답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 끊어질듯 아픈날에는 우선 무리한 작업을 중단하고 허리를 쉬게하는것이 가장 중요합니다. 통증이 시작된 직후에는 냉찜질을 15~20분정도 해주고, 하루 이틀이 지난뒤에는 온찜질로 근육을 이완시키는것이 도움될수 있습니다.가벼운 걷기나 허리에 무리가 가지 않는 범위의 스트레칭은 회복에 도움이 되지만 통증을 참고 무리하게 운동하는것은 피해야합니다. 평소 무거운 물건을 들때는 허리를 숙이기 보다 무릎을 굽혀 들어올리고, 허리보다는 다리힘을 사용하는 습관을 들이는것이 중요합니다. 복부와 허리 근육을 강화하는 운동도 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 일시적으로 손상되었거나 허리관절에 무리가 간 경우일수 있습니다.대부분은 며칠에서 몇주안에 호전되는 경우가 많습니다. 초기에는 무거운 물건을 들거나 허리를 비트는 동작은 피하고, 가벼운 걷기정도는 유지하는것이 좋습니다.통증이 심하면 냉찜질이나 온찜질을 해보고, 필요에 따라 진통 소염제를 복용하는것도 도움될수 있습니다.통증이 1~2주 이상 지속되거나, 다리로 저림이 내려가고 다리에 힘이 빠지는 증상이 있으면 허리디스크 등 다른 원인일수 있으므로 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 어깨 충돌증후군이나 뼈돌기와 관련된 경우가 많습니다. 나이가 들면서 관절과 힘줄이 반복적으로 사용되고 마모되면서 뼈가 조금씩 자라는 경우가 많으며, 어깨를 많이 사용하는 작업이나 운동도 영향을 줄수있습니다. 수술 외에는 소염진통제, 물리치료, 스트레칭, 근력운동, 주사치료 등을 통해 통증을 줄이고 기능을 개선해볼수 있습니다. 예방법으로는 평소 어깨가 무리가 가는 반복 동작을 줄이고, 어깨 주변 근육을 강화하며, 바른자세를 유지하는것이 도움됩니다. 하지만 이미 형성된 뼈돌기를 운동이나 약으로 없애기는 어렵습니다. 수술여부는 현재 뼈돌기의 크기, 힘줄손상정도, 통증의 심각성에 따라 달라지므로 담당 정형외과 전문의와 충분히 상담해 보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등받이 없는 의자를 하루 5~8시간 정도 장시간 사용하는 경우에는 등받이 있는 의자보다 허리에 부담이 커질수 있습니다. 등받이가 없으면 허리와 등을 지지해주는 부분이 없어 척추를바르게 유지하기 위해 허리근육과 복부근육이 계속 긴장하게 됩니다. 짧은 시간동안은 자세를 바로잡는데 도움될수 있지만, 오랜시간 앉아있으면 근육이 쉽게 피로해지고 허리통증이나 뻐근함이 생길 가능성이 높아집니다. 등받이 없는 의자를 계속 사용하는것보다 허리를 지지해주는 등받이 이씨는 의자를 사용하는것이 허리건강에 더 유리합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10일이 지난뒤에도 약간 딱딱하게 만져지는 것은 혈관자극이나 가벼운 혈관염, 멍이 흡수되는 과정때문에 나타날수있습니다. 현재 통증이나 붓기, 열감, 피부변색이 없다면 큰 문제가 아닌경우가 많습니다. 시간이 지나면서 서서히 부드러워지는 경우가 많으므로 경과를 지켜보셔도 됩니다. 다만 딱딱한 부위가 점점 커지거나 붉어짐, 통증, 열감이 생기면 병원진룔르 받아보는것을 추천드립니다. 걱정된다면 수액을 맞았던 병원에서 간단히 확인해보는것도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리치료는 단순히 자외선을 쬐는것이 아니라 열, 전기, 초음파, 레이저 등의 물리적 에너지를 이용해 통증을 줄이고 회복을 돕는 치료입니다. 대표적으로 온열치료는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키며, 전기치료는 통증신호를 줄여 통증완화에 도움을 줍니다. 초음파 치료는 조직 깊숙한곳까지 자극을 주어 염증감소와 회복을 돕는 목적으로 사용됩니다. 운동치료나 재활치료와 함께하여 손목, 팔목, 어깨, 허리 등 근육과 관절통증완화를 위해 널리 사용되는 치료방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이나 가벼운 염좌로 보긴 어렵습니다. 이미 방카르트 병변과 회전근개 파열 진단을 받았고, 어깨 불안정감이 남아있는 상태에서 다시 운동중 소리와 심한통증, 부종, 힘빠짐이 발생했다면 재손상 가능성이 있습니다. 기존손상이 있는상태라면 정확한 평가 없이 재활만 진행하는것은 위험할수있습니다. 운동선수라면 어깨 안정성이 매우 중요하므로 가능한 빨리 정형외과 진료를 받아 상태를 확인하는것을 권합니다. 바로 운동에 복귀하면 탈구가 반복되거나 손상이 더 커질수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증은 꼭 넘어지거나 다치는 등의 충격이 없어도 발생할수 있습니다. 근육이나 인대의 염좌, 잘못된자세, 과사용, 디스크 초기 변화등은 X-ray나 CT에서 뚜렷한 이상이 보이지 않아도 통증을 유발할수 있습니다. 특히 앉았다 일어나기 어렵고 걷는것까지 힘들정도라면 추가적인 진료가 필요할수 있습니다. 당뇨와 투석치료 중인 경우에는 일반적인 허리 통증 외의 원인도 고려해야하므로 담당의사와 상의해보는것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 다리저림, 근력저하 등이 생기면 빠르게 병원을 방문하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세는 목을 한쪽으로 오래 돌리게 되고 허리도 구부정한 상태가 되어 목과 척추에 부담을 줄수 있습니다. 가끔 짧게 자는것은 큰 문제가 되지 않지만 매일 장시간 반복되면 목 통증이나 어깨걸림, 허리 불편감이 생길수 있습니다. 가능하다면 의자에 기대어 목을 받쳐주거나 편한 자세로 낮잠을 자는것이 좋습니다. 낮잠은 20~30분 정도로 짧게 자는것이 피로회복에도 도움이 됩니다. 자고 난뒤 목이나 허리통증이 지속된다면 자세를 바꾸는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 증상만으로 확진은어렵지만, 단순한 좌우 비대칭보다는 어깨 충돌증후군, 견갑골 움직임 이상 또는 관절 가동성 제한 가능성이 있습니다. 타고난 골격문제라기보다는 치료와 재활로 호전될수 있는 경우가 많으므로 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보는것을 권합니다. 통증이 있는상태에서는 프레스 등 어깨 운동은 잠시 줄이고, 원인에 맞는 재활운동을 하는것이 좋습니다!