답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목디스크가 있는 상태에서 한쪽 목에서 뜨끔하거나 찌릿한 느낌이 난다면 디스크가 주변신경을 자극해서 나타나는 증상일수 있어요. 목디스크는 목뿐만 아니라 어깨나 팔까지 짜릿함과 저림을 유발할수 있습니다. 요즘처럼 횟수가 점점 잦아지고 있다면 그냥넘기기보다 정형외과나 신경외과 진료한번 보는걸 추천드려요! 당분간은 고개를 오래 숙이는 자세를 피하고 휴대폰을 사용할때는 화면을 눈높이에 맞춰 고개가 숙이지 않도록 해주세요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 반드시 신경이 눌려서 생기는 것은 아니에요.오래앉아있거나 꼬리뼈에 직접적인 압박이 생긴경우, 염증이나 근육문제 등 여러원인으로 생길수 있습니다. 우선 딱딱한 의자에 오래 앉아있는걸 피하고 꼬리뼈 압력을 줄여주는 쿠션을 사용하는걸 추천드려요! 한 자세로 오래있지말고 중간중간 일어나 걷는것도 도움됩니다. 옆으로 누워 꼬리뼈에 압박을 줄이는것도 도움될수 있어요. 쿠션과 자세로 개선해보고 그래도 지속된다면 진료를 받아보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 굵게나오는 정맥류보다는 피부가까이에 있는 가는혈관이나 거미혈관처럼 보이는 변화에 가까워보여요.  통증이나 붓기가 없다면 급한문제일 가능성은 낮아보여요!혈관이 딱딱하게 만져지거나 아프고 부어오르면 서둘러진료를 받아보는것이 좋습니다. 현재 특별한 증상이 없다면 너무 걱정하시마시고 변화가 커지는지 관찰하면서 필요하면 진료를 받아보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의자에 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 세우고 모니터는 눈높이에 맞춰 고개가 앞으로 빠지지 않도록 해주세요. 한자세로 오래앉아있지말고 30-40분마다 한번씩일어나 움직여주거나 가볍게 걸어주는게 좋습니다!  집에서는 가슴을 펴는 스트레칭과 목 좌우로 천천히늘리기, 허벅지 뒤쪽을 풀어주는 스트레칭을 각각 20초씩 천천히 해주세요. 허리를 무리하게 꺾기보다 누워서 무릎을 세우고 좌우로 움직여주는게 도움됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정말 속상하셨을것 같아요.. 우선 병원에서 MR결과와 입원기록, 투약/처치기록, 진료비 세부내역서를 발급받아 실제로 어떤치료가 이루어졌는지 확인해보세요. 치료가 부적절했다고 판단되면 한국의료분쟁조정중재원에 상담이나 조정을 신청할수 있다고 합니다. 다만 수술이나 시술이 필요하지 않았다는 의사의 판단자체가 곧 부당한 치료를 의미하는것은 아니에요. 따라서 서류를 발급받고 의료중재원과 심평원을 통해 각 치료의 적절성과 진료비 문제를 확인하는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 사춘기 후반에 성장기가 다치기때문에 20살이후 키가 크게 자라는건 흔하진 않아요. 성장속도가 조금 늦었더라면 19-20세까지도 조금 더 자랄수 있다고 하더라구요. 아침과 저녁의 키 차이, 자세가 좋아진것, 측정방법에 따라서 더 크게 느껴질수도 있습니다! 같은시간대에 맨발로 키를 몇번씩 꾸준하게 측정해보면 실제 변했는지 확인하기도 훨씬 정확할것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일단은 통증이 없어질때까지 팔굽혀펴기처럼 손목에 체중이 실리는 운동은 쉬어주는게 가장 중요해요! 당분간은 냉찜질을 10-15분정도 해주고, 일상생활에서도 손목을 꺾거나 무거운걸 드는 행동은 피해주세요. 통증이 가라앉은뒤 무리하지 않는 선에서 천천히 운동을 다시 시작하는게 좋습니다. 운동을 잠깐쉬는게 아쉽더라도 지금 제대로 회복시키는게 운동을 더 오래할수 있는 방법이에요! 쉬어도 붓기가 있거나 통증이 심해진다면 진료를 보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠들기전 10분정도만 가볍게 목과 어깨를 풀어주는 습관을 만들어보세요. 목을 좌우로 천천히 기울이거나 어깨를 으쓱했다가 툭 내려놓는 동작을 10회정도 해주면 좋습니다.양손을 깍지껴서 앞으로 쭉 뻗어 등과어깨를 늘려주세요.누워서 무릎을 세우고 좌우로 천천히 움직여주는것도 추천드려요. 베개높이도 중요하니 본인에게 맞는지 확인해보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 강하게 누르면 근육이나 주변조직에 자극이 생겨 통증이 더 심해질수 있어요. 뭉친부위는 처음엔 시원하다 정도의 강도로만 천천히 굴려주는게 좋습니다. 한부위에 너무 오래 머물고 있지말고 30초 1분씩 가볍게 풀어주세요! 멍이들거나 다음날 통증이 남는다면 강도가 너무 센거에요. 관절이나 뼈, 목 앞쪽 처럼 민감한부위는 되도록 피해주세요. 꾸준히 가볍게 사용하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산후에는 골반 주변관절과 근육의 기능이 달라지면서 이런통증이 계속되는 경우가 있고 통증이 오래간다고해서 무조건 골반이 틀어진건 아니에요. 단순히 풀어주는것보다 골반저근,복부,엉덩이,허리 근육을 본인상태에 맞게 강화하는 재활운동을 꾸준히 하는게 중요해요! 산후 골반, 근골격을 보는 재활의학과나 전문 물리치료사에게 움직임과 지금 근육 상태를 제대로 평가받는걸 먼저 추천드려요. 잘때는 옆으로 누워 무릎사이에 베개를 끼워주는것도 골반부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 가능하면 무거운거 들기, 아기를 한쪽 골반에 받쳐서 안거나 오래 서있는 동작은 피해주세요. 빠른회복을 빕니다!