답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 고개를 숙이거나 같은 자세를 유지하면 거북목 자세가 더 심해지고 목뒤가 뻐근하게 느껴질수 있습니다. 당분간은 목과 어깨 스트레칭을 자주해주시고, 30-40분마다 자세를 바꿔주세요. 온찜질을 하면 근육을 푸는데 도움될수 있습니다. 앉아있을때는 허리를 펴고 모니터나 핸드폰을 눈높이에 맞추는 습관도 중요합니다. 증상이 조금 나아지면 가벼운 목, 등 근육 강화운동을 함께 해주는것이 재발예방이 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 전거비파열이 확인됐다고해서 무조건 수술이 필요한것은 아닙니다. 발목이 반복적으로 꺾이거나 심한 발목 불안정성이 남는 경우가 아니라면 보호대착용과 재활운동만으로 회복되는 경우도 있습니다. 업무상 오래 서있거나 운전이 많다면 무리한 활동은 줄이고, 발목안정화 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 보통 보존적 치료는 2-3개월 경과를 보면서 하고, 이후에도 불안정성이나 통증이 지속되면 그때 수술을 고려하기도 합니다. 담당전문의와 충분히 상의하면서 재활치료를 충분히 진행한뒤 경과를 확인해보시길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 뒤어나온 디스크가 한쪽 신경을 누르면 한쪽만 아픈경우가 꽤 많습니다. 보통은 약물치료,물리치료, 운동치료 등을 먼저 진행하는 경우가 많습니다. 평소에는 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있는 자세를 피하고, 바른자세를 유지하는게 중요합니다. 꾸준한 치료와 스트레칭을 함께 하면 많이 좋아진 분들이 계시니 조금만 힘내세요!허리근육을 강화하는 운동은 전문가의 지도아래 시작하는것이 좋고, 통증을 참으면서 하는건 추천드리지 않습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.금연하면 짜증이늘고 집중이 잘 안되거나 담배가 계속 생각나는 금당현상이 가장 힘들거에요. 물을 자주마시고 산책이나 가벼운운동을 하면 흡연욕구가 조금씩 줄어든다고 하더라구요. 껌이나 무설탕 사탕을 씹는것도 입이 심심한걸 달래는데 도움됩니다. 보통 2~4주 정도가 지나면 금단증상이 많이 완화된다고 하니 조금만 힘내서 버텨보세요. 처음이 가장 어렵지만 하루하루 지나면서 확실히 몸이 가벼워지는걸 느낄수 있을겁니다 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뚝 소리자체는 관절안의 기포나 힘줄이 움직이면서 생기는 경우도 있어 통증이 없으면 크게 문제가 아닐수 있습니다. 아빠다리를 자주하는 자세는 무릎관절과 주변에 부담을 줄수있어 되도록 아빠다리는 피해주시는게 좋아요!소리와 함께 통증, 붓기, 걸리는 느낌이 있다면 단순한 소리로 보기는 어려워서 증상이 계속된다면 정형외과에서 확인해보는걸 추천드립니다. 지금은 무리해서 무릎을 반복해서 움직이기보다는 스트레칭과 허벅지 근육 강화운동으로 관리해보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소 걸을때만 통증이 있다면 무릎을 적당히 압박해주면서도 움직임이 편한 슬리브형이나, 무릎 양옆을 지지해주는 힌지형 보호대를 생각해볼수 있습니다. 너무 꽉 조이는 제품은 혈액순환에 불편을 줄수있어서 착용감과 사이즈가 잘 맞는 제품을 선택하는것이 중요합니다. 보호대는 통증을 줄여주는 보조 역할이라고 생각하는것이 좋고, 착용후에도 통증이 계속심하다면 정형외과에서 현재 무릎 상태를 다시 확인해보는것을 추천드립니다. 보호대를 고를때는 통증부위, 무릎의 흔들림 여부, 착용감과 사이즈를 기준으로 선택하시면 실패할 가능성이 적습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목과 어깨가 계속 뻣뻣하다면 단순히 근육이 뭉친것뿐 아니라 평소 자세나 생활습관의 영향도 함께 있을수 있습니다. 도수치료와 스트레칭을 꾸준히 받았는데도 큰 변화가 없다면 현재 치료방향이 본인에게 맞는지 다시 한번 상담을 받아보시는것이 좋을것 같습니다. 주사치료 효과는 원인에 따라 차이가 있어서 꼭 맞아야 하는 치료는 아닙니다. 자세문제나 근육의 불균형이 원인이라면 운동치료와 자세교정이 함께 이루어져야 증상개선에 더 도움이 되는경우가 많습니다. 담당 전문의와 다시 상담해보고, 주사치료가 꼭 필요한 상황인지 충분히 설명을 들은뒤 결정하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전방십자인대 파열과 재건술을 두차례 받으셨다면 현재 관절염이 진행되는데 영향을 주었을 가능성이 있어보입니다. 연골이 약간 얇아진 정도라면 지금부터 어떻게 관리하느냐에 따라 진행속도를 늦추는데 도움이 될수 있어서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 연골주사나 주사치료는 통증완화와 관절기능 유지에 도움될수 있어서 담당전문의와 상의하여 꾸준히 치료받는것이 좋습니다. 러닝은 통증이 심한시기에는 잠시 줄이고, 실내자전거나 수영 같은 운동을 하면서 무릎 부담을 조절하는것을 추천드립니다. 허벅지와 엉덩이 근력을 꾸준히 키우고 적정 체중을 유지하는것이 관절염 관리에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장판이 많이 남아있다는것은 앞으로 더 클 가능성이 있다는 의미이지만 성장판이 열려있다고 해서 수면이 부족해도 성장에 영향이 없는것은 아닙니다. 현재처럼 하루 3~4시간만 자는 생활이 계속되면 성장뿐 아니라 집중력, 회복, 전반적인 건강에도 좋지 않은 영향을 줄수 있습니다. 만 15세이고 아직 키가 꾸준히 크고 있다면 충분한 수면과 적절한 운동을 하는것이 가장 중요합니다! 입시가 중요한 시기인 것은 충분히 이해하지만 성장시기만큼은 다시 돌아오지 않기때문에 수면시간을 조금이라도 늘려보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.검사결과를 보면 혈액검사와 염증수치, 류마티스관련 검사는 모두 정상범위여서 전형적인 류마티스관절염 가능성은 높아보이지 않습니다. 다만 FANA가 약양성으로 확인되었고 눈건조, 조조강직, 여러부위의 관절통증이 함께 있다면 증상경과를 조금 더 지켜보면후 후에 평가를 받아보는것을 추천드립니다! 처방받은 약을 꾸준히 복용하면서 손을 무리하게 사용하는 작업은 잠시 줄여주세요. 증상이 계속된다면 원인을 정확히 확인하기 위해 한번더 진료를 받아보는걸 추천드립니다!