답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목을 예방하기위해 30~40분마다 자세를 바꿔주는것이 중요합니다. 가장 간단한 운동은 턱당기기 운동으로 턱을 살짝 뒤로 밀어 목을 곧게 세운 상태를 5초간 유지하고 10회반복하는것입니다. 목을 좌우로 천천히 기울여 옆목근육을 늘리고 각 방향에서 15~20초씩 유지하면 목의 긴장을 줄이는데 도움됩니다. 양쪽 어깨를 뒤로 젖혀 견갑골을 모으는 동작을 10회정도 반복하면 굽은 자세완화에 도움이 됩니다. 모니터는 눈높이에 맞추고 의자에 앉을때는 허리를 등받이에 기대어 바른 자세를 유지하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.원래 진료받은 날짜를 지나더라도 임의로 풀기보다는 병원진료를 받은 뒤 결정하는것이 안전하빈다.현재통증이나 붓기가 남아있다면 반깁스를 계속 유지하는것이 좋습니다. 특히 걷거나 움직일때 아프다면 무리하게 사용하지말고 보호하는것이 중요합니다. 내일 병원에 갈 예정이라면 오늘은 반깁스를 유지한채 지내는것을 권합니다.병원에서 상태를 확인한뒤 안내받는것이 가장 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.맞춤범과 문장연결이 많이 섞여 있어서 정확한 의미를 파악하기 어렵습니다. 다시 수정해서 써주시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견 회복은 수개월에서 1~2년 이상 걸릴수있어 꾸준한 관리가중요합니다. 온찜질은 어깨 주변 근육을 이완시키고 통증을 줄이는데 도움이 되지만 이것만으로 완전히 낫기는 어렵습니다. 가벼운 진자운동(몸을 숙인상태에서 팔을 힘빼고 앞뒤, 좌우로 천천히 흔들기)을 하루 2~3회 실시해주세요. 벽을 손가락으로 천천히 짚어올리는 벽타기 운동과 수건을 이용한 어깨 뒤쪽 스트레칭도 관절 가동범위 회복에 도움이 됩니다. 운동은 통증이 약간 느껴지는 범위까지만 하고 심한 통증이 생길정도로 무리해서 늘리지는 마세요. 통증과 운동제한이 계속 심하다면 재활운동 치료를 병행하는것이 회복속도를 높이는데 도움될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증완화를 위해 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향한 뒤 반대손으로 손목을천천히 아래로 굽혀 15~20초 유지하는 스트레칭을 하루 3~5회 해주세요. 무거운 물건을 반복해서 들거나 손목에 힘이 많이 들어가는 동작은 당분간 줄이는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증부위에 얼음찜질을 10~15분 정도 여러번 시행하면 염증과 통증감소에 도움이 될수 있습니다. 현재 염증치료제를 복용중이라면 처방 지침을 잘 따르되 통증이 심해지는 운동은 피하는것이 좋습니다. 양쪽팔꿈치 모두 아프고 물건들기가 힘들정도라면 진료를 받아 힘줄 손상정도를 확인해보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 흉터부위가 간지러운것은 상처가 아물고 신경이 회복되는 과정에서 흔히 나타나는 증상입니다. 특히 볼록하고 튀어나오고 붉은흉터는 비후성 반흔일수있으며 일반 흉터보다 가려움이 더 심한경우가 있습니다. 수술후 몇달에서 1년 이상 가려움이 지속되는경우도 있지만 점차 호전됩니다. 가려움이 심하다면 보습제나 흉터 관리용 실리콘 겔,시트가 도움될수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악력은 손의힘을 측정하는것이지만 실제로는 전신근력과 건강상태를 간접적으로 보여주는 지표로 많이 활용됩니다.연구에서도 악력이 강한 사람일수록 근육량이 많고 신체 기능이 좋은 경우가 많다고 알려져 있습니다. 나이가 들면 근육이 감소하는데 악력은 측정이 쉽고 변화도 잘 나타나 근감소증 평가에 자주 사용됩니다. 다만 건강을 위해서는 악력운동만 하는것보다 걷기, 하체운동, 근력운동을 함께 하는것이 더 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증 치료시에는 통증이 있는 부위가 아니라 원인이 되는 신경이나 근육주변에 주사를 놓는경우가 많습니다. 그래서 실제 아픈것보다 위쪽이나 옆쪽에 주사를 맞는일이 이상한일은 아닙니다. 디스크가 약간 눌려있어도 방사통이 없다면 근육이나 인대, 관절주변의 염증이 통증 원인일 가능성도 있습니다.주사치료후에도 효과가 없다면 진찰과 영상검사를 다시확인하여 정확한 원인을 찾는것이 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 근육과 근막을 자극해 일시적으로 피로감을 줄이고 발의 긴장을 완화하는데 도움이 될수 있습니다. 또한 발바닥을 늘려주면서 혈액순환이 개선되는 느낌을 받을수있어 많은분들이 시원함을 느낍니다. 평소 오래서있거나 걸어서 발이피곤한분들에게는 도움이 될수 있습니다. 하지만 발바닥 염증, 족저근막염,당뇨로인한 신경문제 등이 있다면 강도를 조절하며 사용하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.섬유화란 손상되있던 조직이 회복되는 과정에서 정상조직 대신 단단한 흉터조직 이 생긴상태를 말합니다.어깨를 다친후 염증이 오래 지속되거나 반복적으로 손상을 받으면 이러한 변화가 나타날수 있습니다. 초음파에서 섬유화가 보인다고해서 반드시 심각한 상태를 의미하는건 아니고 정도에따라 증상이 다를수 있습니다. 현재처럼 무리하지 않은 범위에서 운동과 재활치료를 꾸준히 하는것이 회복이 도움이됩니다!