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목 뒤 뻐근함 풀어주는 스트레칭 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 일을 하시다보면 허리 주변 근육과 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발될 수도 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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푸시업바 사용하는거랑, 맨손이랑 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.푸쉬업바를 사용하게 되면 손목을 정렬 시켜 주어 부하를 줄여주어 손목 부상을 막아주며 가동범위의 증가와 가슴근육이나 팔 근육 등에 더 많은 운동량을 줄 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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Y레이즈 앉은 상태에서 해도 효과 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어떠한 목적을 두고 하시는 지는 모르겠으나 운동 강도나 자세의 정확도 차이는 있겠지만 비슷한 효과는 볼 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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타고난 골격은 더 바꾸지 못하는 걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.성인이 되면 골격 성장이 끝나며 운동을 통하여 근육 발달로 등과 어깨를 넓힐 수가 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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혓바닥이 너무 아프고 따가워요...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.혀 통증으로 불편이 있으시군요.혓바늘이나 혀의 상처 등으로 인하여 통증이 있을 수도 있을 것입니다.이비인후과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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보통 잠을 잘때에 잘못된 자세로 자고 일어나면'목이 2ㅡ3일정도 아픕니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목이 과하게 꺾이거나 뒤척임이 없이 옆으로 얼굴을 돌리고 장시간 자세를 유지하는 등 좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 통증이 유발되신다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 긴장되어 있는 근육을 풀어 주며 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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발목보다 조금위에가 부었는데 파스 붙여도 되나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.가벼운 타박상의 경우 냉찜질을 해주시고 손상 부위를 압박하지 마시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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근손실이 시작되는 시기는 언제부터인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사람마다 다를 수는 있지만 연구 결과들에 따르면 아무 운동도 하지 않고 휴식을 했을 때 3주 후부터 근 손실이 일어 난다고 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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정강이 경골 전면 표면부 찌릿한 느낌?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 전경골근 통증을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.운동 전에 가벼운 스트레칭을 해주시고 무리하지 않은 범위에서 활동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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목발할때 아픈 다리가 나중에 나가는거 맞죠
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손상 부위나 정도에 따라 사용법이 틀리기는 하지만 말씀하시는 것으로 보아서는 아픈 다리를 조금이라도 사용할 수 있는 경우라면 먼저 양쪽 목발을 내밀고 다음 아픈 다리 그다음 건강한 다리 순으로 내딛으며 보행합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.11
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