답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스탠딩 데스크는 오래 앉아있는 시간을 줄여 목과 허리의 피 오 를 완화하는데 도움될수있지만 서있기만 한다고해서 통증이 해결되는건 아닙니다. 앉는자세와 서는 자세를 30-40분 간격으로 발갈아 바꾸며 사용하는것이 가장 효과적입니다. 처음에는 20-30분씩 서서작업하며 몸이 적응할 시간을 갖는것이 좋습니다. 너무 오래서있으면 다리와 발바닥에 부담이 생길수 있으므로 편한신발이나 발받침을 함께 사용하는것이 도움됩니다. 올바른 자세와 규칙적인 스트레칭을 함께 실천할때 가장 큰 효과를 기대할수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동선수라면 수술후 재활은 매우 중요하므로 혼자무리하게 재활하는것은 권하지 않습니다. 가능하다면 초기에라도 스포츠재활이나 물리치료를 받아 운동법을 배우는것이 회복과 복귀에 도움이 됩니다. 혼자 재활한다면 걷기운동부터 시작하고 통증이 없는 범위에서 코어강화와 허리 안정화 운동을 단계적으로 진행해야합니다. 달리기나 고강도 훈련은 담당의사와 재활 전문가의 허락을 받으귀 시작하는것이 좋습니다. 조급하게 팀 훈련에 복귀하기보다 충분히 재활을 거친뒤 복귀하는것이 장기적으로 좋은 결과를 얻는데 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.류마티스관절염으로 무릎이 뻣뻣하고 걷기 불편할수 있지만 현재증상만으로 장애인 등록이 가능한지는 판단하기 어렵습니다.장애등록은 질환명보다 관절기능저하와 일상생활 장애 정도를 종합해 평가하여 결정하게 됩니다. 증상이 심해지고 치료를 받아도 기능저하가 계속된다면 담당 류마티스내과 전문의와 장애등록 가능여부를 상담해보는것을 추천드립니다. 운전은 안전을 위해 증상이 호전될때까지 주의하는것이 좋습니다. 현재는 약물치료를 꾸준히 받으면서 무리하지말고 증상이 악화되면 빠르게 진료를 받아 치료계획을 조정하길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 자극뿐 아니라 염좌, 미세골절, 내성발톱이나 염증 등의 가능성도 있습니다. 걷거나 발가락에 힘을 줄때 아프다면 무리해서 걷지말고 충분히 쉬어주는게 좋습니다. 붓기와 통증이 있는 초기에는 냉찜질을 해주면 증상완화에 도움될수 있습니다. 증상이 계속되거나 붓기가 심해지면 정형외과 진료를 받아보길 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨가 뒤로 많이 꺾이지 않다고해서 비정상은 아니며 사람마다 어깨관절의 유연성과 구조의 차이에 있습니다. 가만 접영동작이 어려울정도로 가동범위가 제한된다면 어깨관절이나 근육의 유연성이 부족할 가능성이 있습니다. 무리하게 억지로 젖히기보다는 어깨스트레칭과 회전근개 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 통증이 있거나 한쪽만 유난히 움직임이 제한된다면 오십견이나 어깨질환이 있는지 확인해볼 필요가 있습니다. 증상이 지속되거나 운동에 지장이 크다면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 원인이라면 신경이 자극되어 골반이나 엉덩이까지 통증이 나타나는 경우가 충분히 있습니다. 하지만 물리치료를 받았는데도 잠을 못잘정도로 통증이 심하다면 다른원인도 함께 확인해볼 필요가 있습니다. 고관절이나 천장관절 질환등 도 골반통증을 유발하기 때문입니다. 담당의사와 상담해 추가 검사나 치료방법을 다시 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 주무르거나 강하게 스트레칭 하기보다는 온찜질로 근육을 이완시키는것이 도움됩니다. 통증이 조금 줄어들면 가벼운 범위에서만 천천히 어깨를 움직여 굳지 않도록 해주세요.무거운 물건을 들거나 통증을 참으며 사용하는건 피하는것이 좋습니다. 필요하면 진통소염제를 복용하거나 물리치료를 받는것도 증상완화에 도움될수 있습니다. 통증이 심하거나 팔을 들기 어려울정도라면 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.그부분의 통증은 힘줄염이나 관절염 등으로 발생하는 경우가 많습니다. 턱걸이 장갑이나 반복적인 운동으로 엄지에 부담이 가면서 통증이 생겼을 가능성도 있습니다. 파스나 진통제를 사용해도 호전되지 않는다면 운동은 잠시 쉬고 손목과 엄지를 충분히 쉬게하는것이 좋습니다. 침치료를 받을수 있지만 먼저 정형외과나 손 전문 진료를 통해 정확한 원인을 확인하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있을때만 무릎이 아프다면 말씀하신 극장증후군일 가능성이 있습니다. 중간중간 일어나 가볍게 걷고 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 도움됩니다. 증상이 점점 심해지고 있다면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 필요에따라 물리치료나 운동치료를 병행하면 통증완화에 도움될수 있습니다. 침 치료가 도움되는 경우도 있지만 먼저 정확한 진단을 받은뒤 치료방향을 결정하는것을 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 발뒤꿈치 지방패드가 얇아져 통증이 생기는 경우가 있으며 충분히 흔한 증상입니다. 정형외과에서 진료를 받아 족저근막염 등 다른질환이 없는지 먼저 확인해보는것이 좋습니다. 쿠션감이 있는 신발이나 뒤꿈치 패드를 사용하면 충격을 줄여 통증완화에 도움이 됩니다. 경우에 따라 맞춤 깔창이나 물리치료 등 보존적 치료를 권하는 경우도 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활에 불편할 정도라면 병원에서 정확한 진단과 치료계획을 상담받는것을 추천드립니다!