답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.모든 사람에게 효과가 있는것은 아니며 바른자세를 유지하거나 도와주는 보조 도구 정도로 생각하는것이 좋습니다. 처음 사용할때는 평소 구부정한 자세와 달라져 불편하거나 허리근육이 적응되는 과정에서 일시적으로 통증을 느낄수 있습니다. 하지만 통증이 계속 심해지거나 오히려 허리가 더 아프다면 의자가 몸에 맞지 않거나 사용시간이 너무 길었을 가능성도 있습니다. 자세교정은 의자만으로 해결되기보다 자주 일어나 스트레칭하고, 허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 함께 하는것이 더 중요합니다. 현재처럼 불편함이 지속된다면 사용시간을 줄여보거나 본인 체형에 맞는 의자인지 점검하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육피로,수분부족, 전해질 불균형, 혈액순환 저하, 신경 문제 등 다양한 원인으로 쥐가 날수있습니다. 특히 고혈압약 중 일부 이뇨제를 복용하는 경우에는 전해지 변화로 인해 근육경련이 생기기도합니다. 허벅지 바깥쪽에 반복적으로 쥐가 난다면 근육이나 힘줄의 과사용 또는 허리신경과 관련된 문제일수도 있습니다. 평소 충분히 수분을 섭취하고 자기 전 허벅지와 종아리 스트레칭을 하는것이 도움될수 있습니다. 증상이 자주 반복되거나 심해진다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목통증은 원인에 따라 다르지만 따뜻한 물이나 온열요법은 혈액순환을 돕고 근육과 힘줄의 긴장을 완화해 일시적으로 통증을 줄이느데 도움이 될수 있습니다. 촛농처럼 사용하는 파라핀 온열요법도 손의 관절염이나 만선 손목 통증이 있는경우 증상완화에 도움이 되었다는 연구들이 있습니다. 다만 손목을 많이 사용해 생긴 급성염증이나 붓기, 열감이있는경우엔 냉찜질이 더 적합할수있습니다. 파라핀은 너무 뜨거운 운도로말고 제품 설명에 맞게 안전하게 사용하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2년정도 빠르다면 성장판이 평균보다 빨리 닫힐 가능성이 있어 최종 키 성장에 영향을 줄수있습니다. 하지만 뼈 나이만으로 판단할수 없으며 현재 카와 성장속도, 부모님 키 등을 고려해야합니다. 성장판이 아직 충분히 남아있다면 앞으로 키가 더 자랑 가능성은 있습니다. 균형잡힌 영양식사와 충분한 수면, 규칙적인 운동도 건강한 성장에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대에 무리가 가면서 생긴 단순 근육통일 가능성이 있습니다. 움직일수록 조금씩 통증이 풀리는 영상도 근육성 통증에서 흔히 나타날수 있습니다. 당분간은 무리한 운동을 쉬고 가벼운 스트레칭과 온찜질을 하면서 허리를 충분히 쉬어주는게 좋습니다. 통증이 1-2주 이상 지속되거나 다리 저림이 발생하면 다른원인이 있는지 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 멍이 완전히 흡수되지 않았거나 피하혈종이 남아있을 가능성이 있습니다. 색이 점차 연해지고 크기가 줄어드는 중이라면 회복과정일수 있지만 3개월 이상 지속되는 경우에는 한번진료를 받아보는것이 좋습니다. 특히 멍 부위가 단단하게 만져지거나 통증이 계속되거나 붓기와 열감이 생긴다면 다른원인이 있는지 확인이 필요합니다. 정형외과나 외과에서 진찰을 받고 필요한 경우 초음파 검사 등을 통해 혈종이나 연부좆기 손상여부를 확인할수 이습니다. 앞으로도 멍이 사라지지 않거나 점점 커지면 추가적인 검사를 받아보길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.동적 자세처럼 자세를 자주 바꾸며 움직이는 습관은 한 부위에만 부담이 집중되는 것을 줄여 혈액순환과 관절 움직임 유지에 도움이 되는 경우가 많습니다. 반대로 같은 자세를 오래 유지하는 정적인 자세는 근육과 인대에 지속적인 부담을 주어 뻣뻣함, 통증, 관절 운동범위 감소가 생길 가능성이 높습니다. 하지만 아빠다리, W자세, 무릎꿇기 같은 자세를 오래 반복하면 무릎과 고관절에 과도한 스트레스를 줄수있어 동적인 자세라도 주의가 필요합니다. 가장좋은 방법은 특정자세를 오래 유지하지 않고 중간중간 자세를 바꾸며 스트레칭과 적절한 운동을 함께 하는것입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동으로 근육에 미세한 손상이 생기면 몸으 이를 회복하기위해 단백질 합성을 증가시키고 손상된 근육섬유를 더 튼튼하게 재건합니다. 이 과정에서 근육세포 주변의 위성세포가 활성화되어 근육회복과 성장에 필요한 역할을 하며 근육의 크기와 힘이 점차 증가합니다. 운동후 충분한 단백질 섭취와 휴식, 수면은 이러한 회복과정을 원활하게 만들어 근성장에 큰 도움이 됩니다. 다만 근육이 찢어지는 듯한 극심한 통증은 정상적인 운동 후 통증이 아니라 실제 근육손상이나 부상일수 있으므로 주의해야합니다. 적절한 운동자극과 충분한 회복이 반복될때 근성장이 이루어집니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 팔 전체에 심한 얼얼한 통증이 6시간 이상지속되고 움직일때 통증이 더 심해진다면 단순한 근육통이 아니라 근육이나 신경이 문제일 가능성도 있어 진료를 받아보는것이 좋습니다. 지금은 무리해서 팔을 움직이거나 강하게 마사지하지 말고, 편안한 자세로 팔을 쉬게 하면서 통증이 심해지는 활동은 피하는것이 좋습니다. 손이나 팔에 힘이 빠지거나 저림이 심해지면 가능한 빨리 병원에 방문하는것을 추천드립니다. 원인을 확인하뒤 상태에 맞는 치료를 받는것이 중요하며 증상이 악화되거나 붓기, 열감이 생기면 즉시 병원에 방문하셔야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발은 원인에 따라 완전히 교정이 가능한 경우도 있지만 대부분은 발의 부담을 줄이고 통증을 관리하는 것이 가장중요합니다. 발 근육을 강화하는 운동와 스트레칭을 꾸준히하고 발에 맞는 기능성 깔창이나 쿠션이 좋은 신발을 착용하면 도움될수 있습니다. 운동할때 통증이 심하다면 무리하지 말고 활동량을 조절하는것도 필요합니다. 성장기인 10대는 상태에 따라 치료방법이 달라질수 있으므로 전문의의 진료를 받아 자신에게 맞는 관리방법을 찾는것이 가장 안전합니다.정형외과를 방문해 정확한 진단을 받고 치료방법을 상담하는것을 추천드립니다!