답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처가 작아보여도 움직일때 심하게 아프다면 그냥 참지마시고 오늘이나 가까운시일내에 병원한번 가는걸 추천드려요! 딱지를 억지로 떼거나 소독용 알코올,과산화수소를 반복해서 바르지말아주세요. 통증이 있는동안 무리한 운동도 피해주는게 좋아요. 빨리 병원에서 확인하는게 빨리 회복하는 방법인것 같아요. 빠른회복 하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰을 오래보면서 고개를 숙이면 목이 앞으로 빠지고 구부러진 자세가 오래 유지되면서 목주변 근육과 관절에 부담이 커지고 통증이나 뻐근함이 생길수 있어요. 다만 목뼈의 변형은 스마트폰보는 자세때문만은 아니라 평소자세, 근육상태, 나이와 퇴행성 변화 등 여러요인이 함께 영향을 줍니다! 스마트폰 사용할때는 최대한 화면을 눈가까이 높이에 올리고 고개를 오래숙이지말고 30분정도마다 자세를 바꿔주는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목받침대는 손목이 꺾인상태로 오래 유지하는걸 줄여주는데 도움될수 있습니다. 키보드는 팔꿈치와 비슷한 높이에 두고 손목은 최대한 일직선으로 편안하게 놓는게 좋아요. 업무중에는 30-40분마다 한번씩 손을 쉬게하고, 1.손가락 쫙펴기 2.손목을 천천히 위아래로 움직이기 3.팔을 앞으로 뻗은 상태에서 반대손으로 부드럽게 당기는 스트레칭을 20초 정도 해주면 도움될수 있습니다! 짜릿하고 힘이 빠지는 증상이 있으면 진료한번 보는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있는 자세나 운동으로 허리,엉덩이,주변 근육이 긴장하면서 골반이나 고관절에 찌릿한 통증이 생길수 있어요.다만 다리가 저린 증상까지 있다면 단순히 골반 후방경사때문만으로 보긴 어려워요. 허리에서 신경이 자극되는 경우도 있어서 정확한원인을 확인하는걸 추천드려요! 며칠간 탁구처럼 강한 운동은 쉬고 오래앉아있는 시간을 줄이고, 30-40분마다 일어나 가볍게 움직여주세요! 통증없는 범위에서 허벅지와 엉덩이 주변을 부드럽게 스트레칭 하는것도 도움될수 있습니다.빠른회복 하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말린어깨를 개선하려면 가슴앞쪽을 충분히 늘려주고 어깨 뒤쪽근육은 강화하는것이 중요해요. 어깨를 뒤쪽으로 천천히 10회 크게 돌리기, 팔을 문틀에 대고 가슴을 천천히 앞으로 열어 20초유지, 고개를 숙이지 않고 턱을 살짝당겨 머리를 위로 올린다는 느낌으로 5초유지하기 10회, 어깨를 뒤로 가볍게 모으기 이런동작을 하루에 여러번 가볍게 해주세요!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은거리를 걸어도 신발무게나 밑창의 탄성에 따라 피로감이 꽤 달라질수있어요! 특히 나이가 들수록 작은차이도 걷는데 부담으로 느껴질수 있어서 신발선택이 정말 중요한것 같아요.단순히 가벼운 신발만 찾기보다는 발의 움직임과 보행속도, 쿠션감까지 함께 살펴보는게 좋습니다. 사람마다 발 모양과 걷는습관이 다르니 모두에게 똑같이 좋은 신발을 없을것 같아요. 앞으로 이런 맞춤형 신발이 더 발전한다면 걷는일이 지금보다 훨씬 가벼울것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요양원에 계시는 분들에게 생기는 문제는 대부분은 보통 욕창, 혈액순환 저하, 근육감소 등이 섞여서 나타나는 경우가 많습니다. 허벅지 살이나 근육이 적다고해서 반드시 괴사하는건 아니지만, 오래 눌려있는 시간과 혈액순환 상태가 더 중요합니다! 움직임이 적으면 엉덩이, 허벅지, 발뒤꿈치 등에 지속적으로 압력이 가해져 피부와 조직이 손상될수 있어요. 당뇨나 혈관질환, 영양부족 등이 있으면 상처가 잘 낫지 않아 위험이 커질수도 있습니다.그래서 장시간 누워계신분들은 자세를 자주 바꿔주고 피부상태를 자주 확인하고 영양과 수분도 잘 챙기는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 혈액순환문제나 자세문제 때문에 생길수도 있지만 목이나 허리신경문제, 말초신경 이상 등 원인은 다양합니다! 계속 지속되는 증상이라면 그냥 참고 지켜보기보다는 가까운 내과나 신경과에서 증상을 설명하고 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 저림이 양쪽에 같이 나타나는지, 한쪽에만 나타나는지, 언제심해두는지도 메모해두세요!혼자 걱정하기보다는 가까운 시일내에 진료를 받아 원인을 확인하는게 가장 좋을것 같습니다! 빠른회복 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 멍이 들거나 인대가 놀란경우도 있지만 발가락뼈에 금이 가거나 골절일 가능성도 있어요.특히 붓기나 멍이 심하거나 콕 찌르듯이 아프다면 뼈 문제일수도 있습니다! 가능하면 오늘은 발을 많이 사용하지말고 냉찜질을 15~20분정도 해주면서 쉬어주세요. 통증이 심하다면 2~3일지켜보지말고 바로 정형외과에서 진료받으셔도 됩니다. 통증이 계속되면 무리하게 걸으면서 버티기보다 한번 꼭 확인해보는걸 추천드려요. 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3개월이 지났는데도 살짝만 건드려도 통증이 남아있다면 한번쯤 진료를 받아보는게 좋을것 같아요.특히 처음다쳤을대 많이 붓고 멍이 들었다면 뼈나 인대, 힘줄 쪽 손상 여부를 확인해보는것도 좋습니다. 우선은 정형외과에서 진료를 받고 필요하다면 엑스레이나 초음파 등의 검사를 할수있어요. 현재 걷는데 문제가 없고 통증이 심해지는것도 아니라면 응급실 갈 상황으로 보이진 않지만 이번기회에 한번 확인해보는게 마음이 놓일것 같아요! 계속 참지마시고 정형외과에서 한번 체크해보세요!