답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 햇빛에 노출이 되는 것은 피부 손상이나 눈 손상 등을 유발할 수 있지만 점심시간 10-30분 정도 가벼운 산책 등 일정한 시간의 햇빛 노출은 비타민D 합성과 멜라토닌 분비에 도움을 줄 수가 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아침에 일어 났을 때 관절의 유연성 등이 약해져 있을 수 있으며 갑작스러운 무리한 운동은 근육이나 인대 등 주변 조직의 손상을 유발할 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 천천히 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 업무를 보신다면 30분-1시간 간격으로 10분정도 일어나 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근피로를 풀어주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 부위 경련으로 불편이 있으시군요.등 쪽에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시거나 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증 부위쬑으로 테이핑을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다장기긴 지속적인 치료에도 호전이 되지 않으신다면 정형외과에서 초음파나 MRI등 정밀검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.근육의 과한 사용이나 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 혈액순환의 문제로 인해 다리 뭉침이 자주 발생할 수도 있습니다.온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 순환기 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어좋지 않으며 본인에게 편안한 정도의 낮은 베게를 사용게시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.척추관 협착증이 있으시다면는장시간 한 동작으로 서있거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해 주시고 평소 통증이 없는 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 눌림으로 인한 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 엉덩이 근육의 약화나 좌골신경통, 이상근증후군 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.엉덩이를 압박하거나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과, 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 통증으로 불편이 있으시군요.팔에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.방치 시 손상이 더 심해질 수 있으며 지속적인 치료에도 호전이 되지 않으신다면 정형외과나 신경과, 재활의학과에서 MRI 등 정밀검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.