답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋습니다.발 사이즈에 맞고 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 염좌로 인하여 붓기와 혈관이 파열되어 멍이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 어깨 통증과 움직임에 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 척추측만증 등 척추변형이 있는 것으로 보입니다.어깨충돌증후군이나 자세불균형, 근육불균형, 척추변형 등으로 인하여 어깨 움직임 시 찜힘 등 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.평소 바른 자세를 유지해주시고 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.인대 손상 정도를 정확히 확인 하기 위해서는 MRI 검사가 필요할 수도 있으며 인대 손상 정도에 따라 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요하지만 심한 손상의 경우 3-6개월 이상 회복기간이 필요할 수도 있으며 완전 파열의 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.손상 초기 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 붓기와 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어져 있기 때문에 갑작스러운 무리한 운동이나 활동 시 재 손상을 유발할 수 있으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 발목 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요/무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 적절한 저항 운동으로 무릎 주변 근육을 강화시켜 주시고 코어근육과 하지근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 부하를 줄여 주어 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.무릎 주변 근육이나 인대 등 조직이 약해지며 무릎 관절 안정성이 떨어지며 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 발생하는 소리를 일 것입니다.통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 지속적으로 소리가 발생하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항 운동으로 무릎 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발뒤꿈치 혹으로 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 정확히 알 수는 없으나 지속적인 압박이나 마찰 등으로 인한 결절종이나 섬유종 등 양성 종양이나 티눈이나 굳은살을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이나 불편이 있으시다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등받이 없는 의자는 등받이가 있는 의자보다 허리를 지지하여 주지 못하여 쉽게 자세가 무너질 수 있으며 장시간 의자에 앉아 있게 되면 더 많은 부하를 줄 수가 있습니다.등받이 없는 의자로 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.붓기와 통증, 힘빠짐의 증상이 있으시다면 어깨 재 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 어깨 고정과 안정을 취해주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 주변 조직의 손상이나 염좌는 x-ray와 CT로 확인이 되지 않을 수도 있으며 초음파나 MRI 등 정밀 검사로 확인이 가능할 수 있습니다.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 급성염좌나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.