답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 반복적인 부담이 쌓였을 가능성이 있습니다. 가벼운 힘줄,인대 자극이나 관절 주변 염증 반응으로 운동 당일에만 증상이 나타날수도 있습니다. 당분간은 달리기 강도와 시간을 줄이고, 운동 후 냉찜질과 충분한 휴식을 해보는것이 도움이 됩니다. 양쪽근력 차이, 자세, 발의 정렬문제 때문에 한쪽 무릎에만 부담이 갈수도 있습니다. 통증이 반복되거나 붓기, 열감이 오래 지속된다면 정형외과에서 진료보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목이 있다면 베개는 높거나 푹 꺼지는 제품보다는 누웠을때 목의 자연스러운 곡선을 지지해주는 높이를 선택하는것이 중요합니다. 옆으로 잘때는 어깨 높이를 고려해 목과 척추가 일직선이 되도록하고, 바로 누울때는 턱이 너무 들리거나 숙여지지 않아야합니다. 메모리폼이나 목 지지 형태의 베개를 고려할수 있지만 재질보다도 누웠을때 편안하게 목을 받쳐주는지가 더중요합니다. 사람마다 체형, 어깨너비, 수면자세가 달라서 무조건 어떤제품이 좋다고 말하기는 어렵습니다. 가능하면 직접 베어보고 선택하는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.충분한 휴식과 스트레칭이 치료의 기본입니다. 아침에 일어나기전과 활동 전후에 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하면 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 쿠션이 좋은 신발을 착용하고 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는것은 피하는게 좋으며, 필요에 따라 깔창을 사용하는것도 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 냉찜질이나 소염진통제, 물리치료, 체외충격파 치료 등을 고려할수 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 걷기힘들정도로 아프다면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료계획을 세우는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 평지걷기, 실내 자전거 타기, 수영이나 아쿠아 운동은 무릎 부담이 비교적 적은편입니다. 또한 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화하는 가벼운 근력 운동은 무릎 관절의 안정성을 높이는데 도움이 됩니다. 반면 달리기, 점프, 깊은 스쿼트처럼 무릎에 강한 충격이나 압박을 주는 운동은 통증이 있을때 주의가 필요합니다. 통증이 계속되거나 붓기, 걸리는 느낌이 동반된다면 운동만으로 해결하려 하지말고 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당분간 무리한 운동은 줄이고 통증이 없는 범위에서 가볍게 걷는것이 도움될수 있습니다. 특히 달리기, 점프, 쪼그려 앉기, 등산 같은 무릎 부담이 큰 운동은 잠시 피하는것이 좋습니다. 무릎 안쪽 통증은 퇴행성 변화, 반월상연골판 문제, 인대 또는 힘줄의 염증 등 다양한 원인으로 발생할수 있습니다. 운동 후 통증이 생기면 휴식과 냉찜질을 해주고, 허벅지 근력강화운동을 천천히 시작하는것도 도움됩니다. 다만 통증이 반복되거나 붓기, 걸리는 느낌, 무릎이 꺾이는 증상이 있다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인한느것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 상처에 남아있는 이물질이 없는지 확인하고 깨끗하게 세척하는것이 중요합니다. 상처가 깊거나 범위가 넓다면 정형외과, 외과 또는 응급의학과 진료를 받아 상처상태를 확인하는것이 좋습니다. 항생제는 모든 찰과상에 반드시 필요한것은 아니며 상처의 깊이와 오염정도, 감염 위험을 보고 의사가 결정합니다. 붉어짐이 점점 심해지거나 고름, 심한통증, 열감, 발열이 생기면 감염 가능성이 있어 진료를 받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 튀어나온 디스크가 시간이 지나면서 몸에 흡수되어 좋아지는 경우도 있어 증상이 심하지 않다면 비수술적 치료를 먼저 선택하는 경우가 많습니다. 다만 다리힘이 떨어지거나 감각저하가 심하고, 통증때문에 걷기 힘든 상태가 지속되면 수술을 고려하기도 합니다. 수술은 통증을 빠르게 줄이는 장점이 있지만 모든 디스크 환자에게 필요한 것은 아니며 상태에 따라 결정해야합니다. 현재 50대이고 갑작스러운 다리통증이 주 증상이라면 MRI 에서 신경압박정도와 증상 변화를 함께 보는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프롤로 주사 후 붓기와 통증은 주사부위의 염증반응으로 일시적으로 나타날수 있습니다. 일반적으로 주사 직후에는 냉찜질이 붓기와 열감 완화에도움되는 경우가 많지만 병원에서 온찜질을 안내했다면 주사 목적이나 상태에 따라 판단했을수 있습니다. 당분간은 무리한 마사지나 압박은 피하고, 통증변화와 붓기정도를 관찰하는것이 좋습니다. 지금처럼 꼬리뼈 부근이 많이 붓고 누워있어도 아플정도라면 집에서 뜨거운 찜질은 추가로 하는것은 잠시 피하는게 좋습니다. 붓기가 더 커지거나 열감, 심한통증, 피부색변화가 생기면 시술한 병원에 확인을 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 의심된다면 무릎에 무리가 적은 걷기, 실내자전거, 수영같은 운동과 허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 운동이 도움될수있습니다. 스트레칭은 허벅지 앞뒤 근육과 종아리 근육을 부드럽게 늘려 무릎관절에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 평소 체중관리, 쪼그려 앉기나 계단의 과도한 사용줄이기, 장시간 같은 자세 피하기 등의 생활습관도 중요합니다. 약물치료와 주사치료는 통증와 염증완화에 도움될수 이쓰며 증상과 관절상태에 따라 치료방법이 달라집니다. 무릎 수술후 10년이 지났고 무거운 느낌이 반복된다면 정형외과에서 현재관절 상태를 확인해보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소리가 나더라도 통증이나 붓기, 걸림증상이 없다면 반드시 이상이 있는건 아닙니다. 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리, 관절 내 기포가 터지는 소리 등 생리적인 현상으로 나타나는 경우도 흔합니다. 운동부족으로 허벅지 근육이 약해지거나 무릎 주변의유연성이 떨어졌을때 소리가 더 잘 느껴질수도 있습니다. 가벼운 하체근력운동과 스트레칭을 꾸준히 하면소리가 줄어들거나 무릎 안정성향상에 도움이 될수있습니다. 다만 소리가 점점 심해지거나 통증, 붓기가 동반되면 정형외과 진료를 받아보길 권합니다!