답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 근육과 무릎 관절 주변의 과사용이나 정렬문제에서 오는 경우가 많습니다. 특히 장시간 앉아있는 생활과 반복적인 자세유지가 무릎 주변 힘줄과 근육에 부담을 줄수 있습니다. 양쪽 또는 한쪽에 번갈아 나타나고 휴식중에도 아픈경우에는 단순 근육통보다 슬개대퇴통증 증후군 가능성도 고려해야합니다. 우선은 오래 앉아 있을때 무릎을 90도보다 조금 높이거나 발 받침을 사용해 무릎압력을 줄이는것이 도움이 됩니다. 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화하는 가벼운 운동을 꾸준히 하면 증상완화에 도움될수 있습니다. 통증이 밤에도 지속되거나 점점 심해지면 병원내원해서 정확한 관절 상태를 확인받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 손등에 국소적인 멍이 보이지만 골절여부를 완전히 배제할수는 없습니다. 가만히 있어도 시큰거리거나 살짝 스치기만 해도 통증이 있다면 단순 타박상 이상의 염좌나 미세골절 가능성도 고려해야합니다. 다만 손가락을 정상적으로 움직일수 있고 붓기가 심하지 않으며 통증이 점점 줄어드는 추세라면 며칠 더 경과를 볼수있습니다. 반대로 특정부위를 누를때 매우 아프거나 손을 짚기 힘들거나, 붓기/멍이 커지거나 통증이 호전되지 않는다면 X-ray를 한번 찍어보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기본적으로는 무릎을 완전히 잠그듯 서있기보다 살짝 굽힌 상태를 유지하고 체중을 한쪽 다리에만 싣지 않는것이 좋습니다. 중간중간 30~40분마다 자세를 바꾸거나 짧게 걷고 스트레칭을 해주면 근육피로를 줄이는데 도움이 됩니다. 신발은 쿠션감이 좋고 발 아치를 잘 받쳐주는 제품을 선택하고 필요하면 맞춤 깔창을 사용하는것이 좋습니다. 허리와 무릎 보호를 위해 코어 근육과 허벅지 근력을 강화하는 가벼운 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 재활의학과에서 자세분석과 근골격계 평가를 받아보는것이 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 단순 타박상이나 연부조직 손상일 가능성이 높습니다. 움직임이 자유롭고 심한 통증이 없다면 인대가 크게 끊어졌거나 골절일 가능성은 상대적으로 낮습니다. 다만 초기에는 작은 미세골절로 통증이 약하게 시작할수 있어 2~3일 정도 경과를 보는것이 중요합니다. 우선은 무리하게 사용하지말고 냉찜질을 하루 몇 차례 해주면 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 발가락을 꽉 조이는 신발은 피하고 편한 신발을 신는것이 회복에 좋습니다. 통증이나 붓기가 점점 심해지거나 걷기 불편해지면 정형외과에서 검사를 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자주 접질렀던 발목이라 약해진 상태에서 충격이 갔을 가능성도 있습니다. 찬물에 발을 계속 담그면 혈관이 수축해 회색빛이 더 심해지므로 지금은 물을에서 발을 빼는것이 좋습니다. 걸을수 있다고 해서 무릎뼈가 완전히 안전하다고 단정할수 없으며 넘어질때의 반동으로 뒤늦게 허리통증이 나타날수 있습니다. 발가락 감각기 둔해진 증상은 신경이나 혈류 공급의 문제를 뜻할수 있으므로 곧바로 정형외과에 가셔서 무릎과 발목 엑스레이를 찍어보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.후천성 평발이나 발 앛이 지지 근육의 약화로 나타날수 있습니다. 특히 오래 걷거나 서 있는 시간이 많고, 체중증가나 운동부족이 있으면 발바닥 구조가 점점 부담을 받을수 있습니다. 신발 밑창이 한쪽으로 더 빨리 닳는다면 발의 정렬이 변화가 있다는 신호일수 있습니다. 이런경우에는 쿠션이 좋고 아치를 잘 받쳐주는 신발이나 깔창을 사용하는것이 도움이 됩니다. 또한 종아리와 발바닥 스트레칭 , 발가락 힘 기르기 운동을 꾸준히 해주는것이 진행을 늦추는데 중요합니다. 증상이 계속 진행되거나 통증이 동반되면 정형외과나 족부 클리닉에서 정확한 평가를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정강이 옆쪽이 당기고 눌렀을때 시원한 느낌이 있다면 근육 과긴장이나 근막이 뭉친 경우가 가장 흔한 원인입니다. 특히 오래 서있거나 많이 걷는 생활, 잘못된 보행습관이 있으면 종아리와 정강이 주변근육이 과하게 긴장할수 있습니다. 또한 신발이 맞지 않거나 발의 아치가 무너지면 다리 바깥쪽 근육에 부담이 쌓여 비슷한 증상이 나타날수 있습니다.드물게는 허리신경 압박으로 인해 다리 바깥쪽으로 당기는 느낌이 내려오는 경우도 있어 허리상태도 함께 고려해야합니다. 우선은 무리한 활동을 줄이고 종아리, 정강이 스트레칭, 가벼운 마사지, 온찜질을 해주는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 수술 직후 약 4~6주 동안은 똑바로 눕는 자세를 기본으로 유지하는 것이 권장됩니다. 옆으로 눕는 것은 보통 수술 부위 안정성이 확보된 이후, 의료진 허가 하에 단계적으로 허용됩니다. 대개 수술후 4주 전후부터는 다리사이에 베개를 끼고 수술한 다리가 위로 오게 하여 옆으로 누우는것이 가능해지는 경우가 많습니다. 이때 다리가 서로 교차되거나 안쪽으로 모이면 탈구 위험이 있으므로 반드시 베개나 쿠션으로 다리를 벌려 유지해야합니다. 정확한 시기는 수술방법과 회복상태에 따라 달라지므로 담당 정형외과 의사의 지시에 맞춰 조절하는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.CT는 X-ray를 여러각도로 촬영해서 뼈 구조를 자세히 보는 검사로 디스크로 인한 뼈 변화나 골절 여부 확인에 도움이 됩니다. MRI는 자기장을 이용해 신경, 디스크, 인대 같은 연부조직을 자세히 보는 검사로 허리디스크나 신경압박을 확인하는데 더 정확합니다. 즉 CT는 뼈중심, MRI는 신경과 디스크 중심으로 보면 이해하기 쉽습니다. 허리통증원인을 정확히 보기 위해 두 검사를 함께 시행하는 경우도 있습니다. 비용은 병원과 건강보험 적용 여부에 따라 다르지만 보통 CT는 수만원대, MRI는 수십만원대로 CT보다 비싼 편입니다. 정확한 금액은 검사부위와 보험적용 여부에 따라 달리지므로 병원에서 안내받는것이 가장정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 관절내부 문제 가능성을 확인해야합니다. 특히 달리기를 많이 하는 10대라면 성장기 과사용으로 인한 슬개대퇴 통증 증후군이나 연골자극, 반월상연골 손상 같은 문제도 의심될수 있습니다. 무릎이 뻑뻑해지고 움직임이 제한되는것은 관절 내 염증이나 구조적 문제 신호일수 있어 가볍게 넘기기 어렵습니다. 우선 달리기와 점프 같은 충격 운동은 중단하고 무릎에 부담을 줄이는것이 중요합니다.정확한 진단을 위해 정형외과에서 관절상태를 확인받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!