답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헷갈리실만 합니다~ 스웨디시 마사지 자체가 불법인건 아니지만 우리나라에서는 안마나 마사지같은 행위가 원칙적으로는 안마사 자격과 관련된 규정을 받습니다. 실제 영업형태와 시술내용, 자격여부 등을 따져봐야해요! 그냥 몸이 뻐근해서 받고싶은거라면 자격을 갖춘 안마원이나 안마시술소를 이용하는게 가장 깔끔하고 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 길게만져지면서 눌렀을때 시원한부분은 뼈나 물렁뼈보다는 목 뒤쪽 근육이나 근막이 긴장해서 단단하게 느껴지는 경우가 많아요. 한쪽만 유독 그런것도 습관이나 자기때문에 충분히 생길수 있어요. 다만 정확히 어떤 구조물인지는 직접 만져보지 않고 알기 어렵습니다. 꾹꾹 세게누르기보다 따뜻하게 찜질하고 가볍게 스트레칭해주세요! 만일 만졌을때 혹처럼 커지거나 통증이 심해진다면 그땐 병원에서 한번 확인받는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새벽부터 하셨으면 몸이 쑤실만합니다 ..! 보통 무리한후 1-3일까지 근육통이 있을수 있어요. 오늘은 억지로 풀고 운동하기보다 따뜻한 샤워나 찜질로 몸을 풀어주고, 목/어깨/허리/다리를 가볍게 스트레칭해주세요.완전히 누워있기보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직여주는것도 도움됩니다. 물도 충분히 드시고 푸욱 쉬어주세요 빠른 회복 바랄께요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과로 가셔도 됩니다. 꼭 대학병원처럼 큰 병원까지 갈필요는 없어요! 가까운 병원에 전화해서 골밀도 검사 가능하냐고 먼저 확인해보는게 가장 정확합니다. 폐경후에는 여성호르몬 감소로 골밀도가 떨어질수 있어서 검사해보는것을 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한번에 딱 펴주는 방법은 거의 없다고 보시면됩니다. 41살 이라고 해서 늦은건 아니고 지금이라도 꾸준히 관리하면 좋아질구 있어요! 1.문틀에 대고 가슴열어서 스트레칭하기 20초씩 천천히 해주세요. 2. 벽에 등을 대고 팔을 천천히 올렸다 내리면서 날개뼈를 움직여주세요. 3. 밴드를 이용해 팔꿈치를 뒤로 당기면서 날개뼈를 살짝 모아주시고, 어깨는 으쓱하지 않도록 해주세요. 4. 턱당기기 운동을 꾸준히 천천히 시행해주세요. 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 키와 체중으로 정상/과체중을 판단하는 기준은 대부분 BIM인데, 간단하게 건강상 위험도를 평가하는 표라서 개인의 골격이나 근육량까지 정확하게 반영하지는 못한다고해요! BIM 공식 자체가 신빙성이 없는건 아니지만 이숫자만 보고 이사람은 정상이고 , 과체중이다 이렇게 단정하기엔 한계가 있는것 같아요. 그래서 BIM만 보기보다는 허리둘레, 체지방률, 근육량 등을 함께 보는게 더 정확합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누워서 핸드폰을 오래보면 목과 어깨가 한 자세로 굳어서 근육이 과하게 긴장했거나 힘줄에 부감이 생겼을 가능성이 높아요.찜질이 최근에 생긴통증이고 욱신거리거나 열감이 있다면 냉찜질 / 오래뭉치고 뻐근한 느낌이 주 증상이라면 온찜질을 15-20분정도해주면 도움될수 있어요! 강하게 꺾는 스트레칭이나 안마기는 지금처럼 원인이 확실하지 않은 상태에선 피하는게 좋아요. 며칠쉬어도 좋아지지 않으면 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드려요 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목이 삐고 3주만에 완전히 좋아지지 않은 경우도 꽤있습니다. 가벼운 염좌는 몇주안에 좋아지지만 인대손상이 조금 심했다면 6주에서 12주까지도 걸릴수 있어요. 3주째인디 통증이 계속된다면 계속 기다리기보다 한번 진료를 보는걸 추천해요!병원에서는 인다 상태를 확인하고 필요하면 약물치료, 물리치료, 보호대 등 을 통해 회복을 도와줄수 있어요. 집에서는 당분간 달리기나 뛰기는 피해주시고, 통증이 계속되면 꼭 병원에서 진료보세요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 통증이 좋아지는 과정에서 주변 근육의 긴장이 남아 어깨나 등쪽이 뻐근하게 느껴질수 있어요. 평소보다 오래 한자세를 유지했거나, 베개높이와 수면자세가 잘 맞지 않았다면 어깨쪽에 부담이 생길수도 있습니다. 지금은 무리한 근력운동보다 목과 어깨를 천천히돌리고, 가슴을 펴는 스트레칭과 가볍게 걷기 정도가 좋을것 같아요! 며칠간은 충분히 쉬고, 그래도 통증이 점점 심해진다면 운동으로 버티지말고 진료를 한번 받아보는것을 추천드려요!