답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경이 눌리거나 자극된 증상일 가능성이 있습니다. 특히 허리디스크나 좌골신경 문제로 다리 감각 이상이 나타날수 있습니다. 또한 자세나 다리꼬기 습관으로 말초신경 압박이 생긴 경우도 흔합니다. 일시적이면 괜찮지만 증상이 계속되면 원인확인이 필요합니다. 처음에는 정형외과나 신경외과에서 진료를 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상완골 플레이트 제거 후 일상생활 복귀는 보통 1~2주 정도면 가벼운 활동은 가능합니다. 다만 뼈에 나사 구멍이 남아있어 초기에는 무거운 물건들기나 무리한 사용은 제한됩니다. 통증과 부기가 가라앉는데는 약 2~4주 정도 걸리는 경우가 많습니다. 일상적인 팔 사용은 가능하지만 운동이나 힘쓰는 활동은 4~6주 이후가 안전합니다. 특히 격한 운동이나 웨이트는 6~8주이후 단계적으로 시작하는 것이 좋습니다. 정확한 시기는 수술부위 상태에 따라 달라지므로 담당의사 지시에 따르는것이 가장중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱관절이 움직이면서 나는 소리고, 통증이 없다면 큰 문제는 아닌경우가 많습니다. 현재처럼 아프지 않고 입벌림이 정상이라면 일단 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 턱근육 뭉침은 턱만 풀기보다 목, 어깨와 같이 풀어주는 운동이 중요합니다.1.턱을 살짝 당기는 턱당기기운동 5초유지, 10회 반복해주세요.2.양쪽 날개뼈를 모으는 견갑골 모으기 운동을 5초유지, 10~15회 반복해주세요.3.벽에 기대어 머리 등을 붙이고 서는 바른자세 유지 연습을 1~2분씩 해주세요.4.입을 살짝 벌린 상태에서 혀를 위에 붙이고 턱에 힘을 빼는 연습도 도움이 됩니다. 하루 2~3번 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 통증없이 천천히 반복해주세요. 지금상태는 경과 관찰가능하지만 생활습관과 자세개선이 중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.견갑골 통증은 자세문제로 생긴 근육긴장, 거북목 증상일 가능성이 큽니다. 신경주사는 통증을 줄여주는 치료라서 일시적으로는 효과가 있습니다. 한번 더 맞으면 통증완화에는 도움이 될수 있지만 근본 원인해결은 아닙니다. 자세교정과 목,등 스트레칭, 근력운동을 함께해야 재발을 막을수 있습니다. 특히 장시간 서 있거나 고개를 앞으로 내미는 습관을 고치는것이 중요합니다. 주사만 반복하면 효과가 점점줄수있습니다. 주사는 보조치료이고, 생활습관 개선이 핵심입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크 내장증은 디스크가 밖으로 튀어나오지 않았지만 내부가 손상되어 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 겉으로는 정상처럼 보여도 디스크 안쪽 균열로 허리통증이 지속될수 있습니다. 허리부담을 줄이는 운동이 중요합니다. 추천운동은 코어강화인 1.프랭크 운동 2.브릿지운동 3.맥켄지 신전운동입니다. 또한 허리 근육 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심한상태에서는 무리한 운동을 피하고 통증없는 범위내에서 진행해야 합니다. 꾸준한 운동과 자세교정이 증상완화와 재발방지에 핵심입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자에 앉아서 6시간 정도 자고 난뒤 생긴 목 통증은 목디스크보다는 근육경직(담)일 가능성이 더 큽니다.장시간 불편한 자세로 자면 목 주변 근육과 인대가 긴장해 급성통증이 생길수 있습니다. 목디스크는 보통 팔저림, 감각이상, 지속적인 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 지금은 온찜질과 가벼운스트레칭을 해주시고, 무리한 움직임은 피해주세요. 진통소염제나 파스도 일시적인 완화 효과가 있습니다. 보통 2~3일 이내 호전되는 경우가 많지만 통증이 계속되거나 팔저림이 생기면 정형외과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 과사용을 줄이고 휴식이 가장중요합니다. 운동은 축구처럼 충격 큰 운동대신 실내자전거, 수영, 가벼운 하체근력운동이 좋습니다. 특히 허벅지 앞쪽 근육강화가 무릎부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 영양제는 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가3 등이 보조적으로 도움될수 있습니다. 평소에는 쪼그려앉기, 무릎꿇기, 계단 과다사용을 피하는것이 좋습니다. 신발은 쿠션 좋은것으로 바꾸고 체중관리도 중요합니다. 증상이 반복되면 먼저 정형외과에서 꾸준한 치료와 관리를 (물리치료,주사치료,약물치료 등)를 받는것이 우선입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헬스 같은 격한 운동을 하지 않아도 오래 걷고 난뒤 무릎이 아픈 증상은 꽤 흔하게 나타날수 있습니다. 주로 연골부담, 근육약화, 잘못된 보행습관 때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 평지걷기라도 시간이 길어지면 무릎에 반복적인 압박이 쌓일 수 있습니다. 우선 걷기 시간을 줄이고, 허벅지 근력 강화운동과 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 쿠션 좋은 신발을 신는것도 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는것이 안정합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리보호를 위해서는 오래 앉아있는 시간을 줄이는 것이 가장중요합니다. 보통은 30~40분에 한번씩 일어나서 5분정도 몸을 풀어주는것이 가장 좋습니다. 이때 가볍게 걷거나 허리,엉덩이 스트레칭을 해주면 근육긴장 완화에 도움이 됩니다. 한번에 오래 쉬기보다 짧게 자주 움직이는것이 더 효과적입니다. 앉아있을때도 허리를 곧게 세우도 등받이에 기대는 자세를 유지하는게 좋습니다. 모니터 높이를 눈과 맞추고 다리를 꼬지 않는것도 중요합니다. 규칙적으로 자주 움직여주는 습관이 허리통증예방에 좋습니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 수술의 가장 큰 장점은 심한 다리 방사통과 저림을 빠르게 줄여주는 효과입니다. 보존치료로 호전이 없을때는 수술로 신경압박을 직접 해결할수 있습니다. 또한 일상생활 복귀가 빨라지고, 통증 스트레스가 줄어드는 장점이 있습니다. 하지만 단점으로는 재발가능성과 수술부위통증이 남을수 있습니다. 드물지만 감염,신경손상 같은 수술 합병증 위험도 있습니다. 수술후에도 재활과 생활습관 관리가 매우 종요합니다. 증상이 심하면 효과적이지만 신중한 판단과 전문의 상담이 필수입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!