답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레칭으로는 1.누워서 한쪽 다리 무릎 뒤를 양손으로 잡고 가슴쪽으로 끌어당긴 후, 무릎을 천천히 펴주는 누워서 하는 햄스트링과 2.의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 놓고 상태를 숙여주는 이상근/고관절 스트레칭을 매일 15-20초씩 자주 해주시면 뻐근함이 많이 완화될수있으니 해보는걸 추천드려요! 골반 후방경사는 스트레칭만으로는 완벽히 교정되긴 힘들어요. 약해져있는 허리근육과 골반앞쪽 장요근을 강화하는 운동을 같이해주셔야 합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피부문제라기보다 피부아래의 결절종이나 지방중, 족저근막 부위의 염증 등의 가능성이 있어보여요. 발바닥은 각질과 지방층이 두꺼워 초음파 음파가 깊이 투과하지 못합니다. 굳은살을 깎아도 초음파로는 한계가 있어서 정밀한 위치와 종류파악을 위해 MRI검사를 권유한것 같아요! 정확한 진단과 치료방향을 결정하기위해서 족부 전문 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요.각질을 무리하게 깎아내거나 손으로 강하게 만지는건 피해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.처방된 소염진통제는 단순통증완화 뿐아니라 인다주변의 염증과 부종을 가라앉히는 목적이라 드시는게 좋을것 같아요.병원약은 정해진기간만 복용해서 내성걱정을 하지 않아도 될것같습니다!2.인대손상은 초기에 제대로 확인하지 않으면 손가락 마디가 굵어지거나 변형이 생길수있어 내원하라고 했다면 하시는게 맞습니다.3. 땀나는 운동은 피해주는게 좋습니다. 혈류가 증가하면 부종이나 염증이 심해질수있어서 당분간은 쉬어주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 근육통일수도 있지만 척추압박골절이나 디스크 손상일 가능성도 있어요. 특히 50대는 뼈가 약해져 작은충격에도 골절이 잘생기고, 뼈나 디스크에 손상이 생기면 걸을때 허리통증이 심해지는 특징이 있습니다. 억지로 허리를 숙이거나 무리해서 걷지마시고 정형외과나 신경외과에서 상태확인을 해보는걸 추천드려요! 별일아니길 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.공기압 마사지기, 공기압 치료기로 검색하면 됩니다!공기압 치료기 허벅지형이나 다리전체형 이런식으로 검색하면 병원에서 보셨던 공기주입 본체와 허벅지까지 오는 전신/하체용 부츠세트를 쉽게 확인할수 있을거에요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.공기압마사지를 사용할때 통증이 느껴진다면 압력을 줄이거나 사용을 중단해야하는게 맞아요. 공기압마사지는 혈관과 근육을 부드럽게 압박해 혈액순환을 돕는원리인데 통증이 생길만큼 강한 압박히 가해지면 오히려 근육이 뭉치거나 미세혈관이 손상될수 있어요! 편안한 느낌으로 받는게 가장안전하고 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술이후 임의로 구매한 X자다리 교정 깔창을 착용허는것은 추천드리지 않아요. 교정깔창은 무릎의 체중 지지축을 완전히 바꾸기 때문에 수술부위나 외측 연골 등 예상치못한 과부하와 부상을 유발할수있어요. 수술을 진행했던 주치의에게 현재 상태를 상담후 의료용 인솔이나 다른방법을 알아보는것이 안전합니다! 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이 깊은곳에 이상근 근육이 뭉쳐 신경을 누르거나 페달을 밟으라 다리를 뻗으면서 골반과 허리에 무리가 가기 때문이에요. 운전석시트를 앞으로 당겨 무릎이 살짝 구부러진 상태로 페달을 밟을수 있게 자세를 바꿔주세요. 앉아서 발목을 반대쪽무릎에 올려서 상체를 숙이는 엉덩이 스트레칭을 평소에 자주 해주세요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.직각어깨는 타고난 골격구조가 70-80%이상 차지한다고 합니다. 다만 후천적인 자세관리와 운동으로도 효과가 큽니다!연예인들은 체형교정과 필라테스 등 전문적인 관리를 해서 직각라인을 만들지 않을까합니다! 일반인들도 관리를 통해 할수있기만 뭐든 꾸준히 하는게 중요해요.가슴근육을 스트레칭해주고, 등 뒤쪽 근육강화를해서 라운드 숄더 자세를 고치는 교정 방법이있습니다. 평소어깨를 으쓱하거나 힘을주는 습관을 줄이고, 목과 어깨 연결된 부위를 수시로 스트레칭하는것도 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.하루 1-2화 따듯한물에 손을 15-20분정도 담궈 힘줄을 부드럽게 풀어주세요. 2.보호대나 부목을 사용해서 일할때나 잘때 손가락이 굽히지 않게 고정하는게 좋습니다.3. 손가락이 시작되는 손바닥의 아픈부위를 살살문질러 부드럽게 풀어주세요. 4. 무거운물건 들기나, 손꽉쥐기기 같은 무리한 동작은 피해주세요! 빠른회복 하길 바랍니다.