답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 시 허리 통증으로 불편이 있으시군요.평소 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 허리 주변 근육의 과긴장이나 좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 통증이 발생할 수도 있을 것 입니다.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관, 자세불균형, 근육불균형 등으로 인하여 척추측만증 등 척추변형과 허리 주변 근육의 과긴장으로 인한 통증이나 염증 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료와 통증 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 인하여 근막에 피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈의 신발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.체외충격파가 석회를 제거하고 염증을 완화 시켜 주는 효과가 있으며 체외충격파 치료 후 일시적으로 통증이 더 심해 질 수도 있으며 1주 정도 시간이 지나면서 서서히 회복 하실 것입니다.통증이 1주 이상 지속이 되신다면 치료 받은 병원에서 재 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갑작스러운 무리한 운동으로 인한 근육 뭉침과 근육통으로 불편이 있으시군요.온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.운동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋으며 운동 후에는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 근피로 물질을 제거하고 근손실을 막는데 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 허리디스크로 불편이 있으시군요.디스크가 찢어져 통증이 있으시다면 초기에는 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.허리디스크는 회복 후에도 지속적인 관리가 필요하며 장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제해주시는 것이 좋습니다.지인분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 활동으로 인한 근육통으로 불편이 있으시군요.단순 근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연 회복하실 것입니다.온찜질이나 온욕, 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 심하시다면 병원에서 진료를 받으시고 소염진통제나 근육이완제 등 약물을 처방받으시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 1주일 이상 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확하게 알 수는 없으나 감기 등 다른 질환으로 인한 통증으로 몸을 계속하여 움츠렸거나 서 있는 동안 몸을 움츠리거나 목을 앞으로 숙이는 자세를 지속적으로 하셨다면 등 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.바른 자세를 유지해주시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 지속적으로 발에 무리한 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동, 발에 충격을 흡수해주지 못하거나 굽이 높은 신발 등 불편한 신발 착용으로 인하여 근막에 피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발 착용과 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것이 좋으며 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 보호대는 무릎 관절을 감싸주어 무릎 안정성을 유지시주며 무릎 부하를 줄여 주어 통증을 완화시켜 주고 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.하지만 장시간이나 장기간 착용 시 무릎 주변 근육을 약화시켜 주거나 관절 움직임에 제한을 줄 수 있기 때문에 적절하게 사용을 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.