답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서서 근무를 하시는 것은 허리에 많은 부하를 주게 되며 허리 주변 근육의 과긴장이나 허리염좌, 허리디스크 등 요추 질환을 유발할 수도 있습니다.급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 만성 통증으로 불편이 있으시다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭, 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증지 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목이랑 종아리 통증을 불편이 있으시군요.하지 혈액순환의 문제나 허리디스크, 이상근 증후군 등 질환으로 인하여 신경을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.경추는 C자 곡선을 유지하고 있어야 하지만 일자목은 경추 C자 곡선이 소실되며 일자 모양으로 되어 있으며 거북목은 경추 C자 곡선이 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 상태로 역C자 곡선을 가지게 됩니다.장시간 앉아 있게 되면 목에 부하를 주게 되어 목과 어깨에 통증을 유발하며 경추 변형을 유발할 수 있기 때문에 앉아 있을 때에는 바른 자세를 유지하고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 관절 소리로 불편이 있으시군요.발목 관절에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 탄발음 입니다.통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때마다 소리가 난다면 발목 불안정증이나 안정성이 떨어지면서 소리가 날 수도 있을 것입니다.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 발목 관절 움직임 운동이나 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.새끼 발톱 손상으로 불편이 있으시군요.발톱을 손으로 만지거나 압박을 하지 마시고 상처 부위에 물이 닿지 않도록 하시고 세균감염이 되지 않도록 소독 잘해주시는 것이 좋습니다.손상 부위에 열감이나 붓기, 진물이 있거나 통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마른 사람은 골감소와 골다공증의 요인이 될 수 있으며 체중이 많이 나가는 경우 뼈에 더 많은 압력을 가하여 뼈 조직의 재형성을 자극하여 골밀도를 증가시킬 수도 있지만 비만으로 인해 대사질환을 유발시켜 뼈 건강을 해질 수도 있습니다골다공증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동으로 근육량을 증가시키고 적정 몸무게를 유지시켜 나가시는 것이 도움이 될것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군 등 손목 질환이 발생할 수도 있을 것입니다.급성기 염증이 있다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 마시고 만성 통증이라면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.장시간 마우스를 사용할 때에는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 마우스 사용시 손목 패드를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목을 접지르면서 발목 인대나 힘줄 등 주변 조직에 가벼운 손상이 발생한 것으로 보입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.1-2주 이상 통증이 지속되거나 심해 지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.하지 정맥류 등 혈액순환의 문제 일 수도 있으며 족저근막염으로 인하여 발 뒤꿈치 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.장시간 서서 일하는 것은 다리와 발에 무리한 부하를 주어 좋지 않습니다.중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 부하를 줄여 주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해 주시고 기능성 깔창을 사용해 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.십자인대 손상으로 불편이 있으시군요,신전을 거의 다 확보되어 있다면 통증을 유발하는 무리한 부하를 주거나 활동을 하지 않으신다면 크게 걱정하지 않으셔도 되실 것입니다.통증이 유발된다면 수술 받은 병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.