답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉아있거나 색칠하는것도 칼로리는 조금 소모하지만 다이어트 효과를 기대할 정도는 아니에요. 색칠은 계속해도 되지만 중간중간 일어나거 걷거나 가볍게 다리운동을 해주는게 좋아요. 현재 걸을수 있을때 안전하게 걷는연습이나 의자에서 일어나기, 다리근력운동과 균형운동을 꾸준히 해주는게 중요해요! 특히 편마비가 있으시니 혼자 무리하지 말고 재활의학과에서 안전하게 할수있는 운동을 배우는걸 추천드려요. 지금이라도 꾸준히 움직이고 재활하면 현재 보행능력을 유지하는데 도움될수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이나 저림이 없고 걸을때 불편함도 없다면 관절모양이나 힘줄의 긴장도 차이 때문에 그럴수 있습니다.다만 검지발가락이 유독길고 U자처럼 많이 굽어있다면 한번확인해보는게 좋을것 같아요. 손으로 발가락을 잡아서 펴봤을때 쉽게 펴지는지, 아니면 뻣뻣해서 잘 안펴지는지 차이도 중요해요! 말씀하신것처럼 통증도 없고 발톱이나 피부에도 특별한 문제가 없다면 당장 크게 걱정할 상황은 아닐 가능성이 높지만, 굳은살, 티눈, 통증이 생기기시작하면 정형외과에서 진료한번 받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주상골은 원래 혈액공급이 좋지 않아 다른 골절보다 회복이 느린편이에요. 특히 바닥을 짚는 동작은 주상골에 체중이 강하게 실리기때문에 일상생활에서는 괜찮아도 푸쉬업에서만 통증이 남는 경우가 충분히 있을수 있습니다! 가장 확실한건 담당 정형외과에서 CT로 골절 부위가 실제로 얼마나 붙었는지 확인하는 것입니다. 아직 유합이 충분하지 않다면 억지로 손목재활이나 푸쉬업을 하는것보다 무거운 운동은 피하는게 안전합니다. CT에서 충분히 붙었다고 확인되면 그때부터는 손목 가동범위와 근력을 서서히 회복하는 재활을 시작하는게 좋아요. 7주라는 기간만 보고 너무 불안해하기보다는 한번 정확히 확인해보는게 가장 마음 놓이는 방법이라고 생각합니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 그정도로 피멍이 심하고 부어오르면 인대가 파열되었거나 미세골절 가능성도 있을수 있습니다..!발목 바깥쪽 안쪽이 다 부었다는건 발목관절 전체에 무리가 갔거나 복합적이 손상이 일어났을수 있다는 신호라서 내일 꼭 병원에 가는게 좋을것 같아요. 다친 직후 엑스레이를 찍을때는 초기이고, 붓기 등으로 인해 금이 간게 잘안보일수있어서 하루나 이틀뒤에 붓기가 올라오면서 뒤늦게 골절로 확인하는경우도 있습니다.지금은 누운상태에서 발 아래에 베개나 쿠션을 두세개 받쳐서 심장보다 높은 위치에 올려두시고, 냉찜질을 수건에 감싸서 15~20분정도 해주세요! 더 다치지 않게 걸어다니지 마시고 보호자분 도움을 받아서 내일 꼭 정형외과 전문의에게 진료를 다시 보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 다리를 반대쪽 다리위에 올려앉는 자세를 오래 유지하면 골반이 한쪽으로 틀어지고 상체도 같이 기울어질수 있어서 컴퓨터 작업 처럼 오래 앉아있는경우에는 좋지 않습니다! 잠깐씩 다리꼬는 정도는 크게 문제되진 않지만 매일 장시간 같은 방향으로 다리를 꼬는 습관은 무릎이나 골반쪽에 부담을 줄수있어요. 가능하면 발을 바닥에 편이 놓고 중간중간 꼭 자세를 바꿔주거나 일어서서 움직여주는게 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목은 목의 정상적인 C자커브가 펴진 상태이고,거북목은 목이 앞으로 빠져있는 자세를 말해요!둘이 비슷해보이지만 기준이 조금 다르고 같이 나타나는 경우도 많습니다. 일자목도 목과 어깨근육에 부담이 생기면서 뻐근함과 두통, 통증이 나타날수 있어요. 그래서 일자목이이라고 무조건 통증이 적은건 아니고 평소자세랑 근육긴장을 같이 관리해주는게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있거나 자세가 안좋았던 날에는 그 주변이 많이 뭉쳐서 통증이 생기는 경우가 있어요. 우선 너무 세게 주무르기보다 날개뼈 안쪽에서 척추 사이부분을 손가락이나 마사지볼로 살살 눌러보세요. 주변을 천천히 풀어주는 느낌으로 5-10정도 해주고 따뜻한 찜질을 같이해주면 근육이 이완되는데 도움될수 있어요! 어깨를 뒤로 천천히 모았다가 풀어주는 동작과 등을 둥글게 말아 날개뼈 사이를 늘려주는 스트레칭도 좋습니다.가만히 있어도 계속 아프거나 통증이 심해지면 병원진료를 한번 보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 소리가 나면서 걷는것도 불편하다면 연골이나 반월상연골, 인대문제와 같은 원인이 있는지 확인해보는것이 좋을것 같아요. 근육량이 적은 편이라면 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이 도움될수 있어요. 1. 의자에 앉아 무릎을 펴고 5초유지한뒤 내리는 운동 2.벽에 기대어 가볍게 앉았다 일어나는 운동 3. 무릎에 부담이 적은 실내 자전거 운동 4.운동 전 후에 종아리와 허벅지 스트레칭 하기를 천천히 꾸준히 해보세요! 무리한운동보다 통증없는 범위에서 천천히 근력을 키워보시길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 손가락 위부분의 연골이 많이 닳았다는 설명을 들으셨다면 관절주변에 뼈가 자라면서 마디가 두꺼워 보이는 변화가 나타났을 가능성이 있어요. 실제로 뼈가 돌출된건지 관절이 부운건지, 연주조직이 두꺼워진것인지는 사진만으로는 정확한 판단이 어려우니 현재 증상과 함께 전문의에게 다시 한번 상담받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목은 원래 완만한 곡선을 가지고 있어서 맨바닥에 누웠을때 턱이 조금 올라가는것은 꼭 이상한 증상은 아니에요. 다만 턱과 머리가 함께 많이 들린다면 자세불균형이나 거북목 영향을 받고있을 가능성도 있어요. 정확한 진단은 병원에서 진료받는걸 추천드려요! 1.턱을 살짝 목쪽으로 당긴뒤 5초정도 유지하는 동작을 10화반복 2. 가슴을 펴고 양쪽 어깨를 뒤로 모으는 운동도 도움될수 있습니다! 고개를 뒤로 세게 젖히는 동작은 피해주시고 컴퓨터나 휴대폰을 사용할때 화면을 눈높이에 맞춰 사용해주세요. 혼자 걱정하지마시고 정확하게 확인하는걸 추천드려요!