답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다 허리신경압박 가능성이 더 큽니다. 하리가 안아파도 신경문제는 다리증상만 나타나는 경우가 꽤있습니다. 혈액순환 문제나 말초신경 문제 가능성도있어 정확한 확인이 필요합니다. 우선 오래서있기, 무리한 걷기는 줄이고 쉬어주세요. 다리힘빠짐, 감각둔함,넘어질정도면 빨리 병원진료를 받아야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 전형적인 거북목+승모근 과사용패턴으로 보입니다.등근육이 약하거나 제대로 안써지면 몸이 편한 방향으로 승모근만 과하게 쓰게 됩니다. 운동 처음엔 원래 승모에 힘이 많이들어가는 느낌이 흔해서 너무 걱정안해도 됩니다. 중요한건 강한운동보다 가슴펴기, 턱당기기,어깨 내리기를 자주 반복하는것입니다. 날개뼈를 아래로 모른다는 느낌으로 가볍게 해주세요. 30-40분마다 일어나 자세를 바꿔주는것도 통증감소에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하진 증상은 디스크보다 허리근육이나 인대가 스트레칭중 놀란 상태에 더 가깝습니다. 디스크는 보통 다리저림, 당김, 감각이상이 같이오는경우가 많습니다. 우선 며칠은 무리한 스트레칭은 중단하고 온찜질을 15-20분정도 해주세요. 가벼운 걷기정도는 괜찮지만 허리를 비트는 동작은 피하는게 좋습니다.대부분 1-2주내로 호전되지만 반복되면 코어약화나 자세문제일수 있습니다. 다리저림, 힘 빠짐, 증상이 심해지면 병원진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래숙인 자세로 손작업을 하면 등근육이 계속 긴장한 상태가 되어 통증이 생기기쉽습니다. 지인은 괜찮아도 평소 근력,자세,근육긴장도 차이로 통증정도는 다를수 있습니다. 현재는 근육통 가능성이 높아보이며 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움됩니다. 등을 뒤로 젖히거나 양팔 벌려 가슴펴는 스트레칭을 천천히해주세요. 며칠쉬면 좋아지는 경우가 대부분이지만 숨쉴때 아프거나 팔저림이 심하면 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사람 드는 일을 계속하면 손목,손가락은 치료받아도 반복자극때문에 잘 안낫는경우가 많습니다. 병원치료만큼 중요한건 일할때 손목을 꺾이지 않게 쓰는 자세와 보호대입니다. 가능하면 무거운 사람을 들때 손목대신 팔,몸통 힘으로 분산하는게 중요합니다. 집에서는 온찜질 10-15분 +손가락,손목 스트레칭을 해주세요. 통증이 심한날은 휴식을 취하고 계속참고 쓰면 만성화되기 쉽습니다. 저림,힘빠짐,밤 통증까지있으면 신경검사도 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 후유증이 아니라 만성 발목 불안정성이나 인대약화가 남아있을 가능성이 있습니다. 많이걷고 나서 이틀정도 통증이 이어지는것도 이런경우 흔히 나타납니다. 우선 무리한 보행을줄이고, 발목 주변 근력과 균형을 키우는 운동이 도움됩니다. 한발로 서기나 발목밴드운동을 가볍게 시작해보세요. 냉찜질과 휴식을 충분히 취하는것이 좋습니다. 다만 증상이 반복된다면 인대상태나 관절문제를 확인하기위해 정형외과 검사를 받아보는것이 안전합니다. 방치하면 발목을 다시 삐는 위험도 커질수 있습니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 아치부위통증이라면 족저근막염 가능성이 있습니다. 특히 자고일어나 첫발 디딜때나 오래쉬다 움직일때 찌릿한 통증이 특징입니다. 다만 밤에 누워있을때도 통증이 올라온다면 신경자극이나 피로누적도 함께 고려할수 있습니다.최근에 오래 걷거나 딱딱한신발, 바닥환경이 있었는지도 중요합니다. 우선 발바닥과 종아리 스트레칭, 냉찜질을 꾸준히 해주세요. 쿠션있는 신발이나 깔창을 사용하는것도 도움이 됩니다. 2주이상 지속되면 병원진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 서서 일하면 근육피로와 혈액순환 저하가 겹쳐 통증이 생기기 쉽습니다. 퇴근후에는 다리를 심장보다 높게 올리고 10~15분 정도 쉬어주면 붓기와 피로완화에 도움이 됩니다. 종아리 스트레칭이나 가벼운 걷기로 근육을 풀어주는것도 효과적입니다. 작업중에는 가능하면 중간중간 자세를 바꾸거나 발을 번갈아 올려 체중을 분산시켜주세요. 쿠션감있는 깔창이나 충격흡수가 좋은 작업화를 사용하는것도 큰 차이를 만듭니다. 꾸준히 관리해도 나아지지 않으면 병원 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목과 라운드숄더는 짧게 자주교정하는게 핵심이라 1분스트레칭으로 벽 기대리를 추천합니다.벽에 등을 붙이고 뒤통수, 엉덩이 등을 밀착한뒤 턱을 살짝당겨 10초유지, 이어서 팔을 w자 모양으로 들어 벽에 붙이고 천천히 위아래로 10회 움직입니다. 이동작만으로 목 정렬과 어깨 말림을 동시에 교정할수 있습니다.앉아서도 가능하게는 허리를 세우고 턱 당기기+어꺠 뒤로 모으기를 10초씩 반복해주세요. 오래 앉아있을떈 30~40분마다 한번씩 자세를 바꿔주는게 중요합니다. 참고하셔서 관리하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 생긴 꼬르뼈 통증은 미골통처럼 자세나 압박과관련된 경우가 많습니다. 오래 앉아있었거나 딱딱한 의자, 구부정한 자세가 원인일수 있습니다. 특별히 넘어지거나 부딪힌 적이 없다면 근육,인대 자극으로 일시적으로 아픈경우가 흔합니다. 당분간은 푹신한 방석을 앉고, 앉을떄 허리를 세우고 체중을골고루 분산해보세요. 온찜질은 해주면 통증완화에 도움됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 염증이나 다른 문제확인을 위해 진료가 필요합니다!