답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 붓기가 있는 상태면 냉찜질이 먼저입니다. 수건으로 감싼 냉찜질을 10~15분, 하루 여러차례 반복해주세요!당분간 양반다리, 쪼그려앉기, 계단 오르내리기, 운동은 피하고 다리를 심장보다 높게올려 쉬는게 도움될수있어요. 통증이 없는 범위에서 가볍게만 움직여주는게 좋습니다. 붓기가 계속되거나 며칠내로 통증이 좋아지지 않는다면 정형외과에서 무릎상태를 확인해보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랫동안 손목통증때문에 답답하고 걱정되셨을것 같아요..! 지금은 단기간에 완전히 회복된다고 보기는 어려워요. 약을 먹고 다음날 좋아지는건 다행이지만 통증이 사라졌다고 손목이 완전히 회복된것은 아니에요. 당분간 팔굽혀펴기나 손목에 체중이 실리는 운동은 피해주세요! 걷기나 하체운동처럼 손목 부담이 적은 운동부터 하는걸 추천드립니다. 헬스는 통증이 없고 손목 힘과 움직임이 충분히 회복된후에 가벼운 무게부터 시작하세요. 조급해하지말고 손목을 잘 쉬게 해주면서 차근차근 회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어제 척추주사를 맞으셨다면 당분간은 몸을 무리하지 않는게 중요해요. 협착증여부는 증상과 MRI 검사결과를 함께 확인해야 정확하게 판단할수 있어요. 지금은 오래 걷기보다는 통증이 심해지지 않는 범위에서 짧게 자주 걷는정도로 관리해주세요! 달리기나 등산, 무거운 물건들기, 허리를 심하게 굽히는 동작은 당분간 피해주세요. 잘때 수건을 허리에 억지로 받치기보다는 편한자세로 주무시고, 옆으로 잘때는 무릎사이에 배개를 끼워보세요!처방받은 약은 지시대로 복용하시고, 다리에 힘이 빠지거나 감각이상이 생기면 바로 진료를 받아야합니다. 빠른회복하길 바랄께요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리에 철심이 남아있다고해서 무조건 운동을 하면 안되는것은 아니고 뼈가 완전히 붙었고 정형외과에서 허락했다면 운동을 하는 경우도 있어요. 다만 운동량을 갑자기 늘리는것은 피하는것이 좋습니다. 처음시작한다면 걷기와 가벼운 조깅을 번갈아하면서 몸의 상태를 보는게 안전해요. 운동중이나 후에 통증이나 붓기가 생긴다면 중단하는게 좋아요! 무리해서 운동을 하기보다는 한번 검사를 받고 현재 상태에 맞는 운동과 강도를 정하는게 가장 마음 놓이는 방법인것 같습니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마이봄샘이 막혔다고해서 집에서 면봉으로 긁어내는건 권하지 않아요. 따뜻한 온찜질을 눈커플위에 5~10분정도 편안하게 해주는게 좋습니다. 찜질후에는 깨끗한 손으로 눈을 감은상태에서 눈커플을 부드럽게 마사지 해주세요. 너무 세게 누르거나 면봉으로 눈커플 안쪽을 긁는행동은 피하는게 좋습니다. 증상이 반복되거나 눈이 심하게 충혈되고 통증이 있다면 안과에서 직접 확인받는것이 안전해요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.까치발올리기: 벽을 잡고 천천히 발뒤꿈치를 올렸다 내리기 2.탄력밴드를 사용해서 발을 안쪽,바깥쪽,위,아래로 천천히 당기기3.벽이나 의자를 가까이 두고 한발로 20~30초 버티기 4. 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 조금씩 끌어오기 2~3회 처음에는 하루 10~15분정도로 시작해서 통증이 없이 꾸준히 해주는게 중요해요! 발목을 자주 삐거나 접질리는 편이라면 한발서기 같은 균형운동은 꼭 포함해주는걸 추천드려요.운동중 발목에 통증이나 붓기가 생긴다면 무리하지 말고 쉬어주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자다가 종아리 근육이 갑자기 뒤틀리듯 심하게 아파서 깨는 증상은 야간 다리경련일 가능성 가장흔해요. 보통 갑자기 종아리 근육이 강하게 수축하면서 생기고, 몇초에서 10분정도 지속될수 있습니다. 원인은 하나로 정해져있지 않고 수분부족, 낮에 과한 운동이나 활동, 오래서있거나 앉아있었던 경우 등 여러원인이 있을수있습니다. 자기전에 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주고, 종아리를 따뜻하게 해주는게 도움될수있어요. 충분한 수분섭취도 중요합니다! 다리에 쥐가나면 무릎을 펴고 발끝을 몸쪽으로 천천히 당기면서 종아리를 늘려주세요.가볍게 마사지하거나 가능하면 일어나서 체중을 실어보는것도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술종류와 현재 회복단계가 가장 중요하지만 둘중 하나만 고르라면 실내자전거를 고를것 같아요!실내자전거는 앉아서 운동하기때문에 체중부하가 적고, 무릎관절의 가동범위를 회복하면서 유산소 운동하기 좋아요.일립티컬은 서서 체중을 어느정도 지탱하면서 움직이기때문에 무릎이 어느정도 회복된 이후에 추가하기 좋은 운동같아요. 우선 실내자전거를 하나만 사서 꾸준히 하는것도 좋은선택인것같고, 안장높이를 조절해서 무릎을 과하게 굽히지 않도록 해주세요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리치료가 더 넓은 개념이고 도수치료는 그 중 손으로 직접 치료하는 방식이라고 생각하면 됩니다.도수치료가 무조건 물리치료보다 좋은건 아니고 증상과 원인에 따라 필요한 치료가 달라져요! 물리치료는 온열,전기,초음파,운동치쵸 등 여러방법을 이용해서 통증을 줄이고 움직임을 회복시키는 치료에요.도수치료는 치료사가 손으로 관절이나 근육을 움직이고 긴장된 근육을 풀어주는 치료입니다. 자세나 관절 움직임을 평가해서 직접 교정과 운동을 도와주기도 합니다! 돈을 더 내면 더 좋은 치료라고 생각하기보다 내 질환에 어떤치료가 필요한지가 훨씬 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 정확히 구별이 어렵지만 항문주변의 팽팽한 혹과 통증은 항문농양, 외치핵, 혈종 등 여러원인이 있을수 있다고 합니다. 전에는 혹을 짜거나 터트리지말고 배변할때 과하게 힘주지 마세요! 질문카테고리를 정형외과쪽 보다는 항문외과나 외과쪽으로 다시 올려보는게 정확할것 같아요. 빠른회복 바랍니다!