답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 특별한 외상없이 생기는 멍은 대부분 수면중 압박이나 미세한 혈관손상 때문입니다. 옆응로 누워자면서 팔이 눌리면 모세혈관이 터져 멍이 들수 있습니다. 운동이나 팔사용이 많았던 날에도 근육주변에 미세출혈이 생길수 있습니다. 이런경우는 시간이 지나면 자연히 사라져 큰 문제는 아닙니다. 다만 멍이 자주 반복되거나 크기가 커지면 혈소판 감소증 같은 문제도 확인이 필요합니다. 또한 이유없이 여러부위에 멍이 생기면 혈액검사를 권장합니다. 평소 비타민c부족이나 피로도 영향을 줄수 있습니다. 현재처럼 가끔생기고 금방사라지면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진표시한 위치는 족저근막염이 잘 생기는 부위가 맞습니다. 특히 아침 첫발 디딜때나 갑자기 통증이 심해지면 가능성이 높습니다. 다만 걸을수 없을정도의 급성통증이면 단순염증보다 근막 미세파열이나 다른손상일수 있습니다. 최근 러닝을 자주했다면 과사용으로 악화됐을 가능성이 큽니다. 지금은 운동을 중단하고 얼음찜질(2~3회, 10~15분)해주시고, 휴식이 가장중요합니다. 딱딱한 바닥 맨발 보행은 피하고 쿠션있는 신발을 신는게 좋습니다. 2~3일 지나도 그래도 아프면 정형외과에서 검사받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 기본은 약물치료와 물리치료로 염증과 통증을 먼저 낮추는 것입니다. 이후에는 코어근육운동과 스트레칭으로 허리안정성을 키우는것이 중요합니다. 통증이 심하면 신경주사 치료로 빠르게 호전시키기도 합니다. 자세교정과 생활습관 개선(장시간앉기, 허리 굽힘 줄이기)이 재발방지에 큰 역할을 합니다. 대부분은 수술없이 좋아지지만 다리저림이나 마비가 심해지면 수술을 고려하기도 합니다. 운동은 무작정 하기보다 통증없는 범위에서 단계적으로 시작하는것이 좋습니다.답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.7주가 지났는데도 붓기와 통증이 계속 된다면 단순염좌가 아니라 인대부분파열이나 연골,힘줄 손상이 남아있을 가능성이 큽니다. 특히 안쪽,바깥쪽 모두 아프고 붓기가 딱딱하게 유지되는건 회복이 덜 됐다는 신호입니다. 발바닥 뒤쪽이 튀어나온 느낌과 통증은 아킬레스건염 또는 족저근막 자극 가능성도 있습니다. 현재 상태에서 무리하게 걷는건 회복을 더 늦출수 있습니다. 압박+냉찜질+휴식을 다시 기본으로 해주는게 좋습니다. 7주차면 많이 호전됐어야하는데 붓기가 아침저녁 차이없이 계속되면 병원에서 재평가가 꼭 필요합니다. 가능하면 정확한 손상정도 확인후에 재활운동을 시작하는게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸을 많이쓰는 업무라면 2시간에 한번씩 쉬는거보다 더 짧게 나눠서 쉬는게 몸에는 더 좋습니다. 보통은 50-60분 작업후 5-10분 정도 짧게 쉬는 방식이 근육피로를 줄이는데 효과적입니다. 같은 동작을 반복한다면 중간중간 자세를 바꿔주는것도 중요합니다. 짧은 휴식때는 앉아만 있기보다 가볍게 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 특히 허리,어깨,손목처럼 많이 쓰는 부위를 중심으로 풀어주세요. 길게한번보다는 짧게 자주 쉬는게 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결정종은 꼭 수술만이 답은 아니고 비수술 치료도 충분히 가능합니다.통증이 없거나 크기가 작으면 자연적으로 줄어들거나 사라지기도 해서 경과관찰을 먼저하기도 합니다. 통증이있거나 커지는 경우에는 주사로 내용물을 빼내는 흡인치료를 시도할수 있습니다.다만 흡인은 재발률이 꽤 높은 편이라 다시 차오르는 경우가 흔합니다. 손목 사용을 줄이고 보호대를 착용하면 자극을 줄여 통증완화에 도움이됩니다. 계속커지거나 신경을 눌러 통증이 심해지면 수술적 제거를 고려하기도 합니다. 현재처럼 커지고 통증이 시작되는 단계라면 정형외과에서 상태를 다시 확인하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 외래 처방전의 유효기간은 보통 7일로 제한 되는경우가 많습니다. 다만 법적으로 완전히 고정된것은 아니고 의료기관 판단에따라 조정될수 있습니다. 특히 대학병원 진료일정과 연계된 상황이라면 충분히 요청 해볼만 합니다. 단 일부약은 제한될수 있어서 가장확실한 방법은 미리 병원에 전화해서 물어보는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎타박상은 겉으로 멍과 붓기가 사라져도 통증이 꽤 오래 지속되는 경우가 많습니다. 특히 무릎을 부딪힌경우 뼈 위를 덮고있는 조직이 민감해져 눌렀을때 통증이 오래남을수 있습니다.초기충격으로 인한 미세손상이나 염증이 남아있을수도 있습니다. 보통 이런 압통은 몇주에서 길게는 1-2개월까지 이어지기도 합니다. 지금은 무릎을 직접 누르는 행동은 피하고 필요시 냉,온찜질을 병행하며 경과를 지켜보도록 하세요. 다만 통증이 심해지거나 다시 붓거나 무릎이 잠기거나 꺾이는 느낌이 있으면 재검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후라면 하중전달 패턴이 바뀌면서 통증이 생길수 있습니다. 특히 계간 내려갈때는 편심성 수축과 충격흡수가 커져 근위경골에 스트레스가 집중됩니다. 수술후 근력저하, 특히 대퇴사두근과 햄스트링 불균형도 원인이 될수 있습니다. 플레이트나 나라주변의 미세자극, 연부조직 유착도 통증을 유발할수 있습니다.재활과정에서 고유수용감각과 하지정렬 회복이 충분하지않은 경우도 흔히 나타납니다. 현재는 하중을 줄이고 대퇴사두근 강화와 정렬교정을 병행하는것이 중요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.석회화건염은 치료중에도 통증이 좋아졌다가 다시 반복 되는경우가 흔합니다. 체와충격파와 주사치료 후에도 남아있는 석회나 염증때문에 야간통이 지속될수 있습니다. 지금처럼 새벽통증이 심하면 일단 처방받은 진통제를 규칙적으로 복용하며 결과를 보는것이 기본입니다. 다만 통증이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 한달 기다리지말고 재진을 앞당기는것도 좋습니다.다른병원에서 2차 의견을 받아보는것도 도움이 됩니다. 집에서는 무리한 사용을 줄이고 따뜻한 찜질과 가벼운 가동범위 운동을 병행해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!