답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 신경을 자극하면 다리에 저림이나 화끈거리는 열감,찌릿한 통증이 나타나는 경우가 있습니다. 처음에는 발만 불편하다가 허벅지까지 증상이 올라오는것도 신경자극이 이어질때 나타날수 있는 증상입니다. 대부분 약물치료,물리치료,운동치료를 하면서 수개월을 걸쳐 호전되는 경우가 많지만 회복속도는 개인차가 있습니다. 증상이 점점심해지고 넓어진다면 정형외과나 신경외과를 방문해 현재상태를 재평가받는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.책상에 오래 엎드려 자고 장시간 자자건거를 타는 습관은 골반 기저근에 간접적으로 부담을 줄수있습니다.특히 장요근과 내전근은 긴장하고, 둔근과 코어근육은 약해질수 있어 골반 기저근의 기능에도 영향을 줄수있습니다.다만 이런 자세와 습관만으로 골반기저근 이상이 반드시 발생하는 것은 아니고, 개인의 근력과 유연성, 생활습관 등에 따라 차이가 있습니다. 평소에는 오래 같은 자세를 유지하지말고, 고관절과 둔근 스트레칭과 코어 근육강화운동을 함께 해주는것이 골반기저근의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지는 스마트폰을 사용할때 가장 많이 움직이는 손가락이라 과도하게 사용하면 힘줄에 염증이 생기는 경우가 많습니다. 장시간 같은 자세로 스마트폰을 하면 손목 주변 근육과 인대에서 부담이 쌓여 통증이 계속 될수 있습니다. 우선은 스마트폰 사용을 줄이고 한손보다는 양손으로 사용하는 습관을 들이는것이 좋습니다. 중간중간 손목 스트레칭을 해주고 통증이 있는 부위는 냉찜질을 하는것도 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 3주차라면 아직 이식건과 봉합부위가 완전히 회복되지 않은 시기라서 넘어지셨다면 많이 걱정되셨을것 같아요.넘어질때 주변 근육이나 연부조직에 충격이 가면서 작은 멍이 생기는 경우도 흔합니다. 작은 멍이 생겼더라도 붓기가 심하지 않고 통증이 이전보다 세게 느껴지거나, 체중을 실기 어렵지 않으면 반드시 수술부위가 손상되었다고 보기는 어렵습니다. 우선 냉찜질을 계속 하시고, 다리를 심장보다 높게올려 휴식을 취하면서 경과를 지켜보세요! 통증이 심해지거나 증상이 안좋다면 수술받은 병원에서 진료를 받아보시는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔까지 저린다면 단순한 피로보다는 손목힘줄이나 신경이 자극을 받고있는 상태일 가능성이 있습니다. 손목 사용을 줄이고 무거운 물건드는것은 피하는것이 좋습니다. 손목 보호대를 착용하거나 휴식을 취하는것도 도움될수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 저림이 자주 반복되고 손에 힘이 빠지는 느낌이 있다면 정형외과나 재호라의학과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보시는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다 !!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.항상 아픈것이 아니라 가끔 통증이 나타난다면 우선 손목을 쉬게 해주는것이 가장 중요합니다.휴대폰을 사용할때는 한손으로 오래 들고 있거나 손목이 꺾은 자세를 오래 유지하지 않는것이 좋고, 중간중간 손목을 가볍게 스트레칭 해주는것도 도움될수 있습니다. 통증이 있는날에는 휴대폰이나 컴퓨터 사용시간을 줄이고, 무거운물건을 드는 것도 잠시 피하는것이 좋습니다. 냉찜질을 10~15분정도 해주면 통증완화에 도움될수 있습니다. 하지만 통증이 계속되거나 점점 심해지고 저린증상이 나타나면 손목 힘줄이나 신경문제일수도 있어서 정혀외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계곡에서 다친 상처는 일반상처보다 감염위험이 조금 더 있어서 2주가 지나도 호전이 없다면 병원에서 상처를 확인받는것이 좋습니다. 항생제 연고를 계속 발랐는데도 변화가 없다면 드레싱을 바꾸거나 필요시 먹는 항생제나 추가 처치가 필요할수도 있습니다. 당분간은 상처를 깨끗하게 관리하고 물에 오래 닿지 않도록 해주세요. 붓기나 열감이 심해지거나 고름이 늘어나면 미루지말고 정형외과나 외과 진료를 받아보시는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소파술은 비교적 짧게 끝나는 수술이지만 회복속도는 개인차가 있습니다. 대부분은 당일이나 다음날부터 가벼운 일상생활은 가능하지만 수술 후에는 아랫배가 뻐근하거나 소량의 출혈이 1~2주 정도 이어질수 있습니다. 사무직처럼 몸을 많이 쓰지 않은일은 보통 2~3일후부터 가능한 경우가 많지만, 무거운 물건을 들거나 오래 서있는일, 격한 운동은 최소 1~2주 정도 피하는것이 좋습니다. 몸상태에 따라 피로감을 느끼는 경우도 있어 무리하지 않고 충분히 휴식을 취하는것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 깨끗한 물로 씻은뒤 거즈나 밴드로 덮고 지혈해주세요. 상처를 계속 벌어지게 하는 움직임은 가능한 줄이는것이 좋습니다. 사진만으로는 정확히 알수없지만 상처가 약간 벌어져 보이기 때문에 단순히 자연치유만 기다리기보다 병원에서 한번 확인을 받아보시는것이 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.명치부위는 갈비뼈가 만나는 연골과 근육이 있는곳이라 하루에 한시간 정도 마사지볼로 반복해서 압박하면 생각보다 자극이 많이 갈수 있습니다. 운동할때나 식사후 통증이 느껴지는것도 근육이나 연골이 예민해진 상태에서 움직이거나 위가 팽창하면서 주변 조직이 자극받기 때문일수 있습니다. 숨쉴때는 크게 아프지 않다면 골절 가능성은 상대적으로 낮아보이긴 합니다. 우선 마사지를 중단하고 1~2주 정도 충분히 쉬면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 통증이 점점 심해지거나 숨을 쉴때 아프고 일상생활이 불편할 정도라면 정형외과에서 진료를 받아보는것을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!