답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 일어나서 바로 잰 키가 숨은 키와 거의 같습니다. 자는 동안에는 누워 있으면서 척추 사이 디스크가 압박을 덜 받아서 수분을 머금고 척추가 가장 길어진 상태예요. 그래서 아침 키가 하루 중 가장 크고, 보통 낮이나 저녁에는 중력 때문에 1~2cm 정도 줄어들 수 있습니다. 그래서 숨은 키라고 말하는 건 사실 아침 키를 기준으로 한 키라고 생각하시면 되고, 저녁에 재는 키가 진짜 줄어든 게 아니라 일시적으로 눌린 상태라서 그런 거입니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.살이찌거나 인스턴트 / 당류위주의 식사가 통증을 더 심하게 만들수 있어요. 과체중이되면 허리에 실리는 하중이 늘어서 염증이 오래가고 인스턴트,단 음식은 몸안에서 염증반응을 키우는 물질을 증가시켜 근육회복을 늦춥니다. 반대로 식단을 조금만 가볍게하고 중간중간 일어나서 움직여주면 통증이 줄어드는 경우도 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 엎드린 자세나 한쪽으로 쓰는 습관때문에 상부 승모근, 견갑거근은 과긴장, 반대로 하부승모근,전거근,회전근개는 약해져서 팔을들때 어깨가 잘 안올라가고 견갑으로 억지로 밀어야 L자가 되는게 흔해요. 3-4년지속 됐다면 자연히 좋아지긴 어렵습니다. 운동치료가 핵심이에요.먼저 굳은근육(승모근 위쪽, 목, 가슴)을 스트레칭으로 풀고 약한근육은 벽슬라이드운동, 견갑 후인/하강 운동으로 강화해야합니다. 통증이 있거나 움직임이 제한되면 정형외과나 재활의학과에 평가 후 물리치료+운동처방을 받는게 좋아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 팔만 올릴 때 막히고 땡기는 느낌은 회전근개 염증이나 어깨 충돌, 견갑골 움직임 이상일 가능성이 큽니다.팔을 드는 동작은 어깨랑 견갑골이 같이 움직여야 하는데, 그 균형이 깨지면 안에서 걸리는 느낌이 납니다. 오른쪽은 정상인데 왼쪽만 그런 건 자세·생활습관·누적된 미세손상 때문일 수 있어요. 지금 억지로 올리거나 강하게 스트레칭하면 더 나빠질 수 있습니다. 1-2주 지나도 계속 불편하거나 통증, 힘 빠짐이 있으면 정형외과 진료 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 근육긴장을 풀고, 일시적으로 피로감과 뻐근함을 줄여줍니다. 그래서 살거같아 라는 느낌이 드는건 분명한 생리적 효과입니다. 다만 이 효과는 일시적효과이지 누적된 피로나 수면부족을 근본적으로 해결해주진 않습니다. 너무 뜨거운물에 오래 목욕하면 오히려 탈수와 혈압저하로 더 피곤해질수 있어요. 15-20분정도가 적당합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아 이상황이면 진짜 답답하고 마음이 조급해질만 해요..엄지발가락은 체중이 직접 실리는 부위라 회복이 느려서 더 답답하실 수밖에 없습니다. 1월 10일에 골절 부위가 벌어졌다는 소견이 있었다면 아직 안정이 충분하지 않다는 뜻이라 조심해야 하는 단계예요. 이 상태에서 무리하면 뼈가 다시 벌어져 고정 기간이 더 길어질 수 있어 솔직히 마음 졸이게 됩니다.1월 말 엑스레이에서 간격이 더 벌어지지 않고 안정돼 있으면 반깁스를 보호 신발로 바꾸는 건 가능할 수 있습니다.하지만 그때도 장시간 걷는 여행은 위험합니다.2월 초 여행 전 반깁스 완전 제거는 가능성은 있으나 확정은 어렵습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 없이 가능한 방법은 • 재활운동: 허벅지 앞·뒤 근육, 엉덩이 근육 강화로 무릎 부담 줄이기 • 물리치료: 온열, 전기치료로 통증·뻣뻣함 완화 • 보조기: 무릎 보조대나 깔창으로 체중 분산 • 약물/주사: 필요 시 소염진통제, 히알루론산 주사 • 체중·생활습관 관리: 무릎에 실리는 하중 줄이기통증이 심하지않고 보행이 가능하면 수술은 마지막 선택이에요.정형외과에서 정확히 검진하고 재활치료부터 시작하는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른손 다쳐서 답답하겠어요! -넷플릭스 드라마,예능 몰아보기-유튜브 -머리쓰는게임 : 퀴즈 앱 , 추리게임-친구들이랑 통화 아픈동안이라도 무리하지말고 회복되면 더 활동적으로 놀아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레칭하고 오금이 땡기는건 대부분 정상입니다.햄스트링이 무릎뒤를 지나서 그쪽이 당길수 있어요.당기지만 참을만하고 끝나고 개운하면 괜찮고, 찌릿하거나 아프면 무리한거입니다. 무릎을 살짝 굽히고 발을 과하게 세우지말고 시간을 줄여서 하세요! 누워서 수건으로 다리들어올리는 햄스트링 스트레칭이나 종아리, 엉덩이 스트레칭도 같이하면 도움이 됩니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.치열보다는 엉덩이/골반 근육이나 신경문제 가능성이 커요.항문 같이 아니라 엉덩이 안쪽 깊은 뼈쪽이 하루종일 욱신거리고, 걷고/앉고/누워도 아픈건 좌골신경통, 골반 근육 염좌, 천장관절 문제에서 흔해요. 4일째 계속 아프면 그냥 두지말고 정형외과나 신경외과 진료 추천드려요. 지금은 오래 앉아 있지말고, 무리한 움직임 피하고, 따뜻한 찜질정도 하시고 밤에 잠 못잘정도로 아프면 바로 병원 내원하세요. 빠른쾌유를 빕니다!