답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2주째 통증이 남아있다면 단순 근육통보다 햄스트링 미세손상 가능성이 큽니다. 이시기에는 완전 휴식만 하기보다 가벼운 스트레칭과 단계적 운동이 필요합니다. 통증없는 범위에서 햄스트링을 천천히 눌러주는 스트레칭을 해주세요. 가벼운 자전거타기나 걷기로 혈류를 늘리는것이 도움이됩니다. 무리하게 뛰거나 축구는 아직 피해야 재손상을 막을수 있습니다. 3-4주 이상 지속되면 초음파 등으로 상태확인을 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자에 앉을때는 허리를 억지로 세우기보다 등받이에 기대는것이 더 좋습니다. 다만 그냥 기대는게 아니라 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 자연스럽게 세운상태로 기대야합니다. 허리를 과하게 꼿꼿히 세우면 오히려 근육이 긴장해서 더 피로해질수 있습니다. 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이와 비슷한 높이가 좋습니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상완골 플레이트 제거후 일상생활 회복은 보통 2-4주정도면 가능합니다. 하지만 뼈에 나사구멍이 남아 있어 초기에는 강한 하중을 주면 위험합니다. 3대운동처럼 고중량 운동은 최소 2-3개월 이후 부터 천천히 하는게 안전합니다. 완전하게 하려면 개인차가 있지만 최소 3-6개월정도 봅니다. 초기에 무리하면 재골절이있어 특히 주의해야합니다. 통증이나 불안정감이 있으면 무게를 바로 낮추는 것이 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥에 생긴 굳은살은 특정부위에 반복적으로 압력이 가해질때 생깁니다. 예전에 다쳤던 발때문에 걸음걸이나 체중분배가 미묘하게 바뀌었을 가능성이큽니다. 그래서 두번째 발가락쪽에힘이 더 실리면서 굳은살이 생긴것으로 보입니다. 신발이 꽉끼거나 발모양에 안맞는 경우도 원인이 될수 있습니다. 필요하면 발바닥패드나 깔창을 사용해 압력을 분산시켜주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 효과적인 방법은 다리를 심장보다 높게하고 쉬는 것입니다. 온찜질은 순환개선에 도움이되고, 붓기/열감이 심할땐 냉찜질을 해주세요. 장시간 서있거나 앉아있는것을 피하고 틈틈히 발목 펌프 운동을 해주는것이 좋습니다. 압박스타킹은 부종완화에 도움이되니 착용을 권장드립니다. 염분섭취를 줄이고 물은 적당히 꾸준히 마시는것도 중요합니다. 저녁을 굶는것보다 가볍게 먹는것이 오히려 좋습니다. 참고하셔서 관리해보시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염에 효과적인 스트레칭의 가장 기본은 1.앉아서 아픈 발 발가락을 손으로 몸쪽으로 당겨 발바닥을 늘려주는 방법입니다. 2.벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로뻗어 종아리를 늘리는 스트레칭도 같이 해주세요.3.수건이나 밴드를 발바닥에 걸고 발을 몸쪽으로 당기는 방법도 좋습니다. 4.골프공이나 페트병을 발바닥으로 굴러주는 마사지도 도움됩니다. 아침에 일어나서 그리고 자기전에 꾸준히 해주세요. 발바닥뿐만아니라 아킬레스건까지 같이 풀어주는게 좋습니다. 이미 여러치료에도 효과가 없었다면 체외충격파 치료를 고려해볼수 있습니다. 통증이 오래간 경우 회복까지 몇달이상 걸릴수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료는 치료사가 손으로 근육과 관절을 직접 움직이며 통증을 줄이고 기능회복시키는 치료입니다. 단순히 근육을 풀어주는 마사지와 달리 관절 정렬, 움직임까지 고정하는것이목적입니다. 굳은 근육을 풀고 관절 가동범위를 늘려 움직임이 편해지는 효과가 있습니다. 한두번으로 끝내는 치료가 아니라 운동치료와 병행해야 효과가 오래갑니다. 잘맞는경우 통증감소와 자세개선에 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 일시적으로 생겼다가 좋아질수도 있지만 관리하지 않으면 오래가는 경우가 많습니다. 초기에는 무리한 사용을 줄이고 스트레칭만 잘해줘도 수 주내 호전되기도 합니다. 하지만 계속 걷거나 서있는시간이 많으면 만성화되기 쉽습니다. 아침에 첫밭을 디길때 통증이 심한것이 대표적인 증상입니다. 종아리스트레칭과 쿠션좋은 신발과 깔창을 착용하는게 도움이 됩니다. 다만 통증이 지속되면 약물치료나 물리치료를 병행하는것이 회복에 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 초기회복을 위해 압박스타킹과 보조기 착용이 중요합니다. 압박스타킹은 부정예방과 혈전방지를 위해 착용하는 것이 목적입니다. 보통 낮 활동할때는 꼭 착용하는것이 좋습니다.잠잘때는 병원 지침에 따라 다르지만 일반적으로 혈전위험이 높지않다면 벗고자는 경우도 많습니다. 다만 수술직후나 부종이 심하면 취침시에도 착용을 권하기도 합니다. 보조기는 무릎보호와 각도제한을 위해 초기에는 계속 착용하는 경우가 많습니다. 불편하더라도 정해진 기간은 지키는것이 재파열 방지에 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경차단술은 통증원인에 따라 효과차이가 있어 효과가 없다고해서 치료가 잘못된건 아닙니다. 도수치료는 치료사가 관절,근육을 평가해 교정과 이완을 함께하는 치료목적이고, 스포츠마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선해 통증을 일시적으로 완화해주는 방법입니다. 증상완화에는 좋지만 근본적인 원인을 치료하는데는 제한절입니다. 허리통증원인이 자세불균형이라면 도수치료가 더 도움될 가능성이 큽니다. 치료후에는 무리하지말고 허리보호대나 중간중간 휴식을 꼭 병행해주세요.답변이 도움됐길 바랍니다!