의료상담
손을 많이쓰는 직업이라 손목통증과 손저림
성별
여성
나이대
50대
기저질환
손목통증
복용중인 약
없어요
직업특성상 손을 쓰는 일을 하다보니 손목터널 증후군과 방아쇠증후군.손저림이 심한데 많이 아플때 마다 통증 주사를 맞는데 지속적인 주사치료가 괜찮을까요? 통증 해소할수있는 집에서 할수있는 운동법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 손목 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 과한 사용으로 인하여 손목 손상이 발생하는 것을 의심해 볼 수 있습니다.
염증으로 인하여 통증이 있으시다면 적절한 치료를 통하여 먼저 염증과 통증을 완화시켜 주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
컴퓨터를 자주 사용하신다면 손목보호대 착용과 마우스, 키보드 손목 패드 등을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
회복 후에는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 적절한 저항 운동으로 손목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
