답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 허리를 많이 움직이기 어려워서 긴 충전선이나 보조배터리는 정말 자주 쓰게됩니다. 수술후 바로씻기 어려우는 밀티슈, 드라이샴푸, 립밤 같은 것도 유용합니다. 슬리퍼는 미끄럽지않고 발을 쉽게 넣고 뺄수있는것이 좋습니다. 심심함을 줄이기위해 이어폰, 태블릿, 책같은것도 꼭 챙기는걸 추천합니다. 앞이 잘 열리는 편한옷은 입고벗기 쉬워서 회복초기에 특히 편합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재는 단순타박 외에 비골골절이나 연골변형 가능성도 있습니디ㅏ. 특히 코전체가 한쪽으로 틀어진 느낌은 외형변형 신호일수 있어 경과관찰만 하기엔 다소 애매한 상황입니다. 초기 엑스레이는 미세골절이나 연골손상을 놓칠수 있기때문에 권유받은 대로 CT촬영이 도움됩니다. 가능하면 이비인후과 또는 성형외과가 있는 병원에서 1주이내 재평가를 받는것이 좋습니다. 외상 후 1~2주 내에는 필요시 비수술적 교정이 가능한 시니이므로 시기를 놓치지 않은것이 중요합니다. 현재는 코를 세게 만지거나 충격주는 행동으 피하고 필요시 진통제 복용과 가벼운 냉찜질은 계속해도됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전환여부는 현재 기능상태와 후유장애 정도를 기준으로 병무청 재신체검사를 통해 판단됩니다. 통증, 관절 불안정성, 가동범위 제한 등이 종합적으로 평가됩니다. 재활이 필요하고 군 생활수행이 어렵다는 의학적 소견이 있어야 전환 가능성이 높아집니다. 진단서와 의무기록을 잘 준비하길 바랍니다. 부대의무대나 군병원을 통해 제 신검 절차를 문의해보시는것이 가장 정확합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 건초염같은 힘줄문제일 가능성이 있습니다. 손을 많이 쓰는 작업을 반복하면 힘줄에 염증이 생겨 이런증상이 나타날수 있습니다. 파스는 일시적인 완화만 주기때문에 근본적으로는 사용량을 줄이는게 중요합니다. 가능하면 무거운물건들기나 큰힘을 쓰는 동작은 피해주세요. 보호대나 테이핑으로 손가락을 안정시키는 것도 통증완화에 좋습니다. 오래방치하면 움직임 제한이 심해질수 있으니 정형외과에서 다시 상담받는것을 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리근육 파열은 정도에 따라 치료가 달라지지만 대부분은 수술없이 회복됩니다. 초기에는 휴식, 얼음찜질,압박,거상 같은 기본처치가 중요하고 물리치료도 도움이 됩니다. 특히 가벼운 파열은 물리치료와 재활운동으로 충분히 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 통증이 심하거나 멍이 크게 퍼지고 힘을 못쓰는 경우는 더 큰 파열일수 있습니다. 무리하게 운동을 계속하면 회복이 늦어지고 재파열 위험이 커집니다. 회복단계에서는 스트레칭과 근력운동을 점진적으로 늘리는것이 중요합니다. 증상이 오래가거나 악화되면 정형외과나 재활의학과 진료를 꼭 받아보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만 보면 허리디스크라기보다는 근육,근막 쪽 통증일 가능성이 더 큽니다. 엑스레이에서 이상이 없고 오래서있거나 걸은 뒤 뭉치듯 아프고, 누르면 심한통증이 있는건 흔히 근막통증 증후군 패턴과 비슷합니다. 특히 등 중간 왼쪽과 엉덩이 까지 이어지는 통증은 자세불균형이나 한쪽 근육과사용에서 자주 나타납니다. 디스크라면 다리로 뻗치는 저림, 감각이상, 힘빠짐 같은 신경증상이 같이 오는경우가 많습니다. 지금상태에선 스트레칭,온찜질, 자세교정으로 호전되는지 먼저 보는게 좋습니다. 통증이 반복된다면 재활의학과나 정형외과에서 정확한 근육상태 평가를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.컴퓨터나 휴대폰을 사용할때 모니터를 눈높이에 맞추고 허리 세운 자세를 유지하는것이 좋습니다. 어깨를 움츠리지말고 자연스럽게 내린상태를 유지해주세요. 스트레칭은 고개를 천천히 좌우 로 기울여 목 옆근육을 늘려주는것이 좋습니다. 턱을 살짝당겨 목뒤를 길게 만드는 자세도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2.5m높이는 생각보다 충격이 큰 높이라서 잘 착지해도 안전하다고 보긴 어렵습니다. 특히 낙법을 배우지 않은 일반인들은 순간 균형을 잃거나 한쪽에 체중이 쏠리기 쉽습니다. 이경우 인대손상이나 골절위험도 충분히 있습니다. 높은곳에서 점프하는 행동은 가능한 피하는것이 가장 안전합니다. 호기심으로 시도하기엔 부상위험이 크다는점을 꼭 기억하는게 좋겠습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.업무중에는 짧게라도 자주 풀어주는게 중요합니다. 앉은 상태에서 허리를 곧게 세우고 어깨를 천천히 뒤로 돌리는 스트레칭을 해주세요. 허리를 앞으로 숙였다가 펴는 동작도 가볍게 반복하면 긴장완화에 도움이됩니다. 호흡은 코로 4초 들이마시고 4초 멈춘뒤 6초 내쉬는 방식이 효과적입니다. 1시간에 1-2분이라도 자리에서 일어나 몸을 풀어주세요. 눈을 잠깐이라도 감고 쉬는것도 스트레스 감소에 도움이됩니다. 무리하지 않고 꾸준히 실천하는것이 가장 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을보면 글을 보면 유연성평발로보입니다.이는 유전적 요인이 크며 아치를 지탱하는 근육과 인대가 느슨할때 발생합니다. 성인기의 평발은 뼈 구조 자체를 바꾸는 완전한 교정은 어렵지만 발바닥 내재근 강화와 아킬레스건 스트레칭을 통해 기능적으로 충분히 개선할수 있습니다. 아치가 낮으면 충격흡수가 안되어 종아리 피로도가 높고 하체정렬문제로 둔근발달이 더딜수 있습니다. 운동할때는 아치를 살려주는 기능성 깔창을 사용하고 발가락으로 수건 당기기 같은 재활운동을 병행하면 올바른 자세를 잡는데 도움이 됩니다!