답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이나 관절주변 근육,인대의 영향으로 나타나는 경우가 있어 진료를 받아보는것이 좋습니다. 병원에 가기전까지는 온찜질을 15-20분정도 해주면 혈액순환과 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 무릎이 붓거나 열감이 있는경우는 온찜질보다 냉찜질이 더 적합할수 있습니다. 평소무리가 가는 동작은 줄이고 가벼운 스트레칭하는것도 도움이 됩니다. 증상이 계속되거나 심해진다면 정형외과를 방문해 정확한 원인을 확인하는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 키보드와 마우스를 사용하면 손목힘이아나 신경에 부담이쌓여 통증이 생길수있으며, 반복된다면 손목터널증후군이나 건초염도 원인일수 있습니다. 버티컬 마우스로 바꾸면 손목에 기해지는 부담이줄어 통증완화에 도움되는 경우가 있습니다. 근본적인 해결을 위해서는 작업중 자주 휴식을 취하고 손목스트레칭도 자주 해주는게 중요합니다. 손목보호대는 너무 보이지말게 적당히 잘 착용하면 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 손힘빠짐 증상도 동반되면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고당시 검사에 이상이 없었더라도 시간이 지나 무릎 뒤쪽 통증이 나타나는 경우가있으며, 근육이나 인대,힘줄 또는 관절문제와 관련될수 있습니다. 특히 저녁이 되면 아프고 무릎이 잘펴지지 않는다면 단순 피로뿐 아니라 다른원인이 있는지 확인을 해볼 필요가 있습니다. 우선 무리한 활동을 줄이고 냉찜질을 해주며 충분한 휴식을 취해주세요. 정형외과에서 정확한 원인을 확인한 후 상태에 맞는치료와 운동을 하는것이 회복에 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반근육이나 혈관에 손상이 있었다면  무리가 되는 운동은 피하고 담당의사와 상의하여 운동범위를 먼저 확인하는것이 중요합니다. 일반적으로 팔위주의 가벼운 근력운동이나 상체운동, 통증없는 범위내에서의 스트레칭 등이 체중관리에 도움이 될수있습니다. 식사량과 간식조절만으로 체중관리에 큰 도움이 되므로 운동과 식습관 관리도 중요합니다. 통증이 없는범위에서 조금씩 활동량을 늘리는게 좋으며 무리하게 골반이 힘이 들어가는 운동은 피해야합니다. 정확한 운동종류는 현재 상태에 맞게 재활의학과나 물리치료사의 상담을 받아 결정하는것을 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 5개월이 지났더라도 통증과 뻣뻣함이 남아있는경우는 드물지 않으며 회복속도는 개인마다 차이가 있어 6개월에서 1년까지 재활이 필요한 경우도 있습니다. 팔을 들거나 뒤로 돌릴때 통증이 있고, 어깨대신 목과 다른 근육을 사용하면서 목과 머리까지 당기는 증상이 나타날수 있습니다. 스트레칭은 통증을 참을정도로 무리하기보다는 올바른 방법으로 꾸준히 하는것이 중요하며 필요하면 물리치료를 병행하는것도 도움됩니다. 재활과정에서 근육사용패턴을 교정하면 목과 머리의 당김도 점차 호전되는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 햄스트링 손상이나 허리에서 내려오는 신경자극 등도 함께 확인해볼 필요가 있습니다. 양반다리후 다리가 잘 펴지지 않고 끊어질것같은 느낌이든다면 무리해서 운동을 계속하는건 좋지 않습니다. 진통소염제나 근육이완제로 버티기보다 당분간은 축구를 쉬면서 충분한 휴식과 스트레칭, 재활운동을 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 증상이 반복되거나 다리저림, 근력저하가 동반된다면 정확한 확인을 위해 정형외과나 재활의학과 방문을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크나 좌골신경통이 자극받는경우, 엉덩이 근육이 긴장하면서 나타나는 증상일수 있습니다. 장시간 같은 자세를 피하고 30-40분마다 잠시 내려 허리와 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 가볍게 늘려주는 스트레칭을 하는게 도움됩니다. 운전중에는 허리를 등받이에 밀착시키고 엉덩이를 깊숙이 넣어 바른자세를 유지하는게 중요합니다. 증상이 반복되거나 점점심해지면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 힘줄에 무리가 갔거나 고관절 주변염증, 고관절 자체의 문제 등 다양한 원인이 있을수 있습니다.앉아있을때 통증이 더 심해지고 걸을때도 불편하다면 무리한 활동은 피하고 충분히 휴식을 하면서 통증부위에 냉찜질을 해보는 것도 도움될수 있습니다. 통증이 심하지 않다면 며칠내 호전되는 경우도 있지만 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 고관절이나 골반상태를 확인하기위해 진료가 필요합니다. 체중을 싣기 어려울정도로 아프거나 다리를 움직이기 힘들다면 가능한 빨리 병원을 방문해 정확한 진단을 받는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크나 신경압박으로 생기는 족하수일 가능성이 있으며 드물게 말초신경이나 뇌질환이 원인일수 있습니다.특히 발가락과 발목에 힘이 빠지거나 발을 끌면서 걷는 증상이 있다면 신경손상이 진행되고 있다는 신호일수 있어 빠른진료가 필요합니다. 약물치료, 재활치료,보조기착용으로 회복을 돕기도 하며, 신경압박이 심한경우에는 수술이 필요한 경우도 있습니다. 원인을 확인하기위해서는 MRI, 필요에 따라 신경전도검사 및 근전도 검사를 시행하는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 일시적으로 무리했을 가능성이 있어 며칠간은 무리한 운동은 쉬는것이 좋습니다.파스를 사용하는것은 통증완화에 도움될수있으며, 통증이 심한 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 도움될수있습니다. 가벼운 걷기정도는 괜찮지만 허리를 비트는 동작이나 무거운 물건을 드는행동은 당분간 피하는게 좋습니다. 통증이 점차 줄어들면 허리와 코어근육을 강화하는 가벼운 스트레칭과 운동을 천천히 시작하는것이 재발예방에 도움이 됩니다. 다만 통증이 매우 심하거나 다리저림까지 동반되고 1~2주 이상 호전되지 않는다면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!