답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목과 손가락을 많이 쓰는 동작은 팔꿈치 힘줄에 직접 영향을 줄수있어 통증과 관련이 있습니다.특히 손목을 굽히고 펴는 동작은 팔꿈치 바깥쪽이나 안쪽 힘줄에 반복적인 긴장을 전달합니다. 이로인해 팔꿈치를 직접 다치지 않아도 테니스 엘보 같은 과사용성 염증이 생길수 있습니다. 손목이나 손가락 움직일때 통증이 심해지는것도 같은 힘줄이 함께 작용하기때문입니다. 일단은 반복사용을 줄이고 냉찜질이나 보호대 사용으로 부담을 줄이는것이 도움됩니다. 통증이 지속되면 정확한 부위 확인을 위해 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육문제보다 혈관문제 가능성을 먼저 생각해야합니다. 특히 오른쪽과 비교될 정도로 차이가 나면 혈전이나 염증으로 혈류가 막힌 상황일수도 있습니다. 통증, 열감, 붉어짐이 동반되거나 숨이차는 증상이 있으면 응급으로 진료가 필요합니다. 지금은 마사지나 압박을 하지말고 다리를 쉬게 하면서 최대한 빨리 병원에서 검사를 받는것이 안전합니다. 원인을 집에서 판단하기 어렵기 때문에 갑자기 한쪽만 붓는경우는 꼭 의료기관 확인이 우선입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 사이 근육이나 흉곽 관절이 삐끗한 근육성 통증인 경우가 흔합니다. 다만 숨쉴때도 아프다면 단순 근육통 외에 흉막 자극이나 다른원인도 드물게 있을수 있어 주의는 필요합니다. 일단은 무리한 스트레칭은 피하고 통증이 없는 범위에서 가볍게 어깨를 뒤로 젖히는 정도만 해주세요. 온찜질을 하루 2~3회 해주면 근육긴장완화에 도움이 될수 있습니다. 통증이 심해지거나 숨참, 가슴 답답함, 열이 동반되면 바로 진료를 받는것이 안전합니다. 보통은 3~7일 내 점차 좋아지는 경우가 많지만 처음 증상이라면 경과를 잘 관찰하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반 주변 근육,인대가 순간적으로 긴장하면서 생기는 기계적인 통증일 가능성이 큽니다. 특히 엉덩이근육, 허리/골반 연결부위가 굳어있다가 움직일때 순간적으로 당기면서 그런느낌이 날수 있습니다. 20분안에 자연스럽게 사라지고 드물게 발생한다면 구조적인 큰 문제보다는 자세,근육 밸런스 영향일 가능성이 더 높습니다. 다만 한쪽으로만 반복되거나 점점 자주 생기거나, 허리 통증/저림이 동반되면 관절이나 디스크 문제도 확인이 필요합니다. 평소에는 오래 앉지않기, 일어날때 천천히 움직이기, 가벼운 골반 스트레칭으로 예방이 도움됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상이 아니라 골절이나 인대 손상 가능성도 있습니다. 가능하면 즉시 발을 사용하지말고 쉬면서 체중이 실리지 않게 하는것이 중요합니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주는것이 도움이 됩니다. 발을 심장보다 높게 올려두면 부종과 통증완화에 효과가 있습니다. 지금상황에서는 자가치료보다 정형외과 진료를 빨리 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골프공으로 근육을 눌러주는 방법은 근막이완에 도움이 될수있어 통증완화에는 어느정도 효과가 있습니다.다만 정확한 위치와 강도를 모르고 체중을 과하게 실으면 근육이나 신경을 자극해 오히려 염증이 생길수도 있습니다.통증이 있을때만 잠깐 사용하고 너무아픈 점을 오래 누르는 방식은 줄이는게 안전합니다. 운동 전후 스트레칭이나 자세교정 운동을 함꼐 해주는것이 근본적인 개선에 더 도움이 됩니다. 통증이 반복된다면 단순 근육 문제가 아닐수 있어 물리치료나 진료를 한번 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 노화보다는 심장, 신장, 혈관 질환이나 약물 영향 등 원인이 있을수 있어 진료를 받아보시는것이 좋습니다.일상에서는 오래 서있거나 앉아있는 시간을 줄이고 쉬실때 다리를 심장보다 약간 높게 올려주면 부종완화에 도움이 될수 있습니다. 짠 음식 섭취를 줄이고, 의사가 특별히 제한하지 않았다면 적절한 수분섭취를 유지하는 것도 중요합니다.족용이나 따뜻한 물 목욕은 일시적으로 혈액순환에 도움이 줄수있지만 부종의 근본원인을 해결하지는 못합니다.침치료를 원하신다면 한의원 상담을 받아보되 먼저 부종 원인에 대한 의학적 평가를 받는것이 우선입니다. 만약 숨참, 가슴 불편함, 한쪽 다리만 심하게 붓는 증상이 있으면 빠르게 의료기관 진료를 받으셔야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰이나 컴퓨터를 사용할때 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이고 화면 높이를 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다.턱을 가볍게 뒤로 당기는 운동과 목, 어깨 스트레칭을 꾸준히 하면 자세교정과 통증완화에 도움이 될수 있습니다.다만 목 뒤 불편감이 심하거나 팔저림, 두통, 어깨 통증이 함께 나타난다면 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 정형외과나 재활의학과에서 자세평가와 필요한 치료를 받을수 있으며 물리치료가 도움이 되는경우도 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 전문의 진료를 통해 정확한 원인을 확인해 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반월상연골 손상, 슬개골 문제, 인대 손상 등 여러원인이 있을수 있습니다. 특히 움직일때 무릎이 걸리는 느낌이 있거나 잠기는 것처럼 움직이지 않는다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 있을때는 무리하게 걷거나 운동하지 말고 충분히 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 증상이 가라앉더라도 원인이 해결된것은 아닐수 있으므로 반복된다면 검사가 필요합니다. 정확한 원인을 확인하기위해 정형외과에서 진찰을 받고 검사를 받아보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과나 신경외과에서 정확한 진료와 검사를 먼저 받는것이 중요합니다. 대부분 약물치료, 물리치료, 운동치료, 주사치료 같은 보존적 치료로 호전되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 매우 심하거나 다리힘이 빠지고 감각이 떨어지는 증상이 있다면 더 적극적인 치료가 필요할수 있습니다. 수술은 보존적 치료에도 호전이 없거나 신경압박이 심해 일상생활이 어려운 경우에 고려합니다. 빠른쾌유를 빕니다!