답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 스트레칭 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 위주의 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 손상 초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 쉬어 주시는 것이 좋습니다.압박붕대나 발목 보호대를 착용하시는 것도 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.환자 분이 욕창으로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.와상 환자 분이라면 2-3시간 간격으로 체위변경을 시켜 주어 피부가 지속적으로 압박 받지 않도록 해주시고 피부를 건조시켜 주시는 것이 좋으며 욕창으로 인한 상처 부위를 압박하거나 충격을 가하지 않도록 조심해주시고 소독 관리 잘 해주시는 것이 좋습니다.욕창 방지 매트리스를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.욕창치료를 위해서는 성형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.과민성대장증후군으로 불편이 있으시군요.불편이 있으시다면 내과에서 진료를 받아보시고 담당의사선생님에게 처방을 받고 약물을 복용하시는 것이 안전이나 효과에 도움이 되실 거십니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 운동으로 인하여 발목 주변 근피로가 쌓였거나 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시고 점차적으로 강도나 저항을 늘려나가시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 골절로 붎편이 있으시군요.골절 부위가 유합 될 때까지는 압박이나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 코어를 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강을 유지시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시는 것이 거북목 증상이 악화되는 것을 에방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피로가 쌓이게 되면 근력도 떨어지며 힘이 약이 약해 지거나 뻐근 함이 발생할 수도 있으며 면역력이 약해 지며 바이러스 감염이 발생할 수도 있고 집중력이 저하 될 수도 있습니다.공부를 하시더라도 충분한 수면을 취해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.원하시는 결과 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세로 의자에 앉아 불편이 있으시군요.보조기구를 사용하시고 단 시간 앉아 있는 것은 도움이 될 수도 있겠지만 장시간 앉아 있는다면 자세가 무너지며 크게 효과를 보지 못할 것으로 보입니다.의자에 앉은 때 의자 맨 뒤쪽 끝에 엉덩이를 붙여주시고 의자 높이는 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.