답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리를 들어 올릴 때 골반 통증으로 불편이 있으시군요.다리를 꼬고 앉거나 양반다리 등 좋지 않은 자세나 습관 등으로 인한 근육의 과긴장이나 골반틀어짐이나 자세 불균형으로 골반 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동을 해주시고 운동을 하시더라도 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.거북목이 심해시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지 해주시고 평소 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상으로 불편이 있으시군요.개인마다 회복기간은 달라질 수 있지만 일상생활에 복귀하는데에는 보통은 3-6개월 정도 회복기간이 필요할 수 있습니다.무리한 활동이나 운동은 재손상을 유발할 수 있기때문에 조심하시는 것이 좋으며 담당의사선생님과 상담을 통하여 적절하게 재활 치료 계획을 만들어 가시는 것이 좋습니대.빠른 쾌유하시갸 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뒷목 통증으로 불편이 있으시군요.무리햐 동작의 운동으로 인하여 근육 과긴장이나 주변조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.헌혈 한 당일에는 쉬어주시는 것이 좋으며 다음 날 부터 컨디션운 보며 적당한 강도나 저항으로 운동을 해주시면 됩니다 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 활동이나 통증을 유발하는 동작이냐 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 주변 근육의 과긴장으로 인한 통증 일 수도 있으며 회전근개 손상이나 오십견, 어깨충돌증후군, 어깨 석회성 건염 등 어깨 질환으로 인한 통증을 의심해 볼 수도 있습니다.통증을 유발하는 강한 압박의 마사지는 손상을 유발하거나 증상을 더 악화 시킬 수도 있기 때문에 적절한 강도로 해주시는 것이 좋습니다.질환의 종류나 손상 정도에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 질환과 손상 정도에 맞는 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 스포츠 활동으로 인하여 종아리 주변 근육이나 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.먼저 정형외과에서 진료를 받으시고 손상 정도와 부위, 질환을 정확히 확인해 보시고 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수면 자세로 인하여 팔과 어깨 통증을 불편이 있으시군요.옆으로 누워서 주무시면서 지속적으로 어깨에 압박을 가하여 팔과 어깨 통증이 발생할 수 있으며 심한 경우 어깨 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있습니다.바른 자세로 누워서 주무시는 것이 불편하시다면 옆으로 누워 주무실 때 허리를 앞으로 숙이지 않도록 허리를 곧게 펴주시고 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워 두시고 어깨가 압박되지 않는 자세나 적절한 높이의 베게를 사용하여 주무시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷거나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.