답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육 경련으로 인하여 등과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜주고 통증을 줄여 주는데 좋습니다.통증이 심하시다면 정형외과나 재활의학과에서 소염진통제나 근육이완제 등 약물을 처방받아 복용을 하시거나 도수치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 있는 방향으로 테이핑을 사용하시는 것도 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.넘어지시면서 강한 충격으로 인하여 허리 주변 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상으로 염좌가 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.X-RAY 상으로는 골절 여부를 확인 할 수가 있으며 조직의 손상이나 허리디스크 여부를 정확히 알기 위해서는 MRI 검사가 필요할 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.새끼발가락 골절로 불편이 있으시군요.깁스 후 초기에 붓기와 통증이 심하시다면 발을 높이 두는 것이 좋으며 골절 후 기간이 지나 붓기와 통증이 줄어 드셨다면 의자에 앉아 있을 때 통증이 없으시다면 크게 무리가 되지 않을 것으로 보이지만 통증이 있거나 불편이 있으시다면 무릎을 펴거나 발을 높이 두는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.움직일 때마다 어깨에서 소리가 난다면 어깨 관절 주변 근육이나 인대 등 주변 조직의 약화로 인하여 관절 안정성이 떨어지며 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 나는 소리 일 것입니다.평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 어깨 관절 안정성 운동이나 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 어깨 관절 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 발생하거나 관절 소리가 심해 지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용만으로 정확하게 말씀을 드리기는 어려우며 신장 자동측정기에 따라 결과 값에 차이가 있을 수 있으며 장소나 측정 시 자세에 따라 달라 질 수가 있습니다.잠자는 시간, 일어나는 시간, 키를 측정하는 장비, 키를 재는 시간, 측정 시 자세 등 변수를 일치하게 하여 측정을 해주시는 것을 권해드립니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발등 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 과한 활동으로 인하여 발목이나 발에 무리한 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.운동을 하신다면 운동전 가벼운 스트레칭을 해주시고 무리한 강도로 운동을 하시지 마시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋으며 운동 후에도 가벼운 스트레칭을 해주시고 먼저 냉찜질을 해주시고 그 다음 온찜질을 해주시며 근피로를 풀어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발의 경련으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 자세는 허리와 무릎 관절에 부하를 주게 되며 하지 혈액순환을 방해하여 다리나 발의 경련을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반복되는 발목 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동이나 활동으로 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 파스를 붙인다면 쿨파스를 사용하시고 통증이 있는 부위에 붙여 주시면 됩니다.초기 급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 마사지나 스트레칭 운동을 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추관 협착증으로 인하여 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 허리를 굽혀 주는 스트레칭 운동으로 허리 건강을 유지시켜 주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 붓기로 불편이 있으시군요.유산소 운동 후 다리 붓기가 있으시다면 하지 혈액순환의 문제나 림프 순환 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.운동을 하신다면 통증이나 근피로가 쌓이지 않도록 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋으며 다리를 심장 보다 높이 두고 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 순환기 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.