답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.70대의 경우 운동은 매우 중요하지만 주 3회~4회 정도가 적당하며 하루30분 운동은 좋은편입니다.다만 현재처럼 무릎통증이 있다면 강도가 다소 무리일수 있습니다. 특히 관절이 약한상태에서는 휴식일을 포함해 회복시간을 주는것이 더 중요합니다. 통증이 있다면 운동횟수를 잠시 줄이고, 충격이 적은 걷기나 실내자전거 위주로 조절하는것이 좋습니다. 발목강화는 발목돌리기, 까치발들기, 밴드 저항운동 등이 도움이 됩니다. 중요한것은 매일 하는것보다 무리없이 꾸준히 하는것입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 갑자기 무릎이 아픈경우는 흔히 관절내 염증이나 퇴행성 변화로 인해 발생할수있습니다. 특히 60대에서는 연골이 약해져 작은 자극에도 통증이 생길수 있고, 밤사이 관절이 굳으면서 아침에 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 합니다. 계절변화로 기온이 낮아지면 관절과 근육이 경직되어 통증이 더 잘나타날수있습니다. 구두 착용도 무릎 부담을 좀 늘렸을 가능성은 있습니다. 우선 무리한 보행은 줄이고, 따뜻하게 찜질하며 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 통증이 며칠이상 지속되거나 붓기,열감이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 경추관절의 순간적 마찰이나 근육,인대가 급하게 늘어나면서 발생하는 현상입니다. 흔히 관절팝핑 또는 급성 근육,인대 염좌로 볼수 있습니다. 소리는 관절내 기포가 터지거나 관절면이 움직이면서 날수있고, 동시에 주변 조직이 놀라면서 강한 통증이 잠깐 나타날수 있습니다. 이후 통증이 빠르게 가라앉으면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다. 다만 이런 증상이 반복되거나 통증이 심해지면 병원진료를 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 무지외반증은 가족력의 영향이 크며 이로인해 발의 아치가 무너지면서 평발화가 진행되었을 가능성이 높습니다.복사뼈 근처의 볼록한 덩어리는 평발에서 흔히 동반되는 부줒상골일 확률이 높은데, 축구처럼 발을 많이 쓰는 운동을 하거나 양반다리를 할때 주변인대와 충돌하며 통증과 저림을 유발할수 있습니다. 또한 짧은 아킬레스건은 발목유연성을 떨어뜨려 걸음걸이를 팔자로 만들고, 골반의 불균형과 다리가 짧아보이는 시각적 효과를 줍니다. 아킬레스건을 늘려주는 벽밀기 스트레칭을 매일 꾸준히하여 발목의 가동범위를 늘려주세요. 아치를 받쳐주는 보조기를 사용하면 발의 피로도와 골반 통증완화에 큰 도움이 됩니다. 족부 전문의에게 부주상골 증후군과 골반정렬상태를 구체적으로 확인해보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중둔근 석회화건염이 있으면 통증이 크지 않아도 걸을때 고관절 옆이 뻐근하게 느껴질수 있습니다. 초음파로 석회의 형태나 주변염증 반응을 확인해 흡기인지 여부를 어느정도 추정할수는 있지만 완전히 구분되지는 않습니다. 현재 증상은 석회화건염으로 인한 근육자극이나 염증 때문일 가능성이 있습니다. 도수치료는 근육 긴장을 완화하고 움직임을 개선하는데 도움이 될수 있습니다. 다만 염증이 예민한 상태에서는 자극이 강하면 일시적으로 더 불편해질수 있어 강도조절이 필요합니다. 무리한 자극보다는 가벼운 스트레칭과 점진적 운동이 병행되는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.46일차라면 아직 근력회복이 충분하지 않아 다리에 힘이 잘 안들어가는것이 흔한 시기입니다. CPM 90도 이상에서 앞쪽 당김이 있는것도 무리범위일수 있으니 통증없는 범위까지만 진행하는것이 중요합니다. 현재 하시는 쿼드셋과 다리올리기는 적절하며, 여기에 무릎 펴기유지(터미널 익스텐션), 앉아서 다리 들어올리기, 체중 부분부하 연습을 추가하면 도움이 됩니다. 억지로 걷기보다 목발을 유지하며 점진적으로 체중을 늘리는 것이 안전합니다. 통증이나 붓기가 증가하면 강도를 줄이고, 재활치료사와 단계별 계획을 맞추는것이 가장중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.후드티를 입고 자는것자체가 목건강에 큰문제를 일으키진 않습니다. 다만 목부분이 너무 조이거나 두껍게 겹쳐지면 수면중 목자세가 제한되어 근육에 부담이 갈수 있습니다. 추위를 막기 위해 옷을 입는건 좋지만 목 주변이 지나치게 압박되지 않도록 주의하면 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 늘어나면 허리에 통증이 생길 가능성이 높아집니다.허리는 우리몸의 체중을 지탱하는 중심구조라, 체중이 늘면 척추와 허리근육, 인대에 부담이 터집니다. 특히 복부지방이 늘면 허리가 앞으로 당겨지면서 허리근육이 긴장하고, 디스크나 관절에도 압력이 증가할수 있습니다. 체중관리와 함께 스트레칭, 허리강화운동을 병행하면 통증완화에 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노란짓물과 악취는 상처에 세균이 번식하면서 생기는 고름일 가능성이 높습니다. 붓거나 열감이 없더라도 악취가나고 고름이 생기면 감염이 진행중인 상태로 보는게 맞습니다. 약국에서 항생제 연고를 구입할수 있지만 이미 고름과 악취가 있다면 병원에서 상처를 소독하고 필요시 항생제처방을 받는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육놀람을 넘어 인대손상이나 관절막 염증일 가능성이 큽니다. 현재붓기가 남아있고 관절부위가 튀어나와보인다면 손상된부위가 정상적으로 회복되지 못하고 민성염증이나 주변조직의 비후가 진행줄일수 있습니다. 외향적변화가 뚜렷하다면 자연치유만 기다리기보다 정밀검사가 필요한시점입니다. 특히 50대에는 회복속도가 더딜수있으므로 정형외과를 방문하여 정확한 상태를 진단받으시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!