답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 허리 통증으로 불편이 있으시군요.누워서 주무신다면 너무 푹신한 매트리스나 높은 베게는 사용하지 않는 것이 좋으며 바른 자세로 누워서 주무시는 것이 좋으며 적당한 높이의 허리나 무릎 베게를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입다.옆으로 누워서 주무신다면 목과 허리를 앞으로 숙이지 마시고 척추가 곧바른 자세로 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워서 주무시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 것은 허리에 무리한 부하를 줄 수 있으며 의자에 앉는 것보다 바닥에 좌식으로 앉는 것이 허리에 더 많은 부하를 주게 되어 척추 건강에 좋지 않습니다.되도록이면 의자에 바른 자세로 앉아 컴퓨터를 하시는 것이 좋으며 중간 중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.육아로 고생이 많으시군요.남편분과 육아를 분담하시며 충분한 수면과 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 스트레칭이나 유산소 운동, 가벼운 저항운동을 해주시는 것이 좋으며 한약이나 영양제 등으로 기력을 회복하시는 것도 도움이 되실 것입니다.자녀분 건강이 잘 키우시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인한 근육의 과긴장이나 회전근개 손상, 오십견 등 어깨 질환으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.바른 자세를 유지해주시고 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.방치 시 증상이 더 악화 될 수도 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시고 진단에 맞는 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.제왕절개 후 몸 상태에 따라 운동 방법은 달라 질 수 있겠지만 1달 정도는 가벼운 걷기 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 그 후 담당의사선생님께 상담을 받으시고 결정에 따라 점차적으로 운동 강도를 늘려가시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마사지가 직접적으로 근육의 성장에 도움을 주지는 못하지만 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 근피로로 인한 근육통의 회복이나 근 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.마사지를 하신다면 적절한 강도와 시간으로 적용을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갑작스러운 무리한 운동은 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 유발할 수가 있습니다.통증이 없는 범위에서 적절한 저항으로 운동을 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이는 자세는 목과 어깨에 무리한 부하를 주어 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수가 있습니다.장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.개인용 마사지 기기는 종류가 많이 있으며 개인마다 만족도는 다를 수가 있을 것입니다.마사지 기기를 사용하신다면 강한 강도로 장시간 사용하시는 것은 근피로를 증가시키거나 근육 손상을 유발할 수 있기 때무에 적절한 강도와 시간으로 사용해주시는 것이 좋으며 제품을 구입하신다면 안정성이 검증되어 있는 제품을 구입하시고 주의사항을 꼭 확인해 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎과 허리 통증으로 불편이 있으시군요.운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 해주시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.