답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서는 기본적으로 플랭크 운동을 추천드리며 처음엔 10-20초부터 시작하세요. 누워서 하는 브릿지 운동은 허리부담이 적으면서 엉덩이와 코어를 강화해줍니다. 버드독 운동(네발기기자세에서 팔 다리 번갈아 들며 유지하기)도 균형과 안정성에 좋습니다.복부에 힘을주는 연습만으로도 허리 지지력이 좋아집니다. 무거운물건을 들때는 허리보다 무릎을 굽혀 드는 습관을 꼭 유지하세요. 꾸준히 가볍게 반복하는 것이 허리보호에 가장 효과적입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추에 핀 고정수술을 했다면 수술부위는 아직 완전히 안정되지 않을수 있어 주의가 필요합니다. 특히 강하게 문지르거나 압박이 가해지는 시술은 통증이나 자극을 유발할수 있습니다. 여드름 흉터를 위한 필링이라도 등 부위라면 수술부위와 겹칠 가능성이 있습니다. 뼈가 붙었는지 확인 전이라면 강한 자극은 피하는 것이 안전합니다. 가벼운 접촉 정도는 괜찮을수 있지만 세게하는 관리는 권장되지 않습니다. 시술 전 반드시 수술부위 위치를 설명하고 강도 조절을 요청하세요. 가능하면 진료 후 상태확인을 받은 뒤 진행하는것이 가장 안전합니다. 통증이나 불편감이 생기면 즉시 중단하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.X다리 수술후 다리정렬이 곧아지면서 키가 약간 커 보일수는 있지만, 실제 키 증가 폭은 크지 않습니다.2.수술은 미용목적보다는 통증, 관절손상, 보행문제 등이 있을때 고려합니다. 일반적으로 무릎 사이간격이나 정렬각도가 기준 이상으로 변형된 경우 수술 대상이 됩니다.3.수술후에는 반드시 재활치료를 해야 정상 보행과 근력회복이 가능합니다. 초기에는 보조기나 목발을 사용하여 점진적으로 체중부하를 늘립니다.4. 일상생활 복귀는 보통 2~3개월, 운동까지는 4~6개월 정도 걸립니다. 개인에 따라 완전 회복까지는 6개월~1년 정도 소요될수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에만 심하고 움직이면 풀리는 통증은 잘못된 자세나 근육긴장에서 오는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 공부하면서 고개를 숙이는 습관이 큰 원인이 될수 있습니다. 고개를 숙일때 통증이 심해지는것도 등,목 근육 긴장과 관련이 있습니다. 의자에 앉을때 허리를 세우고, 책은 눈높이에 가깝게 올리는것이 중요합니다. 30~40분마다 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 습관을 들이세요. 등을 펴고 가슴을 여는 스트레칭과 가벼운 코어운동도 도움이 됩니다. 다만 가족력이 있으니 통증이 점점 심해지거나 오래 지속되면 검사가 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크로 팔 통증과 손가락 저림이 있다면 신경이 눌린 상태일 가능성이 큽니다. 이경우 무리한 스트레칭보다 신경압박을 줄이는 자세교정이 우선입니다. 턱을 살짝 당기는 턱당기기 운동이 기본이면서 가장 안전한 운동입니다. 어깨를 뒤로 모으고 가슴을 펴는 자세를 자주 유지하는것도 도움이 됩니다. 장시간 고개를 숙이는 자세는 반드시 줄여야합니다. 목을 강하게 돌리거나 꺾는 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수 있습니다. 증상이 심할때는 휴식과 온찜질로 근육긴장을 풀어주세요. 저림이 계속 심해지거나 힘이 빠지는 증상이 있으면 병원 치료를 병행해야합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 이상이 보여 추가로 CT나 초음파 등 정밀검사를 진행하는것은 일반적인 절차입니다. 척추 마취 이야기는 조직검사나 통증 줄이기 위한 검사과정일수 있어 크게 놀라지 않으셔도 됩니다. 양쪽에 만져진다면 단순 종양보다 염증성 변화일 가능성도 충분히 있습니다. 의료급여 1종이면 검사비와 치료비 부담은 일반환자보다 많이 줄어드는 편입니다.큰 병원이라도 본인 부담금이 크게 높지 않을 가능성이 큽니다. 검사결과를 보고 정확한 진단과 치료방향이 결정되니 너무 미리 걱정하지 않으셔도 됩니다. 지금은 검사 잘받게 도와주시고, 결과설명을 꼭 자세히 듣는것이 가장 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 속 손가락의 상태를 보니 실밥이 뽑힌 자리와 일부 미세한 실 조각이 남아있는것으로 보입니다. 일반적으로 실을 뽑을때 아주 미세한 조각이 남거나, 실이 통과했던 자리에 딱지와 혈흔이 엉켜 붙어 초록색 실처럼 보일수 있습니다. 만약 만졌을때 날카로운 이물감이 느껴지거나 초록색 매듭이 확실히 보인다면 덜 빠진 것일 수 있으나, 단순한 점형태라면 상처가 아물면서 자연스럽게 밀려 나옵니다. 억지로 파내려 하면 추가 감염이나 흉터의 원인이 되므로 주의해야 합니다. 다만 해당 부위가 점점 붓고 욱신거리는 통증이 심해진다면 병원방문을 권합니다. 당분간은 청결을 유지하며 경과를 지켜보세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염과 아킬레스건염에서는 PRP주사가 상대적으로 더 근거있는 치료입니다. PRP는 본인혈액에서 성장인자를 농축해 염증감소와 조직회복을 돕는 방식입니다. DNA재생주사는 사용되기는 하지만 효과에 대한 근거는 PRP보다 제한적입니다. 다만 두 치료모두 확실히 한번에 낫기치료하기보다 보존적 치료로 보는것이 맞습니다. 운동 중 계속 재발한다면 치료보다도 운동방식과 강도조절이 더 중요합니다. 충분한 휴식, 스트레칭,신발/깔창 교정도 반드시 병행해야합니다. 전문의와 상태를 보고 PRP를 우선 고려하되 재활치료와 함께 진행하는 것이 가장효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.줄기세포 치료는 무릎 관절염에서 통증완화와 기능개선을 기대할수 있는 치료중 하나입니다. 다만 연골이 완전히 재생된다고 보기는 어렵고 일부 회복이나 진행억제정도로 이해하시면 됩니다. 특히 관절염 3기에선 효과가 개인차가 크고, 기대만큼 드라마틱하지 않을수 있습니다. 비용이 높은 편이라 대비효과를 신중히 고려하는 것이 중요합니다. 약물,운동,주사치료보다 확실히 우월하다고 보긴 아직 어렵습니다. 수술을 미루거나 보전적 치료로 고려하는 선택지정도로 생각하시면 좋습니다. 전문의 상담을 통해 상태에 맞는 치료계획을 세우는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸을 충분히 풀지 않은상태에서 데드리프트를 하면 기립근에 무리가 가서 통증이 생길수 있습니다. 근육통이나 가벼운 근육손상일 가능성이 높습니다. 이경우 대부분 1-2주정도 지나면 자연스럽게 좋아집니다. 초기에는 무리한 운동을 피하고 충분히 휴식을 취하는것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질로 온찜질로 근육을 풀어주면 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 냉찜질을 먼저 해주는것도 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 다리저림, 짜릿함이 생기면 디스크나 다른문제일수 있어 병원진료를 권장드립니다!