답변 내역

마늘보쌈+ 막국수 조합 어떠세요 단백질도 충분하게 채우고 막국수에 보쌈 드시면 맛있게 드실 수 있는 저녁일 것 같습니다!!!!!

과도한 수면으로 생체리듬이 일시적으로 교란되어 오히려 피로감이 지속될 수 있고수면이 자주 깨거나 깊은 수면이 부족해 수면의 질이 낮으면 오래 자도 회복이 덜 될 수 있어서 피곤하거나 몸 상태가 찝찝하고 개운하지 않아요우선 먼저 하실 방법은 기상 시간을 매일 비슷하게 고정해 생체리듬을 안정시키기취침 전 30분 정도는 스마트폰·TV 등 밝은 화면을 피하고, 조용한 루틴을 만들기낮에 햇빛을 10 ~ 20분 정도 쬐고, 식사·카페인 섭취를 규칙적으로 조절해 보세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.적당량의 소금물 섭취는 좋습니다미지근한 물에 천일염이나 히말라야핑크 솔트를 소량 섞어 드셔야 좋고 정제된 소금은 좋지 않습니다

저는 식욕이 올라올때 방지하는 제 방법 중 가장 좋은건 양치하기 입니다양치 후 확실히 순간적으로 먹고싶은 욕구가 줄어들어서 가장 좋은 거 같아요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.두부랑 숙주를 굴소스에 볶아 드시면 저렴하고 맛있게드실 수 있는 반찬으로 만드실 수 있습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.마늘쫑 장아찌 담군걸로 양념 무쳐 먹으면 맛있어요마늘쫑 장아찌 100g고춧가루 1/2큰술고추장 1/2큰술깨소금 1큰술 매실청 1/2큰술 올리고당 1큰술 참기름 1/2큰술

안녕하세요. 간단한 반찬 만들기를 하고 있다면 반찬 종류는 많은데 그 중에 어묵볶음, 감자채볶음, 소세지 야채볶음, 콩나물 무침, 시금치나물 무침 등 추천드립니다◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.비타민 C: 파프리카가 피망보다 약 1.5배 높고베타카로틴: 피망이 파프리카보다 약 2.7배 높다합니다칼로리: 두 채소 모두 낮은 편이며, 수치가 비슷식이섬유: 피망이 파프리카보다 더 높음

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침에 활동을 많이 하기에 양껏 드셔도 괜찮고 저녁은 소식하는 습관 좋아요◡̈ 대신 저녁에 소식하더라도 무거운 음식은 추천드리지 않습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다. 시장이라고 다 저렴하진 않아서 마트가 더 저렴한 부분도 있기에 일반 지역시장 물품과 대형마트 물품 두군데 다니면서 구매합니다 그리고 마트에 유통기한 임박 상품을 주로 이용해요