답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양반다리나 쪼그려 앉기를 하는것만으로 무릎에 치명적인것보다는 ,무릎을 얼마나 깊게 굽혀 그런자세를 얼마나 오래 자주 반복하는게 더 중요한거 같아요! 무릎 건강은 나이, 체중, 근육량, 과거부상, 유전적인 요인 등에서도 크게 달라져요.통증이나 붓기가 없다면 무조건 피할필요는 없지만 70대 이후라면 오래 쪼그려 앉거나 무릎을 깊게 굽힌자세는 가급적이면 피하는게 좋아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만보면 골프와 관련된 근육과 근막, 갈비뼈 주변 신경통일 가능성이 높아보입니다. 골프를 자주 치고 자세에따라 통증이 달라지고 스트레칭만하면 좋아진다는점이 근육성 통증과 잘 맞는것같습니다. 3개월전 CT가 정상이었고 체중감소,식욕저하,구토 같은 증상도 없었다는점은 다행스러운 부분이에요. 지금은 너무 큰 병을 걱정하기보다는 소화기내과에서 위장쪽을 확인하고, 근육/근막성 통증 가능성도 진료봐달라고 하는것을 추천드려요! 식사 후 명치쪽 통증이 심해지느 느낌이 있었다면 위장질환도 한번 확인하는게 좋을거 같아요. 한달이상 지속되는만큼 그냥 참기보다 한번 정확하게 확인해보세요. 너무 걱정하시마세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 근육통일수도 있지만 허리쪽 신경이 자극받고 있을 가능성도 있어보여요. 특히 15~20kg 정도를 잘못된자세로 계속 들고 일하신다면 당분간은 무거운 물건을 드는일은 피하는걸 추천드려요! 당장 회사를 그만두기보다는 정형외과나 재활의학과에서 먼저 진료를 받고 상태를 확인한뒤에 일을 쉬어야하는지 업무를 조절할수있는지 결정하는게 좋을것 같습니다! 지금은 무리해서 바터지마시고 가능하면 빨리 진료를 받아보세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 여름철은 습고와 기온이 높아서 팔접히는 부위에 땀과 피지가 차기 쉽습니다. 이로인해 습진일 가능성이 가장 높아보여요. 평소 수면자세나 팔을 굽히는 습관과 땀이 차는정도의 차이 때문에 왼쪽만 더 심하게 반응할수도 있어요. 매년반복되고 가려움이 심하다면 한번쯤은 병원방문을 꼭 추천드려요! 병원가기전까진 가려울땐 긁지말고 아이스팩을 수건에 감싸서 살짝 대주세요. 땀이 나면 물로 가볍게 씻고 잘 말려주고 통풍이 잘되는 옷을 입는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있고 많이 걷는 알바를 하다보면 무릎 주변 근육이나 힘줄에 피로가 쌓여 과사용으로 통증이 생기는 경우가 있어요. 특히 10대는 성장하면서 근육과 관절에 부담이 생기기도 합니다. 며칠정도는 오래 서있는 시간을 최대한 줄이고, 쪼그려 앉기를 피하고, 아픈부위에 냉찜질을 15~20분정도 해주세요! 며칠간 무릎을 쉬게 해주면서 지켜보시고 그래도 계속 아프다면 정형외과에서 진료를 한번 보는걸 추천드려요. 빠른회복 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어제 많이걷고 운동까지 하면서 아킬레스건 주변에 무리가 생겨 염증이나 부종이 생긴경우일수 있습니다. 오늘 갑자기 아프고 눈에 띄게 부워있고 까치발들때나 걸을때 통증이 있다면 참지말고 정형외과에서 한번 확인받는걸 추천드려요! 특히 아킬레스건 문제는 초기에 무리해서 계속 운동하면 증상이 더 심해질수 있어요. 너무 겁먹으실 필요는 없지만 우선 오늘은 운동을 쉬고 발뒤꿈치를 더 자극하지 않는게 제일 중요해 보입니다. 씬지로이드 복용중이라는점도 병원에 갈 경우 말씀드리는게 좋을것 같습니다. 무리하지마시고 푹쉬세요 ~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 계속되고 걷기가 힘들다면 발목 인대가 늘어나거나 염좌일 가능성은 있어보여요. 지금 걷기가 힘들정도라면 며칠 지켜보기보다는 정형외과에서 한번 확인받는걸 추천해요! 게다가 예전에 발을 크게 다친적이 있다면 더더욱 확인에 보는게 좋습니다. 붕대를 감아놓는건 괜찮지만 너무 세게는 감지 말아주시고, 최대한 걷지말고 발목을 쉬게 하면서 발을 심장보다 높에 올려주세요. 수건으로 감싼 아이스팩을 10~15분정도 데주는게 좋습니다. 당분간 뛰거나 운동하는건 피해주시고 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽과 뒤쪽, 종아리 근육을 가볍게 늘려주는 스트레칭부터 해보시는게 좋을것 같아요. 특히 대퇴사두근이나 엉덩이 근육 강화운동을 해주면 무릎에 가는 부담을 줄잉는데 도움될수 있습니다. 처음부터 무리한 스쿼트나 런지보다는 1. 의자에 앉아 한쪽 다리를 천천히 펴고 유지 2. 벽에 기대서 깊게 내려가지말고 조금 앉아서 유지 3.옆으로 누워 다리올리기 처럼 가벼운 운동을 통증없는 범위에서 시작해 보세요! 하루 10분정도로 시작해서 꾸준히 하는걸 추천드려요 화이팅 입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로는 뒤로 메는것이 더 낫습니다. 특히 양쪽 어깨에 메는 백팩이라면 무게가 양쪽으로 분산되기 때문입니다. 가방이 엉덩이 아래까지 축처지게 메는 것보다 등 위쪽으로 안정적으로 메는것이 좋아요! 무거운 가방을 계속 앞으로 들고 있으면 몸이 균형을 잡으려고 허리나 어깨 부담을 줄수 있습니다. 앞으로 메는게 당장 편하더라도 무거운 가방이면 뒤로 메는걸 추천드려요! 뒤로 할때가 무겁게 느껴진다면 가방위치나 어깨끈을 조잘해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하체운동이나 유산소처럼 손목을 거의 사용하지 않는 운동은 통증이 없다면 가볍게 시작해도 괜찮습니다. 반대로 벤치프레스, 푸쉬업, 딥스, 바벨컬 처럼 손목에 힘이 많이 들어가거나 꺾이는 운동을 일단 줄이는게 좋아요. 특히 바닥을 짚을때 아프다면 푸쉬업은 아직 무리일수 있습니다. 다시 하고싶다면 평소 중량의 절반정도만 가볍게 해보고 괜찮으면 며칠에 걸쳐 조금씩 중량을 올리는게 좋아요! 약으로 통증이 가려진 상태에서 무리하게 운동하는건 좋지않습니다. 2주이상 계속되거나 점점 심해지면 정형외과에서 정확한 원인을 확인하는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!