답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실내자전거는 가볍게 타는정도라면 가능한 운동입니다. 다만 현재처럼 고관절이 뻐근하다면 통증이 없는 범위에서만 해야합니다. 시간은 10-15분 이내로 짧게 시작하는것이 적절합니다. 안장은 너무 낮지않게 조정해서 고관절 부담을 줄이는것이 좋습니다. 타는중이나 이후에 통증이 더심해지면 즉시 중단해야합니다. 운동후에는 가벼운스트레칭과 냉찜질이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거 후 7일정도라면 아직 조직회복이 충분히 되지않은 시기라 말씀하진 동작에서 통증이 나타난것입니다. 특히 정기과정에서 근육과 연부조질이 자극돼었기 때문에 팔을 바깥으로 벌리는회전근개 동작시 해당부위에 부담이 갈수록 있습니다. 현자통증은 근육회복이 덜된상태에서 수술부위의 염증반응이 함께 영향을 준것으로 보입니다. 이시기에 무리하게 가종범위를 넓히기보다 통증 없는범위내에서 가볍게 움직이는것이 중요합니다. 보통 2-3주 정도지나면서 점차 통증이 줄어드는 경향이 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적으로 자세를 바로잡아주는데 도움이 될수있습니다.착용하면 고개가 앞으로 쏠리는것을 물리적으로 제한해주기때문에 구부정한 자세를 인지하고 교정하는 효과가 있습니다. 다만 지지대에만 의존하면 목과 어깨 근육이 오히려 약해질수 있어 근본적인 해결책은 아닙니다. 평소 앉을때 모니터높이를 눈높이에 맞추고,허리를 세운자세를 유지하는 습관이 중요합니다. 또한 목과 어깨 주변 스트레칭과 가벼운 근력운동을 함께해주는것이 좋습니다. 지지대는 장시간보다는 짧게, 자세교정 보조용으로 사용하는걸 권장드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지발가락에 보이는 석회는 보통 힘줄이나 관절주변에 칼슘이 침착된 상태로 한번 생기면 짧은기간이 없어졌다 생겼다 하기보다는 일정기간 유지되는 경우가 많습니다. 석회자체보다 주변조직 염증이나 자극정도에 따라 들쑥날쑥하게 나타날수있습니다. 특히 걸을때 엄지발가락에 체중이 실리면서 반복적으로 자극이 가면 통증이 더 유발됩니다. 신발이 딱딱하거나 잘 앞쪽 압박이 심한경우도 영향을 줄수있습니다. 대부분은 약물치료, 깔창,신발조절 등으로 증상조절을 하게됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.좌우 균형이 깨진상태에서 운동을 하고있다는 신호일 가능성이 큽니다. 특히 말씀처럼 오른쪽 발목이 약하면 발목이 충격을 제대로 흡수하지 못해 종아리 근육이 다신 과하게 쓰이면서 통증이 생길수 있습니다. 해결을 위해서는 운동전후 종아리 스트레칭이 중요하고, 발목 안정성을 높이는 근력운동을 병행하는것이 좋습니다. 통증이 있는동안 운동강도를 줄이고, 쿠션좋은 운동화 착용도 도움이 됩니다. 증상이 계속되면 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 사진상 요추 4-5번 사이의 디스크가 뒤쪽으로 돌출된 디스크 탈출 단계로 보이며 , 노란 화살표가 가르키는 부분이 신경통로를 압박하고 있습니다. 다행히 저린 증상이 없다는건 신경뿌리가 완전히 눌리기 전이거나 감각신경위주로 자극받은 상태일수 있습니다. 현재 통증이 심하므로 약물치료,물리치료,주사치료를 통해 염증과 부종을 먼저 가라앉히는데 우선입니다.당분간 허리를 굽리거나 무거운것을 드는 동작은 절대 피해야합니다. 통증이 줄어든후에 맥켄지 같은 신전운동과 코어근육강화로 재방을 막는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보호대 착용기간은 손상정도에 따라 다르지만 일반적인 염좌라면 보통 1-2주 정도는 착용을 권장합니다. 지금처럼 3일정도 지난 시점에서 뻐근함이나 콕 쑤시는 통증이 남아있는건 흔한 회복과정입니다. 집에서 안정시에는 잠시 풀어도되지만 통증이 느껴지면 다시 착용해주세요. 일주일정도 지나면서 통증이 많이 줄면 점차 사용시간을 줄여도 됩니다. 다만 붓기나 통증이 계속되거나 체중실을때 불안정하면 2-3주까지 착용이 필요할수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절이나 힘줄의 뻣뻣함 때문일수 있습니다. 자는동안 손을 거의 움직이지 않아 관절이 굳었다가 아침에 움직이며 통증이 생길수 있습니다. 특히 최근 손을 많이쓰거나 무리한경우 가벼운 건초염이나 관절염증일수 있습니다. 부기나 열감이없고 2-3시간 내 사라진다면 초기단계에 가능성이 높습니다. 아침에 따뜻한 물로 손을 풀어주거나 가벼운 스트레칭을 하면 도움이 됩니다. 통증부위를 반복적으로 누르거나 무리하게 쓰는것은 피하는것이 좋습니다. 일주일이상 지속되면 정형외과나 류마티스 내과의 진료를 보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아픈데 마음대로 쉬지못해서 많이 힘드시겠어요..우선 아킬레스건은 수술없이도 통증이 매우 심하면 입원치료가 가능한 경우가 있습니다. 걷기어렵거나 업무수행이 힘든상태라면 입원필요성을 인정받을수 있습니다. 다만 병원마다 기준이달라 외래치료만 권유받을수 있습니다. 말씀하신 병가요건은 병원판단이 중요합니다. 우선 2차병원에 문의해 입원가능여부부터 상담받는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증은 한쪽으로 치우친 자세를 피하고 중립자세를 유지하는게 중요합니다. 앉을때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 양쪽 엉덩이에 체중을 균등하게 실어 등받이에 기대세요. 한쪽으로 다리를 꼬거나 기대는 습관은 통증을 악화시킬수 있습니다. 스트레칭은 짧아진쪽은 늘리고, 약한쪽 근육을 강화해줘야합니다. 대표적으로 고양이-소 스트레칭, 옆구리늘리기, 코어운동이 도움됩니다. 복대는 통증이 심할땐 일시적으로 도움되지만 장기적으로 착용은 근력약화를 부를수 있습니다. 방석은 너무 푹신한것보다 골반을 안정적으로 잡아주는 쿠션형이 좋습니다. 꾸준한 운동과 자세교정이 핵심입니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다!