리근육이 긴장하면서 기존에 있던 통증이 더 심해질수 있습니다. 디스크가 다시 크게 혼상됐다기보다 생리영향으로 통증이 예민해졌을 가능성도 있어보입니다. 지금은 무리한 스트레칭보다는 허리를 편하게 유지하고 온찜질 등으로 근육 긴장을 풀어주는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.70대이상 어르신이 넘어지신뒤 꼬리뼈 쪽 통증이 있고 특히 배변할때 통증때문에 힘들어하신다면 단순타박상인지 골절인지 확인이 필요합니다. 꼬리뼈 골절은 앉거나 일어날때, 변을 볼때처럼 골반 주변에 힘이들어갈때 통증이 심해질수 있습니다.우선 정형외과에 방문해서 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다! 집에서는 오래 앉아있는걸 피하고, 도넛방석이나 푹신한 방석을 사용해주세요. 변비가 생기지 않도록 물과 식이섬유 섭취도 신경써주세요. 빠른쾌유를 빕니다 !!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발끝까지 저리고 마비되는 느낌이 있다면 허리디스크나 좌골신경 압박같은 신경문제일 가능성이 있습니다. 특히 한쪽 다리만 힘이 잘 안들어가거나 얼얼한 느낌이 계속 된다면 단순 근육통으로 보긴 어려워요. 정형외과나 신경외과 두군데 다 가도되지만 신경이 눌리는 증상일 가능성이 커서 우선은 신경외과를 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절 후 10일정도라면 아직 통증이 남아있는건 흔한시기이고 무리한 움직임은 피하는것이 좋습니다. 초음파나 물리치료는 통증완화에 도움될수 있지만 골절상태와 회복상태에 따라 달라져서 담당의사의 판단에 따라 받는것이 안전합니다.깊게 숨쉬는 동작을 가볍게 해주는것이 합병증 예방에 도움되고 기침을 할때는 참기보다 통증부위를 살짝 받쳐주고 하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥의 족저근막에 반복적으로 무리가 가면서 미세한 손상이 쌓여 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 오래 서서일하는경우, 걷거나 뛰는 운동을 갑자기 많이 했을때, 체중증가나 발에 맞지 않은 신발을 신는 경우에 잘 나타날수 있습니다. 특히 아침에 첫발을 디딜때나 오래 앉아있다가 일어날때 찌르듯이 아픈게 대표적인 증상입니다. 통증이 계속된다면 무리한 활동은 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다! 증상이 심해진다면 정형외과를 방문해 정확한 진료를 받아보시길 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있다가 갑자기 일어날때 잠깐 어지러운 증상은 대부분 기립성저혈압 때문에 생기는 현상입니다. 앉아있을때는 혈액이 비교적 안정적으로 순환하는데, 갑자기 일어서면 중력 때문에 뇌로가는 혈액이 잠시줄어 눈앞이 캄캄해지거나 어지러운 증상이 나타날수 있습니다. 정상이라면 우리몸이 혈관을 수축시키고 심장 박동을 조금 빠르게 해 혈압을 다시 올리면 몇초안에 증상이 사라집니다! 하지만 이런 증상이 자주 나타난다면 병원에서 진료를 받은걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 턱을 당겨 목을 길게 만드는 턱 당기기 운동을 하루 10-15분 2-3세트 해주세요. 거북목 교정이 도움이 되고 목에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 어깨를 뒤로 천천히 모으는 동작과 가슴앞쪽 스트레칭을 같이 해주면 굽은 자세를 개선하는데 효과적입니다. 한시간이상 같은 자세로 있지말고 30-40분마다 일어나 가볍게 몸을 풀고 움직여주는것이 좋습니다. 목을 강하게 돌리거나 뒤로젖히는 스트레칭은 주의해주시고, 걷기와 유산소 운동도 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 목디스크나 목에서 나오는 신경이 눌려거 나타나는 증상일 가능성이 있어보입니다. 특히 새끼손가락 저림은 목신경이나 팔꿈치 부위 척골신경의 영향을 받을때 나타날수 있어 정확한 진단이 필요합니다. 단순 근육통이라면 저림증상은 흔하지 않기때문에 계속된다면 방치하지 않는것이 좋습니다.목을 무리하게 돌리거나 젖히는 동작은 피하시고 증상이 계속되면 정형외과나 신경외과를 방문해 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 자주 뻐근하다면 무리한 운동보다는 허리와 복부, 엉덩이 근육을 함께 강화하는 운동이 도움됩니다. 걷기, 브릿지운동, 프랭크처럼 허리에 부담이 적은 운동을 꾸준히 하는것이 좋고 고양이-소 자세나 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭도 허리긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 평소 짝다리로 오래 서있는 자세는 피하고, 오래 앉아있거나 서있을때는 30-40분마다 가볍게 일어나 몸을 풀어주는 습관도 좋습니다!!