답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.작업치료도 의료기사인데 토픽이 열리지 않아 많이 속상하시겠습니다.토픽으로 열려 많은 정보 공유되기를 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 업무로 거북목 등 경추 질환이나 목 주변 근육의 과긴장으로 통증이나 불편이 있을 수도 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터 모니터를 본다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 한쪽 어깨 뭉침으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 자세불균형으로 인하여 어깨 뭉침이 자주 발생 할 수도 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소에 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.숙면 중 종아리 경련으로 불편이 있으시군요.허리디스크나 척추관협착증 등 요추 질환이나 근육이 이완되어 있는 상태에서 갑작스러운 근육의 과긴장이나 전해질 불균형, 하지 혈액순환의 문제로 인하여 종아리 경련이 발생 할 수도 있습니다.주무시기 전에 온찜질나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 무릎베게를 사용하시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다,빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수족냉증으로 붎편이 많으시군요.발이나 손이 차가운 것은 피해주시고 평소에 체온을 따뜻하게 유지해주시는 것이 좋으며 수면 양말을 사용하시는 것도 도움을 줄 수 있으며 젖은 양말은 즉시 깨끗한 양말로 교체 해주시고 금연, 평소 규칙적인 스트레칭 운동으로 체온을 일정하게 유지 시켜 주시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 관절 움직임의 문제로 불편이 있으시군요.장기간 좋지 않은 자세로 허리 주변 근육이 과긴장되어 움직임에 불편이 있으시다면 온찜질이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주는데 도움을 줄 수 있으며 정형외과나 재활의학과에서 근육이완제 등 약물처방이나 주시치료, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.의자에 앉아 있는 것은 허리에 많은 부하를 주기 때문에 장시간 앉아 있는 것은 좋은 의자를 사용한다고 하여도 허리에 많은 부하를 주어 좋지 않습니다.의자에 앉아 있는 다면 엉덩이를 의자 맨끝에 붙여 주시고 의자 높이는 양쪽 발 전체가 땅에 닿고 무릎이 90도가 되도록 하는 것이 좋으며 허리를 펴고 바른 자세로 앉는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.능형근 통증으로 불편이 있으시군요.3주 정도 통증이 있으시다면 근육이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 통증이 아직 남아 있다면 완전한 회복이 되지 않은 것으로 보입니다.회복이 완전하게 될 때까지는 손상부위에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 터널증후군이나 손목 주변 인대나 힘줄의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.컴퓨터 키보드나 마우스 사용 등 평소에 손목 사용이 많으시다면 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 짐을 드는 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 하시지 마시고 운동을 하신다면 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 허리디스크 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 신전 운동이나 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.