답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.누워서 핸드폰을 오래보면 목과 어깨가 한 자세로 굳어서 근육이 과하게 긴장했거나 힘줄에 부감이 생겼을 가능성이 높아요.찜질이 최근에 생긴통증이고 욱신거리거나 열감이 있다면 냉찜질 / 오래뭉치고 뻐근한 느낌이 주 증상이라면 온찜질을 15-20분정도해주면 도움될수 있어요! 강하게 꺾는 스트레칭이나 안마기는 지금처럼 원인이 확실하지 않은 상태에선 피하는게 좋아요. 며칠쉬어도 좋아지지 않으면 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드려요 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목이 삐고 3주만에 완전히 좋아지지 않은 경우도 꽤있습니다. 가벼운 염좌는 몇주안에 좋아지지만 인대손상이 조금 심했다면 6주에서 12주까지도 걸릴수 있어요. 3주째인디 통증이 계속된다면 계속 기다리기보다 한번 진료를 보는걸 추천해요!병원에서는 인다 상태를 확인하고 필요하면 약물치료, 물리치료, 보호대 등 을 통해 회복을 도와줄수 있어요. 집에서는 당분간 달리기나 뛰기는 피해주시고, 통증이 계속되면 꼭 병원에서 진료보세요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 통증이 좋아지는 과정에서 주변 근육의 긴장이 남아 어깨나 등쪽이 뻐근하게 느껴질수 있어요. 평소보다 오래 한자세를 유지했거나, 베개높이와 수면자세가 잘 맞지 않았다면 어깨쪽에 부담이 생길수도 있습니다. 지금은 무리한 근력운동보다 목과 어깨를 천천히돌리고, 가슴을 펴는 스트레칭과 가볍게 걷기 정도가 좋을것 같아요! 며칠간은 충분히 쉬고, 그래도 통증이 점점 심해진다면 운동으로 버티지말고 진료를 한번 받아보는것을 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 오랫동안 같은자세를 유지하면서 근육과 관절이 굳어 나타나는 자연스러운 현상일수 있어요.특히 한쪽으로 오래 누워있거나 엎드려 자는 습관이 있으면 더 뻐근하게 느껴질수 있습니다. 베개 높이가 너무 높거나 낮은경우, 매트리스가 몸에잘 맞지 않은 경우에도 나타날수있으니 점검한번해보는것도 추천드려요! 아침에 일어나서는 가볍게 5~10분정도 부드럽게 스트레칭 하는게 좋습니다. 순서대로 1.기지개켜기 2.목풀기 3.어깨돌리기4. 허리늘리기 5. 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 천천히 15초씩 늘리기 6. 몸을전체적으로 천천히 움직여주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3개월째 통증이 지속되고 정말 답답하실것 같아요. MRI가 정상이라면 큰 인대나 연골손상 같은 심각한 구조적 문제는 가능성이 낮다는거라서 그점은 다행입니다! 무릎뿐 아니라 허벅지,종아리,발목까지 아프다면 슬개대퇴통증 증후군이나 근육이나 근막, 신경쪽 원인도 함께 살펴볼 필요가 있어보여요. 지금은 담당 의사선생님이 권한 보존적 치료를 조금 더 꾸준히 받아보면서 통증변화를 지켜보는게 좋을것 같습니다! 무엇보다 검사에서 큰 이상이 없다는건 좋은 신호니 너무 낙담하지마시고 천천히 원인을 찾아가면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상황을 보면 수액이 혈관밖으로 새어 나온 가능성이 있어보여요. 대부분은 시간이 지나면서 몸에 흡수되어 며칠안에 좋아지지만 9시간이 지났는데도 붓기와 통증이 상당하다면 오늘이라도 시술받은 병원에 다시 연락해 상태를 확인받는게 좋아보여요. 그동안은 손을 심장보다 높게 올려두고, 냉찜질을 15분정도 해주는게 붓기완화에 도움될수 있어요! 병원에서 별도로 안내받지 않았다면 계속 세게 주무르지는 마세요! 당장 큰 문제가 생겼다고 단정할수는 없지만 계속 부어있다면 병원에가서 확인받는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.6개월동안 다리가 아프시니 걱정이 많이 되실것 같아요. 이런경우는 무리한 운동보다는 걷기나 가벼운 스트레칭, 물리치료 등을 꾸준히 하는것이 도움될수 있어요. 허리에서 신경이 눌리는 좌골신경통이나 척추관 협착증 같은 원인일수도 있습니다! MRI는 모든 경우에 반드시 필요한 검사는 아니고 진찰결과와 증상의 정도에 따라 의사가 필요성을 판단후에 합니다. 수술도 처음부터 하는 경우가 많지 않고, 약물이나 물리치료 같은 비수술적 치료를 먼저 시행하는 경우가 많아요. 6개월동안 지속되는 통증인 만큼 너무 참지마시고 전문의에게 한번더 진료를 받고 상담해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.봉합당시 상처가 깊었다면 감염위험을 고려해서 의사가 항생제를 처방할수 있습니다. 오늘 항생제 주사를 맞았다고 해서 약을 무조건 중단하거나 임의로 기간을 줄이는것은 권하지 않아요. 현재 고름이나 심한통증과 발열이 없다면 다음 드레싱때 어떤목적으로 약을 먹어야하고, 꼭 10일을 먹어야는지 처방한 의사에게 물어보는걸 추천드려요! 손가락 끝은 구조가 복잡한 부위라서 일단 의사가 직접진료를 보고 처방을 내린거니 임의로 끊기보다는 병원에 전화해서 기간을 확인하는게 정확하고 안전해요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악보를 보고 손가락을 움직이소 소리를 들으면서 맞춰야하기 때문에 집중력과 기억력, 청각처리 능력 등 여러 인지기능을 동시에 사용하게 됩니다. 반복적으로 연습하면 뇌의 학습능력을 자극하는데 도움이 된다고 합니다! 좋아하는 음악을 직접 연주하면서 긴장과 불안감을 낮추는데도 도움되고 스트레스에서도 잠시 벗어나게 될것 같아요.배우는 과정자체에서 성취감도 느낄수 있어서 기분전환에도 좋은것 같습니다.