답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.큰출혈은 없어보이지만 외상으로 인한 통증은 충분히 있을수 있습니다. 현재 가만히있을때는 괜찮고 움직일때만 약간 아프다면 우선 상처를 깨끗한 물로 씻은뒤 소독하고 밴드를 붙여 보호하면서 경과를 지켜보셔도 됩니다. 현재상태라면 무리하게 걷지말고 발을쉬게 하면서 하루이틀정도 통증과 붓기변화를 잘 관찰해보시길 바랍니다! 다만 붓기가 심해지거나 발가락을 움직이기 어렵고 변형이 보인다면 정형외과 진료를 받는것을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원을 선택할때는 발,발목 분야를 진료하는 정형외과 전문의가 있는지, 발목 인대 재건술이나 관절경 수술경험이 충분한지 확인하는것이 중요합니다. X-ray뿐만아니라 필요시 MRI 검사 등을 통해 현재 인대상태와 뼈조각의 위치를 정확히 평가할수 있는 의료기간을 알아보는것이 도움됩니다. 가능하다면 2곳 이상에서 의견을 들어보는것도 좋은 방법입니다.직접적인 병원이름은 말할수가없어 양해부탁드립니다..!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이때문이라기보다는 장시간 구부정한 자세, 컴퓨터/스마트폰 사용, 근육 긴장 때문에 발생하는 경우가 많습니다.따뜻한 찜질을 하루 2~3회, 15~20분 정도 해주고, 어깨를 뒤로 젖히거나 가슴을 펴는 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 될수 있습니다. 또한 가벼운 마사지나 폼롤러를 이용해 등 상부근육을 풀어주는 것도 근육 뭉침 완화에 도움이 됩니다. 평소 앉을때 허리를 펴고 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 등 자세교정도 중요합니다. 다만 통증이 오래 지속되거나 팔저림, 야간통증이 동반된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱관절 디스크가 있는 경우 턱이 뻐근할때는 무리한 마사지보다는 턱관절에 부담을 줄이는것이 우선입니다. 입을 크게 벌리지 않는 범위에서 천천히 입을 열고 닫는 가벼운 턱관절 스트레칭과 목,어깨 근육이완 운동이 도움이 될수 있습니다.귀 앞쪽 턱관절 부위와 씹는근육을 손가락으로 부드럽게 마사지 하는것도 긴장완화에 도움이 됩니다. 온찜질을 10~15분정도 해주고 질기거나 딱딱한 음식, 껌씹기, 이를 악무는 습관은 피하는것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 입이 잘 안벌어지고 소리가 심해진다면 치과 또는 구강악안면외과 진료를 받아 정확한 상태를 확인해 보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상뿐 아니라 손목 염좌나 골절 가능성도 있습니다. 손목이나 엄지 쪽 뼈에 골절이 있는 경우에는 움직일때 통증이 심해지고 붓기와 압통이 지속될수있습니다. 다만 글만으로는 타박상, 염좌, 골절을 정확히 구분할수 없으며 진찰과 X-ray검사가 필요합니다. 통증이 있는 손목은 가능한 사용을 줄이고, 냉찜질을 하면서 무리한 움직임을 피하는것이 좋습니다. 붓기나 통증이 계속되거나 손목을 짚기 어렵다면 가까운 정형외과를 방문해 검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스쿼트할때 무릎에서 소리가 나더라도 통증이나 붓기, 걸리는느낌이 없다면 대부분 큰문제는 아닌 경우가 많습니다.관절주변의 힘줄이나 인대가 움직이면서 소리가 나거나, 관절안의 기포가 터지면서 소리가 날수 있습니다. 운동 전 충분히 준비운동을 하고 스쿼트 자세가 무너지지 않도록 신경쓰면서 진행해보세요. 특히 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 하고, 본인에게 맞는 범위까지만 내려가는 것이 중요합니다. 다만 소리가 점점 심해지거나 통증,붓기 생기면 정형외과진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 직각으로 두라고 한것은 발목이 아래로 처지지 않게 하려는 목적이라서 꼭 정확히 90도를 맞출필요는 없습니다.통증이 심하지 않다면 75~90도 정도 범위에서 편안하게 유지해도 괜찮습니다. 접질린 직후 48시간 정도는 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주면 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 가능하면 압박붕대를 사용하고, 앉거나 누울때는 발목을 심장보다 높게 올려주세요. 다만 체중을 싣기 어렵거나 붓기가 심하고 멍이 많이 들면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 2주라면 지금처럼 가만히 있어도 당기고 쑤시는 통증이 있는 경우가 흔합니다. 특히 어깨를 많이 돌아다니며 사용하면 봉합한 힘줄과 인대 부위가 당기면서 더 아플수있습니다. 언니분은 수술범위가 달라서 재활시작시기가 빨랐던 것이고, 질문자님은 회전근개와 인대까지 추가 봉합해 더 오래 보호하는것으로 보입니다. 보조기를 6주정도 착용하는 경우도 많아 현재 치료계획이 특별히 이상해 보이지는 않습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 열감, 붓기, 밤잘을 못잘정도의 통증이 있다면 담당의사와 상담해 보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과는 뼈,관절,인대,디스크 같은 구조적인 문제를 주로 확인하고, 재활의학과는 통증의 원인과 기능 회복, 운동치료 쪽을 더 중점적으로 봅니다. 엑스레이가 정상이어도 목 디스크, 근육긴장, 자세문제, 어깨 움직임 이상 등은 충분히 있을수 있어서 통증이 지속되면 추가 평가가 필요할수 있습니다. 승모근 통증이 실제 어깨 문제가 아니라 목에서 내려오는 신경 자극때문에 생기는 경우도 있어, 목 움직임에 따라 통증이 변하는지 확인하는것도 중요합니다. 도수치료나 체외충격파로도 호전이 없다면 재활의학과에서 자세/근육 기능, 목과 어깨 움직임을 종합적으로 평가받아보는것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 공부나 스마트폰 사용 등으로 어깨,등 근육이 긴장해서 생기는 경우가 흔합니다. 특히 등이 굽거나 어깨가 앞으로 말린 자세가 오래 유지되면 날개뼈 주변 근육에 부담이 쌓여 통증이 지속될수 있습니다. 집에서는 따뜻한 찜질을 해주고 30~40분마다 자세를 바꾸면서 가슴펴기, 어깨 뒤로 모으기 같은 가벼운 스트레칭을 해보는것이 도움이 됩니다.다만 통증이 점ㅈ머 심해지거나 팔저림, 힘빠짐, 숨쉴때 더 아픈 증상이 있으면 다른원인 확인이 필요합니다. 1주일 정도 계속되고 일상에 불편할 정도라면 정형외과나 재활의학과에서 어깨와 목, 등 쪽 상태를 한번 확인받아보는것을 권합니다!