답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용만으로 정확하게 말씀을 드리기는 어려우며 신장 자동측정기에 따라 결과 값에 차이가 있을 수 있으며 장소나 측정 시 자세에 따라 달라 질 수가 있습니다.잠자는 시간, 일어나는 시간, 키를 측정하는 장비, 키를 재는 시간, 측정 시 자세 등 변수를 일치하게 하여 측정을 해주시는 것을 권해드립니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발등 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 과한 활동으로 인하여 발목이나 발에 무리한 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.운동을 하신다면 운동전 가벼운 스트레칭을 해주시고 무리한 강도로 운동을 하시지 마시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋으며 운동 후에도 가벼운 스트레칭을 해주시고 먼저 냉찜질을 해주시고 그 다음 온찜질을 해주시며 근피로를 풀어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발의 경련으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 자세는 허리와 무릎 관절에 부하를 주게 되며 하지 혈액순환을 방해하여 다리나 발의 경련을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반복되는 발목 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동이나 활동으로 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 파스를 붙인다면 쿨파스를 사용하시고 통증이 있는 부위에 붙여 주시면 됩니다.초기 급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 마사지나 스트레칭 운동을 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추관 협착증으로 인하여 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 허리를 굽혀 주는 스트레칭 운동으로 허리 건강을 유지시켜 주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 붓기로 불편이 있으시군요.유산소 운동 후 다리 붓기가 있으시다면 하지 혈액순환의 문제나 림프 순환 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.운동을 하신다면 통증이나 근피로가 쌓이지 않도록 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋으며 다리를 심장 보다 높이 두고 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 순환기 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이에 발생한 모낭염으로 불편이 있으시군요.피부를 청결이 해주시고 건조를 잘해주시는 것이 좋으며 마찰이나 압박이 가해지지 않도록 해주시고 손으로 만지지 않는 것이 좋습니다.통증이 있거나 불편이 있으시다면 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.견갑골이 튀어 나와 있는 것 때문에 걱정이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 상태를 알 수는 없지만 척추변형이나 자세 불균형, 근육 불균형 등의 문제로 인하여 익상견갑이 발생할 수도 있을 것입니다.잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있는 활동 등 지속적인 부하로 인하여 발바닥에 근피로가 쌓였거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발에 지속적인 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈의 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.온찜질을 해주시고 발목이나 발바닥에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼손 엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용으로 인하여 손목 건초염이나 손가락 인대나 힘줄 손상 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 통증이 완전히 없어 질 때까지는 손목이나 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.