답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 장기 문제보다는 근육/갈비뼈 관절/신경/근막통증 같은 근골격/신경성 통증 가능성이 높습니다. 통증의학과 또는 재활의학과를 추천드리고 필요하면 정형외과입니다. 이미 CT에서 장기문제는 배제된 상태라면 다음단계는 흉추 또는 늑간신경/근막통증평가 그리고 신경차단주사/도수/재활치료 같은 방향으로 접근하는게 현실적으로 도움이 될 가능성이 큽니다. 지그므 참는단계가 아니고 통증조절을 먼저하고 원인은좁혀가는 단계로 보셔야 합니다. 답변에 도움되셨기를 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목두께는 뼈구조+근육+자세+체지방 영향이 커서 스트레칭만으로 드라마틱하게 줄이긴 어렵습니다. 지금 목표는 목을 얇게 라기보다 목이 길어보이게 만드는 자세교정이 더 현실적입니다. 도움되는건 턱당기기, 가슴펴기, 승모근 스트레칭, 어깨 내리기 습관입니다. 운동할때도 어깨 으쓱하는 습관을 줄이면 덜 두꺼워 보일수 있습니다. 아직 16세면 성장기라 충분히 바뀔수 있으니 너무 스트레스 받지마세요 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 자세때문에 신경이나 혈관이 눌려서 생기는 일시적은 현상인 경우가 많습니다. 특히 팔을 베고 자거나 목이 꺾인 자세로 자면 일자목이 있는 분들은 더 쉽게 저릴수 있습니다. 다만 양쪽 팔다리가 동시에 저렸다면 단순 압박 말고도 목주변 신경이 예민해졌거나 과호흡,피로,수면자세 영향일 수도 있습니다. 오늘은 무리하지말고 목을 중립으로 두고 슁ㅇ보세요. 저림이 자주 반복되거나 1~2시간 이상 지속되고 힘이 빠지고 감각이 저하되면 MRI를 찍어보는걸 권합니다. 한번 저렸다고해서 찍을 필요는 없습니다. 답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드 숄더가 심하면 견갑골이 바깥으로 벌어지고 들떠 보일수 있습니다.가슴만 푸는것보다 전거근/하부 승모근 같은 견갑골 안정화 근육을 키우는 운동이 도움이 됩니다.(푸쉬업 플러스, 로우, Y/T) 포인트는 등을 세게 조이기가 아니라 견갑골이 갈비뼈에 붙어서 부드럽게 움직이게 만드는 느낌으로 해야합니다. 한쪽만 심하게 튀어나오거나 통증이 크면 정형외과에서 평가받는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사고충격이 큰편이라 2주가 지났는데도 목/허리 통증이 계속되면 MRI를 고려하는게 맞습니다. CT는 주로 골절 같은 뼈 문제를 보는 검사라서 디스크/인대/신경같은 연부조직 손상은 MRI가 더 정확합니다. 목과 허리중에 하나만 먼저 찍어야 한다면 보통은 증상이 더 심한쪽을 선택하시고, 팔 저림/손 힘 빠짐이 있으면 목 쪽이 먼저, 다리저림/ 감각이상/ 힘빠짐이 있으면 허리를 먼저 찍는걸 추천드립니다. 특히 기존에 허리 디스크 병력이 있고 악화느낌이 강하면 허리MRI를 먼저 찍는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.짐스트 A1같은 보호대는 발목을 좌우로 흔들리는걸 어느정도 잡아주고, 특히 발목 바깥쪽 인대 손상에서 불안정감을 줄여주는데 도움이 될수 있습니다. 다만 보호대를 찼다고해서 무리해도 되는건 안됩니다. A1-S는 보통 A1보다 지지력이 조금 더 강하거나 조임이 더 탄탄한 편인 경우가 많은데, 들의 차이는 엄청 크다기 보다 착용감과 고정력 차이정도라고 보면됩니다. 발목이 아직 불안정하거나 여행때 걷는양이 많을게 확실하다면 A1-S처럼 지지력이 조금 더 강한 타입이 맘이 편할수 있습니다. 반대로 너무 꽉 잡는 느낌이 싫고 편하게 신고 싶다면 A1도 충분히 선택할수 있습니다. 보호대 착용+ 휴식+무리하지 않는 동선이 같이 가야 안전하게 여행을 즐길수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이라기보다 허리근육/인대가 삐었거나, 허리 디스크쪽이 자극받은 상태일 가능성이 있습니다. 특히 3년만에 웨이트를 해서 허리에 힘이 많이 들어가서 통증이 시작됐을수 있습니다. 당분간은 허리숙이는 동작이 들어가는 하체운동은 쉬는게 안전합니다. 완전히 누워만 있는 휴식은 오히려 뻣뻣해질수 있으니 통증없는 범위에서 가볍게 걷기+ 허리 중립유지 연습 정도만 하면서 1~2주 회복을 보는게 좋습니다. 통증이 계속되면 정형외과에서 허리 진료를 받아서 단순염좌인지 디스크자극인지 확인하고 운동방향을 잡는게 좋습니다. 답변에 도움 되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지압슬리퍼는 발바닥을 자극해서 시원하다는 느낌은 줄수 있지만 치료효과가 확실하게 입증된 제품은 아니고 사람에 따라 통증이 심해질수도 있습니다. 장점은 짧게 신었을때 시원한느낌정도이고, 단점은 오래신으면 발바닥 근막을 더 자극해서 족저근막염 악화, 아킬레스건/종아리 과긴장, 무릎/허리까지 부담이 이어질수 있습니다. 특히 평발이 있거나 발목이 불안정한 사람은 더 불편할수 있습니다. 테무 제품은 품질편차가 커서 추천하진 않습니다. 결론적으로 잠깐 집에서 몇분 신는건 괜찮지만 오래 신고다니는건 비추입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가능성이 큰건 알룰로스로 인한 심한 설사+탈수/ 전해질 불균형이 먼저 몸을 크게 흔들어 놓았고, 거기에 바이러스성 장염이 겹쳤을 가능성이 큽니다. 알룰로스는 장에서 흡수가 잘 안돼서 물을 끌어당기면서 설사를 유발하는데, 질문처럼 몇 시간 이상 계속 설사를 하면 수분과 나트륨,칼륨 같은 전해질이 빠져 나가면서 몸이 축 처지고 두통이 생기고 근육이 뻐진해질수 있어요. 다만 38도대 발열은 단순 설사만으로는 흔하지 않아서 이번엔 감염이 같이 있었을 가능성이 더 높습니다. 현재 열이 내려갔을데도 두통이 계속되고 근육통이 이어지는 상태라면 아직 회복이 덜 된 상태일수 있습니다. 물만 마시는 것보다 이온음료, 미음/죽, 염준이 조금 있는 음식으로 수분과 전해질을 같이 보충하는게 도움이 됩니다. 다만 두통이 점점심해지거나 구토가 반복되면 병원 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.17세면 아직 프레임 자체가 더 커질 가능성이 충분히 있습니다. 어깨 넓이는 뼈 길이만으로 결정되는게 아니라 실제로는 삼각근,승모근,광배근이 얼마나 붙어있느냐에 따라 시각적으로 확 달라집니다. 현실적으로 뼈 길이를 운동으로 늘리기는 어렵고, 대신 어깨를 넓어보이게 만드는 근육을 키우는게 핵심입니다. 특히 옆 어깨(사이드 레터럴 레이즈), 후면 어깨(리어델트), 등(풀업/랫풀다운)위주로 꾸준히 하면 상체가 훨씬 넓어보입니다. 그리고 체중도 너무 마르면 어깨가 좁아보이니, 운동하면서 근육+체중을 하는게 체형변화에 도움이 됩니다. 아직 10대이니 너무 스트레스 받지말고 노력해 보아요 화이팅!