답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 설명한방법은 초기 운동으로 많이 사용하는 방식이라 크게 잘못된것은 아닙니다. 다만 배를 너무 세게 집어넣거나 골반기저근을 너무 꽉 조이지 않는게 더 중요합니다. 숨을 편하게 내쉬면서 배와 골반기저근에 살짝 힘이 들어가는정도면 충분합니다. 누워서 할때 골반기저근이 아픈것은 그 부위에 힘이 너무 많이 들어가기 때문일수 있습니다. 통증이 계속된다면 힘을 조금 빼고 해보거나, 계속아프면 전문가에게 확인을 받아보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 어깨통증이 심해서 팔을 움직이기 힘들정도라면 많이 당화스럽고 불편할것같아요. 오래서서 작업한뒤 생겼고 시간이 지날수록 심해졌다면 어깨힘줄이나 주변 근육에 염증이 생기거나 무리가 간 상태일 가능성이 있습니다. 처음에는 뻐근한 정도였다가 통증이 심해지는 경우도 있어 당분간은 무리한 움직임은 피하는것이 좋습니다. 지금처럼 통증이 심한시기에는 냉찜질이 도움될수 있고, 며칠지나 근육이 뭉친느낌이 남는다면 온찜질을 고려할수 있습니다. 팔을 못움직일정도로 통증이 계속되거나 밤에도 아파서 잠을 설친다면 단순 근육통이 아닐수 있어서 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바닥에서 잔다고해서 무조건 허리에 나쁘다고 보기는 어렵습니다. 중요한것은 허리가 자연스러운 곡선을 유지할수 있는 환경인지입니다. 다만 바닥이 너무 딱딱하면 허리와 골반에 압력이 집중될수 있고, 디스크가 있는 경우 통증이 심해질수 있습니다. 침대에서 불편함이 있다면 매트리스가 몸에 맞지 않거나 수면 자세문제일 가능성도 있어 꼭 바닥만의 문제는 아닌것 같습니다. 허리에 통증이 덜하고 아침에 일어났을때 몸이 편하다면 바닥수면도 가능하지만 통증이 늘어난다면 매트리스와 자세를 다시 조절해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.살다보면 이유없이 일이 꼬이고 마음처럼 안풀리는 날이 찾아올때가 있는것 같아요. 그럴때는 억지로 해결하기보다는 그냥 저는 잠시 쉬면서 회복하는시간을 갖곤 합니다. 좋아하는 음식도 먹고, 산책하고, 푹쉬고 하다보면 마음이 좀 정리되는것 같더라구요! 사람이 항상 좋은일만 있을수도 없고 안좋은일만 생기는것도 아니고 돌이켜보면 전부다 흘러갈 것들이더라구요! 너무 깊게 생각하지마시고 좋아하는걸로 기분전환을 하는건 어떨까요~?

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반전방경사가 있다고 해서 요추 지지대가 있는 의자가 무조건 안좋은것은 아닙니다. 의자자체보다는 오래 앉아있는 습관이나 고관절 주변 근육의 불균형, 코어근력 등이 더 큰 영향을 줍니다. 본인 몸에 맞게 요추 지지 높이와 강도를 조절하고, 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉는것이 중요합니다. 허먼밀러 에어론 같은 의자는 허리가 무너지는 것을 막아주는 역할을 하지만 요추지지가 너무 강하거나 위치가 맞지 않으면 허리를 과하게 펴는 느낌이 생길수 있습니다. 오래앉아있는건 되도록 피하시고 중간중간 일어나 움직이거나 스트레칭을 하는것이 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1980년대에도 고령환자가 머리를 다친뒤 장기간 병원치료를 받고 회복하는 경우도 있었다고 합니다. 당시에도 CT같은 영상 검사와 수술, 재활치료가 있었기 때문에 뇌출혈이나 외상성 뇌손상 환자들이 치료를 받을수 있었습니다. 다만 지금처럼 세분화된 재횔치료나 치료기술은 부족한 부분이 있어 회복과정은 환자상태에 따라 차이가 컸다고 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸도 조심스러운 시기인데 허리까지 아프면 걱정이 많이 되실것 같아요.. 우선 산부인과에 전화해보고, 정형외과나 재활의학과를 방문해서 임신 중 가능한 치료방법을 상담받는것이 안전합니다.물리치료나 도수치료, 침치료도 도 방법에 따라 달라서 임신 사실을 꼭 알리고, 받을수 있는 치료인지 확인해야합니다.무리한 허리교정이나 강한 마사지, 허리에 부담을 주는 동작은 피하고 통증이 심할때는 휴식과 자세관리가 중요합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.30대가 되었다고 해서 그렇다기보단 장시간 스마트폰이나 컴퓨터사용, 자세문제, 근육긴장때문에 뻐근해지는 경우가 가장 큽니다. 평소 스트레칭을 자주 하고, 바른자세를 유지하고 중간중간 목과 어깨를 움직여 주면 증상완화에 도움이 될수 있습니다. 다만 통증이 심해지거나 팔저림, 손저림, 두통까지 함께 나타난다면 목디스크 등 다른원인이 있는지 확인해보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이나 척추의 정렬, 근육의 긴장, 신경문제로 몸의 균형을 다르게 인식하고 있을 가능성이 있습니다. 특히 골반이 한쪽으로 기울어져 있거나 허리주변 근육의 긴장이 심한 경우에도 한쪽으로 더 기울어진 느낌을 받을수 있습니다. 걷으로 보기에는 큰 차이가 없어도 몸이 느끼는 균형감각이나 실제 자세가 다를수있어서 그럴수 있습니다. 증상이 계속된다면 정형외오가나 재활의학과에서 자세나 골반정렬, 척추상태를 진료받아 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예전에 무릎에 반복적으로 큰 충격을 받은데도 연골이 닳았다는 진단을 받으셨다면 지금의 불편함도 그 영향일 가능성이 있습니다. 양반다리에서는 무릎이 깊게 굽혀지면서 연골과 관절에 압려기 더 커지기때문에 찌릿한 통증이 생길수 있습니다. 걷기운동은 대부분 무릎에 부담이 적은편이지만 통증이 심할때는 만보보다는 운동량을 줄이는것이 좋습니다. 평지에서 무리하지 않은 걷기와 함께 허벅지 근력강화운동을 함께해주면 무릎부담을 줄이는데 도움될수 있습니다!!