답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한시간동안 강하게 받았다면 근육이 풀린게 아니라 운동을 세게한것처럼 근육섬유가 자극을 받아서 근육통 비슷하게 나타날수 있습니다. 특히 어깨/목은 신경과 혈관이 많아서 세게 누르면 통증이 더 오래가기도 합니다. 대부분은 1-3일정도 지나면 자연스럽게 좋아지는 편이고, 따뜻한 샤워나 온찜질, 가벼운 스트레칭을 해주면 회복이 빨라집니다. 다만 통증이 점점심해지고, 저림이 나타나면 단순 근육통이 아닐수있으니 그땐 병원진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있을때 요추베개를 쓰는건 괜찮습니다 다만 이게 디스크를 치료해주는 도구라기보다는 잠자는동안 허리가 과하게 꺾이거나 틀어지는걸 줄여서 통증을 덜하기 해주는 보조기구에 가까워요.자고일어나도 통증이 남는이유는 베개 문제만이 아니라 수면자세, 매트리스의 딱딱함정도, 허리주변 근육긴장, 디스크 염증이 아직 남아있는 상태때문일 가능성이 큽니다. 특히 베개가 너무두껍거나 허리를 과하게 받히면 허리가 더꺾여서 통증이 생길수있습니다. 계속 통증이남는다면 수면자세조정+매트리스 점검+코어/둔근운동을 해주시고 오래지속되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금진단은 가벼운찜이 아니라 발목인대 손상중에서도 꽤 큰편에 속해요. 너무 빨리 딛는건 위험하지만 너무오래 무체중만 하는것도 회복에 불리할수있어요. 보통은 10일차 전후에 보조기착용+목발상태로 살짝 딛는 부분 체중부하(10-20%)부터 시작하는경우가 많고,딛고 난 뒤 2-5시간 후 붓기/통증이 늘지않으면 30-50% ->70% ->완전 체중부하로 단계적으로 올립니다. 완전체중부하 (보조기착용)보통3-6주, 보조기 없아 정상보행은 6-8주 정도를 많이 잡아요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.5개월째 계속되는 통증이라면 단순히 손목안쪽 주변근육이 위축돼서 생긴 문제라기보다 신경이 눌리거나 자극받는 문제일 가능성이 높습니다. 특히 엄지쪽 힘이 없어지는건 손목이나 특히 팔꿈치 또는 목에서 내려오는 신경이 영향을 받았을때 흔하게 나타납니다. 사진만으로 근육이 위축됐다고 보기 어렵고,진짜 근육위축이라면 손바닥 엄지 밑쪽이 눈에띄게 꺼지고 집기 힘이 약해지면서 물건을 자주떨어트리는 양상이 나타납니다.지금단계에선 원인을 놓치고 오래방치하면 회복이 늦어질수 있으니 정형외과 또는 신경과에서 진료보는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치 힘줄파열은 수술까지 가지 않더라도 회복에 시간이 꽤걸리는 편입니다. 치료기간은 손상정도에 따라 다르지만 일반적으로 통증이 줄어드는데 4-6주, 재발없이 안정적으로 회복되려면 3-6개월정도로 잡는경우가 많습니다. 주사치료는 염층과 통증을 줄이는데 효과가 있지만 힘줄조직자체가 튼튼해지는데 시간이 필요해서 주사몇번맞고 바로 빨리낫는병은 아닙니다. 어깨석회로인해 어깨가 불편해지면서 팔을쓰는 자세가 바뀌고 그부담이 팔꿈치로내려와 팔꿈치 더 오래가거나 반복될수있습니다. 가능하면 팔꿈치보호대, 작업량조절, 무거운 물건들기 최소화, 손목을 비트는동작 줄이기를 같이해주셔야 회복이 빨라집니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안에는 몸에 수분이 아래로 잘 빠지지않고, 누워있는 자세때문에 얼굴/손쪽으로 수분이 몰리면서 일시적인 부종이 생길수있습니다. 튿히 찐음식,야식,술,수면부족,피로가 쌓인날에는 다음날 더 심하게 느껴지는 경우가 있습니다. 저녁에는 짠음식을 줄이고,잠들기 2-3시간전엔 물을 과하게 마시지 않는게 좋습니다.아침에 일어나서는 손을 가볍게 주무르거나 손을 심장보다 위로올려서 손가락을 쥐었다폈다 하는 가벼운 스트레칭을 해주면 붓기가 빨리 빠질수있습니다. 다만 이런부종이 매일 지속되거나 점점심해지고, 숨이차는 증상이 나오면 단순 부종이 아닐수있으니 내과에서 검사받아보는걸 권장드립니다.빠른쾌유를 빕니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎외측인대손상은 회복에 생각보다 시간이 걸릴수 있습니다.특히 산에서 미끄러지면서 무릎이 바깥쪽으로 꺾였다면 인대가 강하게 늘어나거나 부분파열이 생겼을가능성이 있고, 이런경우는 주사/충격파치료를 받아도 통증이 4주이상 남아있는 것이 흔한편입니다. 최소한 6-8주 이상은 더 회복기간이 필요할 가능성이 있습니다. 인대조직은 통증이 줄어드는것과 별개로 튼튼해지는 과정이 시간이 오래걸립니다. 보통은 무릎에 부담이 적은 범위에서 움직이되 경사로,비틀기,계단오르기 동작은 당분간은 피해주시고, 허벅지근력과 엉덩이근력강화 재활을 병행하는것이 회복에 도움됩니다. 만약 6-8주가 지나도 통증이 계속되거나 무릎이 불안정한 느낌이 든다면 정형외과에서 재진료를 보아 재활치료를 방향을 다시 잡는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여행을 앞두고 발목을 삐끗해서 많이 불안하셨을거같아요..치료후에 불편할정도로 통증이 심해졌다면 단순한 염좌가 아니라 인대가 늘어나거나 미세손상일 가능성도 있습니다. 당장은 무리해서 걷지말고, 붓기와 통증을 줄이기위해 냉찜질을 시행해주세요.(하루 여러번, 10-15분씩), 발목테이핑도 도움이됩니다. 심장보다 높게 다리를 올리고 쉬는걸 추천드려요. 지금상태에서 중요한건 정형외과가서 정확한 확인을 받는겁니다! 괜찮겠지 하고 넘겼다가 더 악화될수있으니 빠른시일내로 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유가 있길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 주된 원인은 갈비뼈 주변 근육/ 늑연골 염좌 같은 근골격계 통증일 가능성이 큽니다. 하지만 질문자분은 직장암 수술이력이 있고, 통증위치가 갈비뼈 아래쪽이라 단순 근육통만으로 단정하기는 조심해야해요. 왼쪽 갈비뼈아래는 대장,비장,신장,흉막 등과도 연관이 있어서 통증이 지속되면 확인이 필요합니다. 우선은 정형외과 재활의학과를 추천드립니다.  통증이 계속되거나 속이 미식거리고 열이나고 소변이상이 있으면 내과에서 흉부/복부까지 같이보는게 더 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다~! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재파열이라기보다는 대부분 일시적인 염증(아킬레스건염)이나 유착 부위 자극일 가능성이 더 큽니다. 재파열은 보통 뚝 하는 느낌과 함께 갑자기 힘이 빠지고, 걷기 자체가 어렵거나 발끝으로 서는 동작이 거의 안 되는 식으로 증상이 크게 나타나는 편입니다. 지금 단계에서는 무리해서 운동으로 풀려고 하기보다는, 2~3일 정도는 활동을 줄이고 얼음찜질(10~15분), 종아리 스트레칭을 가볍게 하면서 경과를 보는 게 좋아요. 그래도 통증이 계속되거나, 붓기/열감이 있으면 그때는 정형외과에서 초음파 검사를 한번 받아보는 걸 추천합니다. 초음파로는 재파열 여부나 염증, 건 두께 변화 등을 꽤 잘 확인할 수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!