답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지불안 증후군이나 혈액순환 문제와 관련있을수 있습니다. 압박스타킹은 다리 혈류를 도와 정체된 혈액을 순환시켜 불편감을 줄여줍니다. 발아치밴드는 발과 근육을 안정시켜 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 이때문에 착용하면 증상이 줄어들고잘들기 쉬어질수 있습니다. 카페인섭취,피로,스트레스도 증상을 악화시킬수 있습니다. 자기전 가벼운 스트레칭과 따뜻한 족욕을 하면 도움됩니다. 증상이 반복되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연세가 있으시면 무릎 연골이 닳아 생기는 퇴행성 관절염일 가능성이 높습니다. 연골주사는 통증완화와 관절 움직임 개선에 도움을 줄수있어 흔히 사용하는 치료입니다. 다만 주사만으로 근본회복이 되는건 아니여서 관리가 함께 필요합니다. 관절영양제는 보조적인 역할로 드시는건 괜찮지만 효과는 개인차가 있습니다. 무릎에 무리가 가지않은 선에서 허벅지 근력강화 운동이 매우 중요합니다. 체중관리와 함께 오래걷기, 계단이용은 무리하지 않는것이 좋습니다. 상태에따라 주사, 운동, 생활관리까지 함께 하는것이 가장 좋은 방법입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10cm이상 높은 힐을 오래신으면 발 앞쪽에 체중이 쏠려 발가락변형이 생길수 있습니다. 발목이 불안정해져 염좌위험도 높아지고 종아리 근육이 지속적으로 긴장됩니다. 골반이 앞으로 기울면서 허리과신전이 생겨 요통이나 척추부담도 증가합니다. 무릎에도 하중이 커져 관절 통증을 유발할수 있습니다. 적정 굽높이는 3-5cm정도가 가장 무리가 적습니다. 쿠션이 있고 굽이너무 얇지않은 안정적인 신발이 좋습니다. 높은힐은 짧은 시간만 착용하고 이동시에는 편한신발로 갈으신는걸 추천드립니다. 평소 스트레칭과 발,종아리 근육관리도 함께 해주는것이 부담을 줄일수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료는 일시적으로 정렬와 통증완화에 도움될수 있습니다.하지만 장기적으로는 코어근육강화 운동이 핵심입니다. 추천운동은 브릿지, 플랭크, 버드덕처럼 허리에 부담이 적은 운동입니다. 허리를 과하게 꺾는 동작이나 윗몸일으키기는 피하는것이 좋습니다. 골반과 햄스트링 스트레칭도 함께해주면 자세개선에 좋습니다. 일상에서는 오래 앉는 자세를 줄이고 바른자세로 허리를 펴주세요. 도수치료+운동치료를 병행하는게 좋지만 운동을 꾸준히 하는것이 가장 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 턱을 당겨 목뒤를 늘리는 턱당기기를 하루 여러번 해주세요. 양손을 등 뒤로 깍지끼고 가슴을 활짝 여는 스트레칭도 도움됩니다. 벽에 등을 대고 뒤통수,어깨, 엉덩이를 붙이는 자세연습도 효과적입니다. 어깨를 뒤로 천천히 돌리며 견갑골을 모아주는 운동을 꾸준히 해주세요. 평소 핸드폰과 모니터를 눈높이에 맞추는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.축구중 발목을 다쳤다면 가장 먼저 안정과 휴식이 중요합니다.초기에는 휴식,냉찜질,압박,거상을 지켜 주기와 통증을 줄여야합니다. 특히 2-3일동안은 냉찜질을 하루 여러번 15-20분 반복해주는것이 도움이 됩니다. 무리해서 걷거나 운동을 계속하면 인대손상이 더 심해질수 있습니다. 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 재활운동을 점진적으로 시작해야합니다. 발목보호대나 테이핑을 활용하면 재부상 예방에 좋습니다. 골키퍼라면 점프,착지 훈련 전 충분한 재활 후 복귀하는것이 매우 중요합니다. 부기가 심하거나 체중지지가 어려우면 인대손상 가능성이 있어 병원 진료를 권합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱을 살짝 당겨 목위를 늘리는 동작과 가슴을 펴는 스트레칭이 효과적입니다. 어깨를 뒤로 모아주는 운동과 등 근육 강화 운동도 함께해주면 자세교정에 도움이 됩니다. 컴퓨터,스마트폰 사용시 화면을 눈높이에 맞추고 30-40분마다 자세를 바꿔주세요. 잠잘때는 너무 높은 베개는 피하고 목을 자연스럽게 받쳐주는 높이가 좋습니다. 자기전에는 휴대폰 사용을 줄이고 가벼운 스트레칭과 온찜질을 해주면 숙면에 도움이 됩니다. 카페인 섭취는 잠들기 4-6시간전 부터 줄이는게 좋습니다. 이러한 습관을 꾸준히 유지하면 통증 완화와 수면질 개선에 큰 도움이 됩니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 한가지 치료로 완치되기보다 꾸준한 관리가 핵심입니다. 물리치료는 통증완화와 근육이완에 도움을 주지만 교정효과는 제한적입니다. 도수치료는 자세교정과 근육 밸런스를 맞추는데 효과적입니다. 교정치료는 재발받지가 가장 중요한 부분입니다. 재발하는 이유는 생활습관(핸드폰,자세)이 계속 유지 되기 때문입니다. 목,등 근육 강화와 올바른 자세를 같이해야 효과가 오래갑니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 대부분 입원없이도 외래치료로 관리가 가능합니다.하지만 통증이 매우 심하거나 염증이 심하게 퍼진 경우는 단기간 입원을 권할수 있습니다. 특히 걷기힘들정도의 통증이나 발이 심하게 붓고 열감이 있는 경우라면 입원이 도움될수 있습니다. 입원하면 수액, 강한 소염제, 주사치료로 통증을 빠르게 잡을수 있기때문입니다. 현재처럼 뼈에 감긴듯 통증이라면 급성 통풍일 가능성이 높습니다. 입원은필수는 아니고 선택이며 통증이 너무심하면 고려해보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가슴이 꾹꾹 조이는 느낌은 근육통,스트레스,소화불량 등 다양한원인으로 생길수 있습니다. 특히 오른쪽가슴은 심장보다는 근육이나 갈비뼈, 위장문제와 관련된 경우가 더 많습니다.산책중이나 이후에 나타난다면 일시적인 근육 긴장일 가능성이 있습니다. 통증이 점점 잦아지거나 호흡곤란,식은땀,어지러움이 동반되면 바로 진료를 받으셔야 합니다. 짧게 나타났다 사라지고 강도가 약하다면 크게 걱정할 상황은 아닙니다. 당분간 무리한 활동을 피하고 증상이 언제 어떻게 나타나는지 관찰해보세요. 답변이 도움됐길 바랍니다!