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목에 좋은 생활자세와 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.목을 앞으로 숙이는 동작의 활동이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 장거리 운전, 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등의 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 목에 좋은 자세는 경추의 곡선을 유지시켜주는 정렬 된 자세를 만들어 주는 것이 좋으며 턱을 뒤로 당겨 주거나 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭, 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동 등이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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목형태가 안 좋은데, 통증이 없어도 치료가 필요할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 걱정이 있으시군요.현재는 일자목으로 불편이 없으시겠지만 지속적으로 목에 부하를 주게 된다면 통증이나 경추 질환 문제를 유발할 수 있을 것입니다.치료도 중요하지만 평소 장시간 컴퓨터에 앉아 있거나 장거리 운전, 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 올바른 자세에서 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 등으로 목 주변 근육을 강화시켜 주시고 경추의 정렬을 유지시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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일주일에 하루는 새벽 1시30?쯤에자서 5시30에 일어나는데 몇년동안 지속되면 키안클까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.가끔씩 수면 시간이 다르다고 키 성장에 크게 부정적인 영향이 미칠 것 같지는 않지만 수면시간의 불규칙으로 인한 생활패턴이 무너지게 되면 좋지 않은 영향도 있을 것 같습니다. 성장기에는 규칙적인 수면 시간이 키 성장에 많은 도움을 주기 때문에 수면시간을 지켜나가시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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회전근개 염증 빨리 나을 수 있는 치료방법 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.회전근개 손상으로 불편이 있으시군요.손상정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 보통은 2-3개월 정도의 회복기간이 필요할 수도 있습니다.통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시고 병원에서 적절한 치료를 꾸준히 받으시는 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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전치4주진단 쇄골늑골골절 ㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.쇄골늑골 골절로 불편이 있으시군요.움직이지 않도록 고정해주며 안정을 취해주시는 것이 좋으며 정확한 검사와 치료를 위해서는 정형외과에서 진료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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피멍 든게 다 나은 줄 알았는데 여전히 멍든 자국이 보이면?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 타박상으로 불편이 있으시군요.외상으로 인하여 근육의 손상으로 염증이 발생하며 통증과 붓기가 발생하며 혈관 파열로 멍이 드신 것입니다.통증이 있으시다면 아직 완전하게 회복된 것 같지는 않아 보이며 시간이 지나면 서서히 회복하실 것입니다.온찜질과 가벼운 마사지를 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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중족골 골절 깁스 풀었는데 통증이있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.중족골 골절로 불편이 있으시군요.깁스를 푸셨다면 골절이 유합되신 것 같아 보이며 장기간 깁스를 하여 관절의 움직임이 제한 적이며 발목과 발 등의 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 통증이나 근력 약화 등의 불편이 있을 수도 있습니다. 시간이 지나면서 서서히 회복하실 것이며 재활운동이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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헬스 시티드 케이블 로우 머신 사용 통증질문
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.특정 운동 시 왼쪽 견갑골 밑 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.시티드 케이블 로우 운동 시 올바르지 않은 자세로 인하여 한쪽으로 통증이 발생하시는 것 같습니다.무리하게 무거운 저항으로 운동을 하시지 마시고 적절한 저항으로 올바른 자세에서 운동을 해주시는 것이 좋으며 적은 저항에도 통증이 계속 발생하신다면 통증이 없는 다른 운동을 해주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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1명 평가
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가슴 중간에 뼈 하나가 튀어나왔습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.흉골 부위의 튀어나옴으로 걱정이 있으시군요.연골의 비정상적인 성장이나 좋지 못한 자세 등으로 인한 근육의 불균형으로 인하여 흉골 부위가 돌출 될 수도 있을 것입니다.정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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흉골뼈가 튀어나왔는데 병원가야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.흉골이 튀어 나와 걱정이 있으시군요.좋지 않은 자세 등으로 인한 근육의 불균형으로 인하여 흉골 부위의 돌찰이 발생할 수도 있을 것입니다.걱정이 되신다면 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.15
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