답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있으시다면 장시간 앉아 있는 것은 좋지 않으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강 관리에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자 맨 뒤쪽에 엉덩이를 최대한 밀착시켜 주시고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 의자 높이를 설정해 주시고 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 있는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 골절로 불편이 있으시군요.골절 부위가 유합이 될 때까지는 무리한 활동이나 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 걷기 도 조심 하시는 것이 좋습니다.회복 하실 때까지는 불편하시더라도 안정을 취해 주시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.부모님이 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.손상 정도와 연령, 건강 상태에 따라 운동 장비의 사용 가능 여부는 달라 질 수 있을 것입니다.부모님께 실내자전거 사용 시 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 해주시는 것이 좋으며 가벼운 저항으로도 통증이 발생하신다면 사용을 중단 하시는 것이 좋습니다.부모님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.손상 정도, 연령, 건강상태에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 비수술적 치료가 필요한 손상 정도의 경우 2-3개월 정도의 회복기간이 필요할 수도 있으며 수술이 필요할 경우 6개월 정도의 회복기간이 필요할 수도 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자세 교정으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 자세 교정을 위한 운동재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 상태가 좋지 않아 걱정이 많으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 퇴행성관절염이나 하지 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 러닝은 무릎에 좋지 않은 영향을 줄 수 있지만 적절한 지속적인 운동은 코어와 하지 근육을 강화시켜 주어 무릎에 부하를 줄여 주는데 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불변이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목주변 근욱이 과긴장되었거나 일자목이나 목디스크 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있습니다.장시걵앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를받아 보시는 것을 권해드립니다 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다