답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육문제일수 있지만 신경이 관련된 경우도 있어서 구분이 중요합니다. 경추 신경근 압박처럼 목 주변 신경이 눌리면 얼굴, 어깨, 팔 쪽으로 이상 감각이 퍼지는 경우가 드물게 있습니다. 또 목, 어깨 근육이 심하게 긴장하면 얼굴 주변 신경이 예민해져 비슷한 감각을 느끼기도 합니다. 현재 허리디스크가 있어도 얼굴증상은 별개 원인일 가능성이 있어 같이 평가하는게 좋습니다. 증상이 처음 생겼고 지속된다면 신경과 진료로 확인하는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.-목옆 스트레칭: 오른쪽이 뻐근하면 고개를 왼쪽으로 천천히 기울이고 15~20초 유지해주세요.-턱당기기: 턱을 살짝 뒤로 당겨 이중턱 만드는 느낌으로 5초 유지 반복해주세요.-어깨 내리기 스트레칭: 어깨를 으쓱 올렸다가 힘 빼고 아래로 툭 떨어뜨리기를 반복해주세요.-목 회전을 가볍게, 통증없는 범위에서 좌우로 천천히 돌려주세요.오래 지속되거나 반복되면 스트레칭만으로 부족하고, 자세,근육 불균형까지 같이 관리해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기는 통증이 심하지 않은 범위에서 짧게 하고, 오래걷거나 계단 반복은 줄이는게 좋습니다.추천 운동은 허벅지 뒤 햄스트링 스트레칭: 의자에 앉아 다리 뻗고 상체를 천천히 숙이기, 종아리 벽 밀기 스트레칭, 허벅지 앞쪽 가볍게 늘리기 입니다.운동 후 통증이 늘어나면 강도를 줄여야합니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 걷기 힘들정도면 관절염이나 반월상연골 문제도 확인하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동은 허리를 꺾는 운동이 아니라 신경압박을 줄이고 걷는 기능을 유지하는 목적으로 해야합니다.평지걷기, 짧게 자주걷기, 실내자전거는 도움이 됩니다. 허리를 뒤로 젖히는 동작이나 무거운 물건 들기는 증상을 악화시킬수 있어 피하는게 좋습니다. 스트레칭은 허벅지 뒤와 엉덩이 근육을 부드럽게 늘리는 정도로만 하세요. 통증이나 저림이 심해지면 즉시 강도를 줄이거나 중단해야합니다. 지금처럼 약물치료와 함께 생활속 보행운동을 병행하는것이 가장 기본적인 관리방법입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 찍은 엑스레이 검사는 보통 의료법기준에 따라 최소 5년이상 보관하는것이 일반적입니다.다만 병원 규모나 시스템에 따라 일부 영상은 디지털 저장 후 장기보관, 또는 오래된 자료는 별도 아카이브로 이동하기도 합니다. 1년정도 지난 자료라면 대부분 문제없이 복사 요청이 가능한 시기입니다. 보통은 방문해서 요청하면 대부분 받을수 있는 기간입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전방십자인대 파열과 연골 손상이 함께 있는 경우는 보통 수술여부에 따라 입원 기간이 달라집니다.수술을 하는 경우라면 보통 3~7일 정도 입원하는 경우가 많고, 상태나 병원시스템에 따라 조금 더 짧거나 길어질수 있습니다. 퇴원후에는 걷는 연습을 하는게 아니라 초기에는 보조기 착용+목발로 체중을 제한하면서 재활단계에 맞춰 천천히 진행합니다. 무리해서 딛는것은 회복을 늦출수 있습니다. 간호대부분은 반드시 가족이 상주해야만 하는것은 아닙니다. 담당 정형외과 재활계획을 기준으로 움직이는게 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.짠돌이 자체는 질병이라기보다는 성격특성이나 습관에 가까운 경우가 많습니다. 돈을 아끼고 소비를 줄이는 것만으로는 정신질환으로 보지 않습니다. 대부분의 짠돌이 성향은 병이 아니라 경제적 습관, 성장환경, 가치관에서 비롯됩니다.돈을 쓰는것에 대해 과도한 불안이나 공포가 있고 생활에 지장이 생길정도로 집착한다면 강박장애나 불안과 관련된 문제일 가능성은 고려해볼수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리에 멍이 든 상태라면 대부분은 가벼운 타박상이라 대일밴드나 반창고는 상처가 없을때는 큰 효과느 없고 피부 보호정도 역할만 합니다. 멍부위는 1~2일은 냉찜질, 이후에는 온찜질이 회복에 더 도움이 됩니다. 타박상은 보통 며칠 2주 내 자연회복되니 너무 큰 걱정은 안하셔도 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 근막통증 증후군처럼 근육과 근막이 과하게 긴장하면서 생기는 경우가 많습니다.오래 같은자세를 유지하면 근육이 굳어 혈류가 줄어들면서 통증이 생깁니다. 스트레스나 수면부족도 근육긴장을 높여 담이 자주 생기게 합니다. 날씨가 추워지면 근육이 수축해서 더 잘 뭉칠수 있습니다. 수분 부족이나 전해질 불균형도 근육경련을 악화시킬수 있습니다. 음식 자체보다는 전반적인 컨디션이 더 큰 영향을 줍니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질이 예방과 완화에 도움이 됩니다. 자주 반복되면 자세나 근육 불균형도 함께 점검하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스웨덴에서 오는 경우 일반적으로는 호르무즈 해협을 지나지 않습니다.다만 실제 경로는 선사가 정하는데, 비용/보험/정세/환적 상황에 따라 일부 항로가 달라질수는 있습니다.이 질문은 의료나 재활주제가 아니라 정확한 카테고리 답변이 어렵습니다 ㅠㅠ