답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨통증이랑 팔/손목/손가락까지 영향을 주는 경우가 꽤 흔합니다. 어깨 주변 근육이 심하게 뭉치거나 염증이 있으면 목쪽 신경이 같이 자극되면서 통증이 팔을 타고 내려갈수 있어요. 특히 뒷목이 뻐근한 상태태라면 목디스크/신경눌림 때문에 손가락까지 저리거나 아픈형태로 나타나기도 합니다.또 한가지는 어깨가 아프니까 무의식적으로 팔을 덜 쓰고 자세가 무너지면서 손목/손가락에 힘이 과하게 들어가 통증이 생기는 경우도 있어요. 다만 손이 저리거나 감각이 둔해지고 특정 손가락만 찌릿한 증상이 있으면 단순 근육통이 아니라 신경문제 가능성이 있어서 정형외과나 신경외과 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉아있는 동안 근육이 굳고 일어나는 순간 신경 흥분이 올라가서 딱딱 잠긴 느낌이 날수 있습니다. 즉각적으로 완화하는 방법은 1. 의자에 앉은 상태에서 발목을 천천히 위아래로 10~20번 발끝 당기기/내리기 2.발목 돌리기 10번 3. 무릎펴고 발끝당겨 종아리 늘리기 15초씩 2번만 해도 일어날때 떨림이 꽤 줄어드는 경우가 많아요. 일어나는 순간 바로 걷지말고 10초만 서서 체중을 양발에 천천히 실었다 빼기를 해보세요. 그 다음에 보폭을 아주 작게 5~10걸음 시작하면 경직으로 첫발이 안떨어지는 느낌이 덜할겁니다. 걸을때 갑자기 떨리면 멈춰서서 벽이나 의자를 잡고 아픈쪽 발을 뒤로 빼서 종아리 스트레칭을 하면 경직이 풀리면서 떨림이 줄어들수 있어요. 발끝으로 버티지말고 뒤꿈치부터 디디는 느낌을 의식하는게 도움됩니다. 억지로 발목을 세게 꺾거나 강하게 꾹 눌러 늘리면 오히려 경직이 더튀는 분들도 있어서 부드럽게, 짧게 ,자주가 핵심입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 보통 허리디스크 또는 고관절 문제에서 많이 나타납니다. 특히 다리까지 같이 아프면 단순 근육통보다는 신경이 자극되는 통증일 가능성이 있어요. 당장은 통증이 심해지는 자세(허리 깊게 굽히기,양반다리)는 피하고, 신발은 의자에 앉아서 한쪽 발을 올려 신기(또는 긴 구두주걱 사용)처럼 허리부담을 줄이는 방법이 좋습니다. 통증이 2주이상 지속되거나 다리저림/ 당김이 계속되면 정형외과 또는 신경외과에서 허리검사 해보는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다 빠른쾌유를 빕니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 내용으로 보면 오른쪽 둘째발가락이 살짝 붓고 있는 상태인데 통증이 거의없고 일상생활이 가능하다면 골절 가능성은 상대적으로 낮고, 보통은 염좌,관절낭/인대손상,타박상 쪽이 더 원인이 높습니다. 다만 발가락은 미세골절도 통증이 심하게 않게 오는 경우도 있어서, 붓기가 3~5일 이상 지속되거나 걸을때 불편해지면 정형외과 방문해서 엑스레이로 확인하는게 안전합니다. 수술은 대부분의 발가락 손상에서 거의 필요없고, 만약 골절이어도 어긋남이 심한경우가 아니면 보통 테이핑/보조+휴식으로 좋아집니다. 지금단계에서는 무리한 운동과 발가락 꺾기를 피해주시고, 냉찜질, 발을 심장보다 올리고 있기, 편한신발신기가 제일도움됩니다. 답변에 도움이 되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 관절이나 힘줄주변이 뻣뻣해지면서 움질일때 힘줄이튕기거나 관절안에 기포가 터지는 소리인 경우가 많아요. 그래서 염증이 심하지 않아도, 답답하고 결리는 느낌이 생길수 있습니다. 10년전 중족골 골절자체가 직접원인인 경우는 흔하지 않지만 그 이후 습관적으로 발을 다르게 쓰면서 발목이 부담이 누적됐을 가능성은 있습니다. 며칠은 억지로 소리내는 습관은 줄이고, 많이 걷거나 운동은 줄이면서, 냉찜질+발목보호대로 쉬어주세요. 보통은 1-2주 이내로 호전되지만 계속 반복되면 정형외과 진료를 통해 정확한 원인을 파악해보세요. 답변이도움되셨기를 바라며 빠른쾌유를 빕니다다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 정리하면 갈비뼈 아래 옆구리쪽 근육이나 갈비뼈주변 연골을 살짝 삐끗한 경우인거같아요. 뼈 자체의 원인보다는 근육/인대가 당겨질때 통증입니다.지금은 일주일이 넘었고 점점 좋아지는 중이라면 근육/연골 염좌쪽이 가능성이니 높습니다.지금은 무리한 움직임은 피하시고, 따뜻한온찜질과 가벼운 스트레칭을 시행해주세요. 다만 통증이 2-3주이상 계속되거나 숨쉴때도 아프거나 점점 악화되면 정형외과방문해서 정확한 진료를 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중족골(발등 뼈) 스트레스 골절은 3주차에 가볍게 걷기 허용을 받아도, 조금만 많이 쓰면 다시 붓고 아픈 게 흔합니다. 그래서 지금처럼 외출 후 붓고 아픈 날이 있는 건 이상한 상황은 아니에요. 붓고 욱신거리면 냉찜질(10~15분)이 먼저고, 붓기는 없고 뻣뻣하고 뭉친 느낌이면 온찜질이 더 도움이 됩니다. (대부분은 아직 회복 초기라 냉찜질이 더 자주 맞아요.) 움직임/걷기는 통증 0~2/10 정도로 참을만한 선까지만 하시면 되고, 걸은 다음날 통증이 확 늘거나 절뚝거리면 그건 과부하라서 걸음량을 줄여야 합니다. 오늘 좀 무리했다 싶으면 목발/보조기 + 휴식 + 다리 올리기가 회복에 가장 좋아요. 그리고 스트레스 골절은 겉으론 괜찮아 보여도 뼈가 완전히 붙기까지 보통 6~8주 이상 걸리기 때문에, 3주차에는 낫는 중이지 다 나은 상태는 아닙니다. 통증이 계속 반복되거나 점점 심해지면 재촬영(엑스레이/필요시 MRI)로 확인하는 게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 기록은 오른쪽 어깨 반복 탈구로 앞쪽 관절와순(2시~6시)이 크게 찢어진 방카르트 병변이었고, 그걸 관절경으로 원래 위치에 다시 붙여서(봉합 앵커 3개) 고정한 수술입니다. 추가로 관절낭 쉬프트(늘어진 관절낭을 조여 안정성 강화)까지 해서 비교적 탄탄하게 수술한 편이에요. 자대/국군병원에는반복성 우측 어깨 탈구로 관절경적 (Bankart repair + capsular shift)시행, 수술 3주차, 6주 보조기 착용 중이라고 말하면 됩니다.재활은 보통 3개월 일상동작 회복, 4~6개월 근력운동 복귀, 6~12개월 격한 활동 복귀 정도로 잡아요.힐삭스는 작거나 위험하지 않으면 방카르트만 하고 따로 수술 안 하는 경우가 흔합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육이 갑자기 긴장하거나 목관절주변이 일시적으로 삐끗한 상태인 경우가 많습니다. 첫1-2일은 무리한 마사지나 스트레칭은 피해주시고, 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주고(하루2-3회 / 10-15분), 통증이 심한방향으로 억지로 늘리거나 꺾는행동은 피하는게 좋습니다. 통증이 조금 가라앉기 시작하면 통증없는 범위내에서 목을 좌우로 돌리거나 , 턱을 살짝 당겨 목을 길게 만드는자세를 가볍게 시행해주세요. 스마트폰을 오래보거나 고개를 숙이는 동작을 줄이고, 베개높이는 너무 높지않게 하는게 좋습니다. 답변에 도움이됐길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.군복무 중 계속 악화될 가능성이 높은 만성케이스입니다. 증상이 심하고 객관절인 기록이 충분하다면 신체 재검 또는 현역 부적합심사 대상이 될 가능성은 있습니다. 다만 사회복무 요원전환가능한지는 확답을 할수없고, 실제결정은 군병원 진단,영상검사, 기능제한정도, 치료경과, 의무기록 축적 여부에 따라 결정됩니다. 지금상태라면 사회복무전환이 검토될 가능성이 있는편이고, 핵심은 의무기록+검사+기능제한 소견을 최대한 남기는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 됐길 바랍니다!