답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.화면 높이를 눈높이에 가깝게 맞추고, 스마트폰은 너무 아래로 내려다보지 않도록 하는것이 도움이 됩니다.1시간 정도 작업했다면 중간중간 목과 어깨를 가볍게 스트레칭하며 자세를 바꿔주는것이 좋습니다. 통증 부위에 온찜질을 하거나 목과 어깨 주변근육을 부드럽게 풀어주면 증상완화에 도움이 될수 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 팔저림, 두통 손 저림 등이 함께 나타난다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소리를 내는 습관이 관절염을 직접 유발한다는 명확한 의학적 근거는 현재까지 부족합니다. 이 소리는 관절 안의 기포가 터지거나 압력변화로 발생하는것으로 알려져 있으며, 소리자체가 관절을 망가뜨리는 것은 아닙니다. 손가락 마디가 굵어지는 현상 역시 습관때문이라고 단정할 근거는 부족하며 나이, 유전, 관절 질환 등의 영향이 더 큰것으로 알려져 있습닌다. 다만 너무 강한 힘으로 반복적으로 꺾으면 관절 주변 인대나 연부조직에 부담을 줄수있어 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 세워 가슴 쪽으로 끌어안고 앉는 자세는 잠시 취하는 것은 문제가 없지만 오랫동안 유지하면 허리와 골반 주변 근육에 부담이 갈수 있습니다. 특히 허리를 둥글게 말고 앉는 경우 허리디스크와 척추 관절에 압력이 증가할수 있어 주의가 필요합니다. 쭈그리고 앉는 자세 역시 무릎과 허리에 부담을 줄수있으며, 장시간 유지하면 관절통증이나 불편감을 유발할수 있습니다. 가끔 자세를 바꾸고 허리를 곧게 펴는 습관을 들이는 것이 허리건강에 도움이 됩니다. 만약 특정 자세를 취할때 통증이 생기거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 주변 힘줄이나 연골, 인대 등에 손상이 생겼을 가능성을 생각해볼수 있습니다. 특히 무릎을 굽힐때 통증이 더 심하고 움직임이 걸리는 느낌이 있다면 관절 내부 구조물의 문제일수도 있습니다. 정확한 원인은 진찰과 필요시 X-ray 또는 MRI 검사를 통해 확인해야합니다. 그전까지는 무리한 활동을 피하고, 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하며 휴식을 취하는것이 좋습니다. 통증이 심하거나 붓기, 잠김 증상, 체중을 싣기 어려운 증상이 있다면 가능한 빨리 정형외과 진료를 받아보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락을 많이 사용하는 일을 하신다면 작업 중간중간 5~10분 정도 손을 쉬게 하고, 손가락 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 관절 보호에 도움이 됩니다. 비즈를 집을때는 가능한 한 손가락 끝에만 힘을 집중하기보다 도구를 활용해 부담을 분산시키는것이 좋습니다. 작업후에는 따뜻한 찜질로 손의 혈액순환을 돕고 뻣뻣해진 관절과 근육을 풀어주는게 좋습니다. 평소 손의 근력과 유연성을 유지할수 있는 가벼운 손 운동을 꾸준히 하는것도 도움이 됩니다. 통증이 자주 반복되거나 관절이 붓고 변형되는 증상이 있다면 정형외과나 류마티스 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.급격한 통증과 손가락의 변색은 근육이나 인대파열 가능성을 시사하므로 가급적 빨리 병원방문하는걸 추천드립니다. 특히 당뇨가 있는 상태에서 손상부위에 변색이 동반되었다면 감염이나 혈액순환문제를 배제할수 없으므로 지체하지말고 오늘 야간 진료가 가능한 병원을 방문하는걸 추천드립니다.말씀하신 전신 가려움증은 당뇨조절이 원활하지 않을때 나타날수 있는 증상중 하나이므로 이번진료시 혈당관리와 관련해서도 꼭 전문의와 상담받길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다행히 열이나 심한 부종이 없다면 초기 회복과정에서 진물이 많이 나는것은 정상적인 면역반응입니다. 상처크기가 다소 크고 깊어 피부를 보호하기위해 삼출물이 일시적으로 다량 준비되는것으로 보입니다. 메디폼 같은 하이드로콜로이드 밴드는 후시딘같은 연고와 함께쓰면 접착력이 떨어지고 진물흡수가 방해되므로 연고없이 단독으로 붙이는것이 좋습니다. 개방된 상처면에 직접 알콜소독을 하는것보다 물이나 식염수로만 씻어주세요. 주말동안은 메디폼이 진물로 가득찰때마다 하루 2-3번 새것으로 교체해주고 월요일에 병원을 찾아가 정확한 상태를 진단받는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재라지는 습도때문에 염증 자체가 심해진다는 근거는 부족하지만 기압변화로 관절과 염증조직이 더 민감해져 통증이 심하게 느껴질수 있습니다. 특히 무릎이나 발가락 관절에 염증이 있는경우 이런현상이 더 잘 나타날수 있습니다. 비오는날에는 무리한 달리기를 피하고 충분히 몸을 푼뒤 활동하는것이 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루에 여러번 발목을 삐끗할정도라면 발목 인대가 심하게 늘어나 만성 발목 불안정성이 생겼을 가능성이 있습니다. 담당의사가 수술이 필요하다고 판단됐다면 단순히 늘어난것이 아니라 기능을 제대로 하지 못하는 상태일수 있습니다. 수술여부는 MRI결과와 발목의 흔들림정도, 일상생활의 불편함을 고려해 함께 결정하는것이 중요합니다. 아직 고민된다면 발목 전문 정형외과에서 한번 더 진료를 받아보는것도 좋은 방법입니다. 치료를 미루면 반복적으로 발목을 삐거나 연골손상이 생길수 있으므로 충분히 상담한뒤 결정하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치 안대나 힘줄게 무리가 생겼거나 염증이 발생했을 가능성이 있습니다. 당분간 캐치볼 피칭을 중단하고 통증부위에 10-15분씩 냉찜질을 하루 3-4회 해주는것이 도움됩니다. 통증이 줄어들면 팔근육을 가볍게 스트레칭하고 손목,전완근 강화운동을 천천히 시작해주세요. 무리해서 계속 던지면 안대손상으로 악화될수 있으므로 통증이 있는 동안은 충분한 휴식이 필요합니다. 2주이상 통증이 지속되거나 팔이 저린느낌이 있다면 정형외과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다!