무릎 연골연화증에 관한 답변좀 해주세요

Question

성별

남성

나이대

10대

제가 한달전에 무릎 연골 연화증 2단계 판정 받고 한달동안 치료 받고 괜찮아져서 치료 중단했는데 오늘 축구하고 나니까 무릎이 다시 아픈데 무릎 관리하는법 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 연골연화증으로 불편이 있으시군요.

갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 피해주시는 것이 좋으며 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 완전히 없어 질 때까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유바하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 무릎에 무리한 부하를 주지 않는 범위에서 저항 운동으로 코어근육과 발목 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎에 부하를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎근력을 위한 강화운동을 하시거나 통증이 있다면 추가적인 진료와 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

연골연화증은 통증이 좋아졌다고해서 완전히 회복된것은 아니기 때문에 축구처럼 무릎사용이 많은 운동후에 다시 아플수 있습니다.무릎관리를 위해서는 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동을 하고, 통증이 있는날에는 무리하게 운동하지 않는 것이 중요합니다. 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화하는 운동은 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 축구 후 통증이 생겼다면 당분간 운동강도를 줄이고 냉찜질을 하면서 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 만약 통증이 계속되거나 계단오르기, 앉았다 일어나기까지 불편하다면 정형외과에서 다시 진료를 받아 상태를 확인해보시길 바랍니다!