답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.익상견갑으로 불편이 있으시군요.복압이 올라가지 않으면서 익상견갑 운동을 원하신다면 최대한 코어에 부하를 주지 않는 자세에서 최소한의 저항으로 전거근 강화와 소흉근을 신장시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.운동 시 편안하게 호흡을 해주시고 코어에 힘이 들어가거나 통증이 있으시다면 즉시 중단해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 것은 허리에 무리한 부하를 주어 좋지 않기 때무에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉을 때에는 허리를 펴고 바른 자세로 앉는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 운동이나 코어 강화를 위한 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 회전근개 손상이나 어깨 석회성건염, 오십견 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.질환에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있기 때문에 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 주변 인대나 힘줄 등 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대를 착용해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.옆으로 누워서 주무시는 자세는 어깨에 지속적인 압박을 가하여 어깨 주변 근육의 과긴장이나 주변 조직의 손상으로 통증을 유발할 수가 있으며 목과 허리를 앞으로 숙이고 주무시게 되면 경추와 요추 곡선을 완만하게 만들어 척추에 무리한 부하를 주어 통증을 유발하거나 디스크 등 척추질환을 유발할 수가 있습니다.옆으로 누워서 주무신다면 목과 허리를 앞으로 숙이지 않도록 곧게 펴고 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 사용하시는 것이 좋으며 어깨에 압박이 가해지지 않도록 적절한 높이의 베게를 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 업무를 보신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개 손상이나 오십견, 어깨 석회성건염 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있으며 손상정도나 질환 등에 따라 검사나 치료가 다를 수도 있으며 비급여 항목도 달라질 수 있을 것입니다.담당의사선생님과 상담을 통하여 최대한 비급여 항목은 제외시켜 달라고 말씀드려 보는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.날씨가 습한 날에는 습도가 높아 외부 기압이 낮아지며 관절을 누르던 압력도 낮아지며 상대적으로 내부 압력은 더 높아 지게 되어 신경이나 인대, 근육 등 관절 조직을 압박하여 무릎 통증이 더 심해지는 것입니다.체중관리와 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뒷 목살 때문에 불편이 있으시군요.바른 자세를 유지해주시고 체중이 많이 나가신다면 체중관리와 규칙적인 유산소 운동과 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동과 저항이 도움이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.뇌병변 질환으로 신체 움직임에 불편이 있으시군요.7시간 수면하면 운동 기능이 저하 되기보다는 일반적으로 충분한 수면을 취해주지 못하다보니 신체 에너지를 이 정상적으로 만들어 내지 못하여 할 수 있던 동작을 완벽하게 하지 못하는 것 일 수 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.