버성증후군 집에서 스트레칭으로 좋어지신뷴 계신가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

목뒤 버섯증후군 때문에 너무 스트레스 받아요 ㅠㅠㅠㅠ

집에서 스트레칭으로 많이 좋아지신분 계신가요???

얼마나 걸리셨나요??

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

버섯증후군으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려서 핸드폰을 하거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 버섯증후군 등 목의 변형이 발생하였다면 빠르게 회복이 되지는 않으며 지속적으로 관리를 해주셔야 회복에 도움이 되실 것입니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하신다면 30분-시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주셔야 하며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 적절한 저항으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받으시고 체계적인 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

버섯목증후군은 자세교정과 스트레칭 만으로 좋아지는 경우가 많습니다. 특히 오래앉아있거나 휴대폰을 많이보는 습관을 줄이면 목뒤 뻐근함과 튀어나온 느낌이 점점완화되기도 합니다.

다만 눈에 띄게 좋아지기까지는 보통 몇주~몇달정도 꾸준히 해야하는 경우가 많습니다. 턱당기기운동, 가슴스트레칭, 승모근 이완운동을 매일 짧게라도 반복하는게 도움됩니다. 무리하지않고 천천히 꾸준히 조금만 더 힘내보세요!! 

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

버섯증후군은 단순히 목이 굽어지는 변화뿐만 아니라 지방조직이 쌓이며 나타나는데요, 이는 스트레칭으로 일부 개선이 가능할 수 있지만 완전한 개선은 어려울 수 있습니다.

병원에 방문하셔서 실제 버섯목 증후군이 있는 것인지, 아니면 체형이 변화가 되며 버섯목증후군처럼 보이는 것인지 객관적인 사실을 파악하는 것이 우선되어야 하겠습니다.

Answer 4

버섯증후군, 즉 목 뒤에 지방이 축적되어 혹처럼 솟아오른 것을 말씀하시는 것으로 이해됩니다. 의학적으로는 경부 지방종 또는 버팔로 험프(Buffalo hump)라고 부릅니다.

우선 원인 확인이 선행되어야 합니다. 이 부위의 지방 축적은 단순 비만에 의한 경우도 있지만, 쿠싱증후군(Cushing syndrome)처럼 코르티솔이 과잉 분비되는 내분비 질환이나 일부 약물(특히 스테로이드 장기 복용) 부작용으로도 생길 수 있습니다. 원인에 따라 접근 방법이 완전히 달라지므로, 아직 정확한 원인 진단을 받지 않으셨다면 내과 진료를 먼저 받으시는 것을 권해 드립니다.

스트레칭과 운동 효과에 대해 솔직하게 말씀드리면, 이미 축적된 지방 자체를 스트레칭으로 줄이는 것은 의학적으로 근거가 없습니다. 다만 단순 비만이 원인이라면 전신 체지방 감량을 통해 이 부위도 함께 줄어들 수 있고, 승모근과 경부 근육 강화 운동은 자세 개선과 시각적 완화에 도움이 될 수 있습니다. 턱을 당기는 친 턱(Chin tuck) 운동, 어깨 으쓱 후 내리기, 흉추 신전 스트레칭 등이 자세 교정 측면에서 도움이 됩니다.

지방 축적이 상당한 경우에는 식이 조절과 운동만으로 한계가 있어 지방흡입술을 고려하기도 하며, 이는 성형외과에서 상담받으실 수 있습니다. 원인 질환이 있다면 그것을 먼저 치료하는 것이 우선입니다.