답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 손 관절 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군이나 손목 건초염 등의 손목 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 전에 스트레칭 운동은 몸의 긴장도를 풀어 주고 신체 체온을 유지시켜 주며 유연성을 향상시켜 주어 운동 중 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 운동 후에 가벼운 스트레칭 운동은 운동 중 발생한 근피로 물질을 제거 시켜 주고 근 손상을 줄여주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목과 라운드 숄더로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 업무를 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소 가슴을 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주거나 목과 몸을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.눈이 뻑뻑하시다면 눈 부위에 따뜻한 수건 등으로 온찜질을 해주시거나 눈을 감고 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 흉쇄유돌근을 가볍게 마사지 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 쿨파스 계열로 사용하시는 것이 좋으며 근육통이나 만성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 핫파스 계열로 사용하시는 것이 좋습니다.파스는 일시적으로 통증을 완화시켜 줄 뿐 근본적인 해결 방법은 되지 않을 수도 있기 때문에 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자세 불균형이 의심이 되며 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉기, 한쪽으로 체중을 지지하는 자세나 습관은 자제 해주시고 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 코어 근육을 강화시켜 주는 운동이나 걷기 등 유산소 운동을 해주신느 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 발생하거나 불편이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 시 허리 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세로 주무시거나 너무 푹신한 매트리스나 딱딱한 바닥에 주무시며 허리 주변 근육의 과긴장으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.기상 시 누워서 가벼운 기지개를 펴 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 될 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.현재 의료법상 단독 개원은 어렵지만 건강보험료의 절감과 환자의 건강, 물리치료의 질을 향상 시키기 위해서는 다른 나라들과 마찬가지로 향후 분업이 이루어져야 한다고 생각합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.멕겐지 신전 운동이란 몸을 뒤로 젖혀 주는 동작으로 경추와 요추의 C자 곡선을 회복시켜 주고 디스크에 가하지는 압박을 줄여 주는데 도움을 줍니다.하지만 너무 과한 동작은 손상과 통증을 유발하거나 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리를 들어 올리게 되면 최골신경이 팽팽하지면서 허리디스크가 있는 경우 디스크가 탈출하여 신경을 눌러 통증이나 저림이 발생할 수도 있으며 다리가 올라가는 각도에 따라 허리디스크의 손상 정도를 알 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.