답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리치료나 도수치료는 근육과 관절을 이완시키고 정렬을 바꾸는 과정이라 당일에는 조직이 예민해져 있는 경우가 많습니다. 그래서 같은날 바로 헬스에서 저중량이라도 다시 자극을 주면 치료 효과가 줄어들거나 통증이 다시 올라올수 있습니다. 특히 도수치료는 관절위치와 근육긴장을 재조정하기 때문에 최소 몇시간~하루 정도는 안정시키는게 일반적으로 권장됩니다. 완전히 쉬어야하는건 아니지만 당일 운동은 피하거나 아주 가벼운 걷기정도로 제한하는게 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목받이가 있는 의자는 머리를 받쳐줘서 일시적으로 부담을 줄여줄수 있지만 자세가 굳어버리면 오히려 움직임이 줄어 뻐근함이 남을수도 있습니다. 중요한건 의자하나보다 모니터 높이조절, 턱이 앞으로 빠지지 않는 자세, 30~40분마다 짧게라도 움직이는 습관입니다. 통증이 계속된다면 구조적인 문제 감별을 위해서는 정형외과에서 먼저 확인하는게 우선입니다. 한의원치료는 근육긴장완화에는 도움될수 있지만 원인 확인없이 단독으로 하는건 한계가 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.비골주변 염증은 단순 외상 외에도 반복적인 미세충격, 오래 걷는 습관, 발목 불안정, 힘줄염증, 관절 정렬문제 때문에도 생길수 있습니다.2.추가검사로는 단순 CT보다 MRI가 연부조직을 보는데 더 유용하고 필요하면 초음파로 힘줄상태도 확인합니다.혈액검사로 염증수치와 류마티스인자, 항CCP같은 자가면역 검사도 같이 보면 원인 감별에 도움이 됩니다.3.류마티스 질환 가능성도 완전히 배제할수는 없습니다. 다만 현재처럼 특정부위중심이고 발목 통증이 오래된 경우에는 구조적 문제가 더 흔한 원인입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사치료는 염증과 통증을 줄이는데 도움이될수 있지만 너무 반복해서 맞으면 힘줄이나 주변 조직이 약해질 가능성도 있습니다. 특히 주사를 맞아도 증상이 자꾸 재발하거나 손저림, 손힘 저하가 심해진다면 단순 통증조절만 하기보다 현재 신경 압박 정도를 다시 평가받는것이 중요합니다. 집에서는 손목을 과하게 꺾는 자세를 줄이고 작업중간마다 손가락을 천천히 펴고 쥐는 스트레칭을 반복해주는것이 도움이 될수 있습니다. 따뜻한 찜질로 손과 전완 근육긴장을 풀어주고 손목, 손가락을 무리없이 가볍게 움직이는 운동을 꾸준히 하는것도 중요합니다. 다만 손저림이 밤에 자주 깨거나 엄지 힘이 떨어지는 단계라면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집 근처 병원으로 전원하는것은 충분히 가능한 일입니다. 보통은 먼저 옮기고 싶은 병원에서 입원가능 여부를 확인한뒤 현재 병원 주치의나 원무과 에 전원 의사를 이야기하게 됩니다. 전원시에는 진료의뢰서, 수술기록지, 검사 결과지, 영상CD, 투약 내용 등의 서류를 준비하는 경우가 많습니다. 병원에 따라 입원날짜 조율이 필요할수있으므로 전원절차를 먼저 상의하는것이 안전합니다. 우선 병동 간호사나 원무과에 이야기하고 필요한 절차를 안내받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다는 자세문제나 근육불균형, 목디스크 초기 변화 등이 함께 있는 경우가 많습니다.특히 목을 들때 뒷목이 심하게 당기고 어깨까지 이어진다면 승모근, 견갑 주변 근육이 과하게 긴장된 상태일 가능성도 있습니다. 스트레칭만으로 좋아지지 않는 경우에는 현재 목 정렬과 근육상태를 정확히 평가받는것이 먼저 중요합니다.평소 고개를 앞으로 내미는 자세, 장시간 스마트폰/컴퓨터 사용, 한 자세로 오래 있는 습관이 계속되면 증상이 쉽게 반복될수 있습니다. 팔저림, 손 감각 이상, 두통이나 어지럼증까지 동반된다면 신경압박 가능성도 있어 진료를 미루지 않는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 정형외과나 재활의학과에서 현재 몸정렬과 근육상태를 평가받아보는것이 좋습니다.특히 새끼발가락쪽 굳은살은 걸음걸이나 체중분산이 틀어져 있다는 신호일수 있어서 발, 골반, 척추 정렬까지 같이 보는 경우가 많습니다. 자세문제로 인한 근육 긴장성 두통이라면 도수치료, 운동치료, 스트레칭 교육, 자세교정 치료 등을 통해 도움이됩니다. 평소 스마트폰 볼때 고개숙이는 자세, 한쪽으로 기대앉기, 오래 앉는 습관도 증상을 계속 안화시킬수 있으니 습관교정 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 느낌이 이상한것은 아니며 실제로 라운드 숄더 자세에서는 견갑골이 바깥으로 벌어지면서 어깨가 시각적으로 더 넓어보일수 있습니다. 반대로 허리를 세우고 가슴을 열며 견갑을 안정적으로 뒤로 잡으면 어깨선이 정돈되면서 오히려 폭이 좁아 보인다고 느끼는 사람도 많습니다. 견갑을 과하게 뒤로 모으고 아래로 내리는 자세를 계속 유지하면 오히려 승모근 긴장이나 흉곽 움직임 제한이 생길수도 있습니다. 억지로 가슴을 과도하게 펴는 자세보다 귀-어깨-골반이 자연스럽게 정렬되고 견갑이 편안하게 안정된 자세를 더 중요하게 봅니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸쓰는 일을 계속하면 손목 힘줄이나 인대에 반복 자극이 들어가 염증이 오래가고 만성통증으로 이어질 가능성도 있습니다. 통증이 심한 시기에는 가능한 한 손목 사용을 줄이고 무거운 물건 들기나 비트는 동작은 피하는것이 회복에 도움이 됩니다. 다만 현실적으로 일을 완전히 쉬기 어렵다면 보호대 착용과 작업 강도 조절을 하면서 치료를 병행하는 방법도 많이 사용합니다. 붓기,저림,악력 저하까지 있다면 단순 염증이 아니라 힘줄 손상이나 터널증후군같은 문제도 확인이 필요할수 있습니다. 통증이 반복되면 상태를 오래 방치하면 회복기간이 더 길어질수 있으니 정형외과나 손 전문 진료를 받아 현재 손상 정도를 확인해보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 연골이 오래 닳아 퇴행성관절염이 진행되면 관절 사이 간격이 점점 좁아지면서 다리 축 자체가 변형될수 있습니다. 특히 무릎 안쪽 연골이 많이 닳으면 안쪽이 주저 앉듯 내려앉아 다리가 바깥으로 휘는 O자형 변형이 흔하게 나타납니다. 이 과정에서 뼈 끝의 모양도 변하고 인대 균형까지 틀어져 단순히 휘어보이는것이 아니라 실제 정렬이 달라지게 됩니다. 다리모양이 변하면 체중이 더 안쪽으로 쏠려 연골 마모가 더욱 빨라지고 통증도 심해지는 악순환이 생깁니다. 어머님처럼 통증이 심하고 보행이 어려울정도로 변형이 진행된 경우에는 인공관절 수술로 통증완화와 다리 정렬교정을 함께 하게됩니다. 그래서 퇴행성관절염은 단순 통증 질환이 아니라 시간이 지나면 다리모양과 보행자세까지 변형시킬수 있는 질환으로 봅니다!