답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.하루에 걷는것도 중요하지만 근력운동이 필수이고 식단조절 같이 해야 무조건 빠집니다 정체기 같으니 근력운동 식단 필수로 넣으세요◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.청소년기에 다이어트 식단은 맛없게 느껴지기 때문에 맛있게 해주는게 가장 좋은데야채 안좋아하는 사람도 양배추우삼겹찜은 맛있게 먹습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침- 참치오트밀죽점심- 일반식(단백질 위주)저녁- 현미밥150g 닭가슴살/흰살생선 위주 야채드시면 좋아요간식으로 견과류나 무가당 그릭요거트 추천드려요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.딸기잼은 당류가 너무 높아요◡̈  딸기잼 대신 100%땅콩잼으로 변경해서 드시고 오트밀참치죽도 든든하면서 영양소 다 채운 식단입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.번거롭지 않으면서 맛과 영양 다 잡은 아침식사 찾으시는거면양배추쌈+흰살생선이나 고기류 추천드려요! 쌈이야 전날 삶으면 돼고 생선이나 육류는 간편식으로 워낙 잘 나와서 조리만 하면 끝이니까요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 간단하면서 속 편한 아침으로참치오트밀죽 자주 먹고 아니면 양배추쌈이랑 단백질 넣어서 먹어요◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.꼭 드셔야 한다면 건더기만 드시고식단 하실 때 찌개 말고 국같은걸로 요리하셔서 찌개보다 염도를 낮춰서 드시길 바랍니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.면역력 떨어지시면 우선 아침 공복에 미지근한 물에 천일염 약간 타서 소금물 한잔 마셔주면 신진대사에 좋고 면역력 올리기에도 좋아요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.그런 보조약들로 다이어트 하는건 잠깐 효과있지만 결국 요요옵니다지방없는 양질의 단백질 본인 몸무게*1.5 g으로 하루에 꼭 단백질양 채우시고 탄수화물 적정량, 밀가루 당류 끊기 근력운동 유산소 섞어서 무조건 해주세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침 공복에 시리얼은 혈당을 올리고 같이 먹는 우유는 공복 위에 좋지 않아요시리얼을 드셔야 겠다면 저당 통밀시리얼이나 그래놀라로 바꾸시고 우유 대신 아몬드 브리즈로 바꾸세요